歡樂的五一小長假就這么飛快的過去了，不知道大家這幾天假期里睡得好不好呢？
睡眠，是人生大事！咱們一生中有三分之一的時間都在睡覺。
想讓睡眠更舒適更快樂，不用買昂貴的寢具，不用吃不明的藥物……
給你介紹個不花錢、無代價的辦法：裸睡。
關于裸睡的爭議頗多，有人說裸睡是變態，提到都難以啟齒。
那你可就錯啦！裸睡不僅越來越常見，而且還對身體健康有益！
在美國，上世紀70年代就流行裸睡 在日本，80年代初就推崇裸睡 在中國，也有更多的人加入了裸睡行列
01.
裸睡最直觀的感受就是：舒爽！
那是種徹徹底底的自由，當你褪去衣服，與被窩融為一體時，全身毛孔仿佛都打開了，好像化身成上天入地的孫猴子，一個筋斗云，在被窩里翻騰十萬八千里～
而穿睡衣，就殘忍地阻斷了這種靈魂出竅的快樂，讓人無法在「夢中裸奔」，失去了愉悅和自由。
02.
裸睡除了身體感覺舒服外，還能帶給你這5大好處：
1
提升睡眠質量
人體是靠什么來散熱的？皮膚！
那我們睡衣隔擋著的又是什么？也是皮膚！
裸睡可以讓皮膚直接感受溫度變化，有助于排汗散熱。
另外，阿姆斯特丹大學一項研究發現，體表溫度下降可以讓人睡得更香，幫助進入深層睡眠，減少夜間醒來的次數。
2
對皮膚好
都說睡得好，皮膚就好，“美容覺”這個詞可不只是說說而已~
當你睡得超香時，身體會分泌生長激素和褪黑素，這些激素不僅讓你更健康，還能美容養顏，保持皮膚年輕。
此外，裸睡讓皮膚暴露在相對低的溫度下，可以增加局部的血液流量，促進皮膚新陳代謝。皮膚會更快地排泄廢物，讓你變白變亮。
通俗地說：裸睡可以美白！
3
利于私處健康
無論男女，裸睡都能幫你改善私處健康。
因為神奇的人體汗腺分布機制，往往在私處部位，會分布有大量的汗腺。
當你整晚裹在被子里，如果加上內褲的隔擋，造成私處環境是潮濕+悶熱。
又悶又難受！這種溫熱潮濕的環境，對于外部細菌來說，就是個絕好的溫床。
而裸睡就能很好地解決這個問題。
能讓下面涼爽、干燥又透氣，減少細菌滋生的幾率。
對女性來說，裸睡更有利于私處通風，可以減少婦科疾病的發生。
對男性來說，裸睡可以幫助身體排熱，提高精子的活性；還能降低泌尿系統和生殖器官感染的情況。
所以一般都建議大家穿寬松的棉內褲，能讓下體更干爽透氣~
4
幫助減肥
是的，你沒看錯，裸睡真的會幫你減肥。
裸睡，會讓身體高效散熱，保持較低體溫，這迫使我們的身體消耗更多脂肪和糖分來保暖。
“一項為期數月的研究發現，男性在溫度更低的環境中，身體里儲存額外能量的、讓我們發胖的罪魁禍首「白色脂肪」，會呈現「棕色脂肪」的特征，燃燒自己，產生熱量，維持體溫。”
雖然該研究的對象是男性，但理論上，男女都適用。
5
增進夫妻感情
單身貴族請自動略過這一點。
伴侶之間赤誠相對時，可增加催產素的釋放。
這種物質具有緩解壓力、促進兩人親密感、信任感的作用，利于增進夫妻感情。
因此，催產素也被稱為“愛的荷爾蒙”，對促進夫妻感情有幫助。
03.
裸睡的好處雖然有不少，但是在裸睡的時候也有注意事項，如果沒有做好反而影響健康。
（1）注意床上衛生
在裸睡前一定要洗澡，保持身體的清潔衛生；
床單被套等床上用品一定要定期清洗和更換，最好消毒烘干或者在陽光下晾曬。
Ps：安全起見，在酒店過夜最好不要裸睡，床品衛生無法保障！
（2）注意環境私密
與家人合住或宿舍集體生活時并不適合裸睡，可能會因為下意識的情緒緊張導致睡眠不良。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
（3）注意溫度適宜
對于睡覺總是翻來覆去的人來說，裸睡的時候要注意保暖，調節好臥室的溫度（特別是夏天開空調的時候），以免受涼或出汗而導致感冒。
04.
裸睡雖好，但不是人人都適合。
● 心腦血管疾病患者：
患有心腦血管疾病的人來說，夜里溫度比較低，裸睡時偶爾翻身/踢被子，冷空氣很容易對血管產生刺激，應該盡量避免。
● 皮膚疾病患者（包括敏感肌人群）：
這類人群往往患有皮膚干燥、瘙癢、慢性濕疹等等不同表現，為了更好地控制病情，要格外注意與皮膚接觸的各種環境。而裸睡會增加皮膚與塵螨、動物皮屑、毛織物的接觸，尤其是床單和被套不夠干凈時，很容易刺激皮膚，而加重病癥。
● 和孩子同床睡的人：
有些人晚上需要帶孩子一起入睡，父母作為孩子在成長歷程中的首任老師，要對孩子的心理成長高度重視，所以父母和孩子一起睡覺的時候最好不要裸睡，以免對孩子造成不良影響和干擾。
● 夢游癥患者：
“1990年，美國的一名27歲青年在裸睡時夢游到公共陽臺，被鄰居發現。鄰居在觀賞了15分鐘后報警，警察趕來時這名男子已經回到家中床上熟睡。最后法院判其有罪。”
啊這，簡直讓人哭笑不得，有夢游情況的就不要裸睡了吧。
● 住在地震頻發區的人：
女星謝依霖曾發微博自曝，自己在家裸睡突然遭遇地震。懷有身孕的她調侃道，一時不知是該先逃生還是先穿衣。
你看，這種尷尬的情形大家都不想見到的嘛~
如果你也住在地震多發區，盡量不要全裸睡，不然分分鐘裸睡變裸奔。
裸睡的好處這么多，有條件的，不如今晚就試試吧。
最后小步做個調查：
你裸睡過嗎？感覺如何？歡迎留言分享哦~
