心梗有時候似乎是悄悄而來的，但如果盡可能了解其中誘發因素，還是會盡量預防和避免的。下述就是一些在生活中常常被忽略的心梗觸發因素。
1. 缺覺：增2倍心梗風險
沒睡夠，不僅會讓人脾氣暴躁和疲憊，而且還會增加心梗風險。有研究顯示，一晚睡不足6小時，要比睡足6~8小時的人，有兩倍的心梗可能。雖然其中機制尚不明確，但睡不夠確實會升高血壓，以及引發身體炎癥反應。
2. 偏頭痛：與心臟病關系密切
偏頭痛并非“良善”，對于有偏頭痛的女性，尤其是在頭痛發作前有閃光等先兆癥狀者，多與臟疾病密切相關。
3. 寒冷：應注意保暖防病
氣溫突降對于心梗發作的影響已經不是什么新鮮事兒了。因為這時血管會收縮，血液會變粘稠。這個時候要盡可能注意保暖，并避免體力活動，比如下大雪了去鏟雪。
4. 空氣污染和汽車尾氣：心梗發作風險增加
空氣污染嚴重時，心梗的發作也會增加。尤其生活在霧霾經常籠罩的環境下，更容易危害心臟。此外，堵車時，汽車的尾氣濃積，也是很危險的，因為這時候除了尾氣，堵車本身也常會讓人煩躁甚至憤怒。
5. 飽餐：心臟負擔增加
隨著大量食物的入腹，身體的應激激素去甲腎上腺素也隨之上升，而這會升高血壓，增快心率，增加心臟負擔。另外，一頓高脂肪的大魚大肉，也會讓體內血脂飛躍一下，并隨之損害血管內膜。
6. 大喜大悲：促發心梗
都知道悲傷、憤怒、壓力大會促發心梗，但值得注意的是“大喜”也很危險。
7. 劇烈運動或突然大量運動：心梗的重要誘因
有6%的心梗，是由于身體不能承受的運動所致，尤其是在生氣或抑郁的時候，過量運動更是對于心臟而言雪上加霜。
8. 感冒或流感：增加2倍的心梗風險
感冒或流感爆發期間，也是心梗高發時段。對于高危人群而言，打一針流感疫苗是好的選擇。因為，當身體啟動免疫系統時，都會引發炎癥，尤其是當感冒或流感引發呼吸道感染時，更會增加2倍的心梗風險。
9. 哮喘：增加70%的心梗風險
哮喘會增加70%的心梗風險，即使使用霧化吸入器風險仍較高。而且由于哮喘的發作，一個人常常會忽略胸悶等心梗早期癥狀。
10. 晨起：心梗發病高峰
晨起時，交感神經開始興奮，伴隨的一些激素也會給心臟以壓力，此外，一夜的睡眠，也可能讓身體脫水，雙重的壓力或會觸發心梗。慢起床，多喝水，還是對的。
11. 天災也是“人禍”
研究顯示，在地震或恐怖襲擊之類的災難過后，常常心梗的發作也開始上升，而且這種心梗余波會波及數年。
12. 縱欲過度：小心過度興奮
食色性也，做愛是生活中健康而重要的部分。但過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對于已患有心臟病者而言，在急性期、急性恢復期之后可有性生活，但要避免過度興奮。
13.看比賽：不要激動
對于競技類體育運動，不僅運動員本身或有心梗風險，觀眾同樣有風險。比如在世界杯足球賽期間，就常有觀眾心梗被抬下看臺的新聞。
14.大量喝酒或咖啡：危險甚至可持續一周
過量飲酒以及喝咖啡，會讓人心率加快、血壓升高。如果長期酗酒，還會破壞心肌。此外還有研究顯示，一晚狂飲后，還會增加下一周心梗發作風險。
來源：Unexpected Heart Attack Triggers. WebMD.
轉載：請標明“中國循環雜志”
