產后恢復提前準備3大要素（來源：父母網）
產后恢復是否順利和有成效，與坐月子的質量有關，同時也與孕前和孕期的諸多方面相關，因此，未雨綢繆，產后恢復從孕前就要做好準備。
眾所周知，年齡因素會對產后恢復造成一定的影響，年齡越大，身體恢復得越慢，尤其是超過35歲做媽媽的女性。但這里的35歲指的是排除了各種其他因素影響的生理年齡。除了生理年齡，每個人的身體根據她們運動習慣、飲食結構以及生活規律的不同，還有其真正的身體年齡，而這個身體年齡直接決定著產后恢復的程度與快慢。
影響要素之一：體重。
孕前體重以及孕期的體重增長直接關系到新媽媽產后身體的恢復程度，一般來說，孕前體重正常，孕期體重增長在標準范圍之內的女性，產后6~8個月就可以恢復到孕前的狀態。而孕期體重超標的新媽媽很可能要多花1~2年的時間才能減掉多于的脂肪。而由于體重超標所導致的孕期疾病，例如妊高癥、妊娠期糖尿病等，也很可能會無法痊愈，甚至伴隨一生。
為此，針對孕期的體重增長美國婦產科學會給出了非常細致的標準：
孕前體重情況孕期體重增長標準
正常12~16公斤
低于正常13~18公斤
超重7~11公斤
肥胖7公斤左右
我國針對準媽媽孕期的體重增長也有類似的建議：在孕28周前，準媽媽每周的體重增長應在0.4公斤，孕28周后，每周體重增長應為0.5公斤，加起來整個孕期的體重增長應在17公斤左右。
