騎車穿行鬧市很傷心臟，大吃一頓就能引發猝死，喝醉一宿可能再也醒不過來……這不是危言聳聽。不久前，國際學術雜志《柳葉刀》上的一項研究，首次對導致心臟病發作的“最后一根稻草”做了排名。讓我們看看這份 “傷心榜單”，廣大心血管疾病患者一定要遠離以下惡習。
第一位：在鬧市騎車
比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染，其中騎車上班者危險最大。因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴重，還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，也容易引發血壓升高。
第二位：用力解大便
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第三位：大量喝酒或咖啡
適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟，但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引 起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。
第四位：心情抑郁
壞情緒是心臟大敵，“心碎綜合征”大家應該都聽過。心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議心情抑郁的時候多和家人、朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第五位：暴飲暴食
人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、 腦梗。，因此不要輕易放縱自己的食欲。平時吃飯最好七八成飽，并且營養要均衡。
第六位：縱欲過度
過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。
第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心臟病的風險是正常人的23倍。
第八位：吸煙或被動吸煙
吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍；戒煙15年后，各種風險和不抽煙的人一樣。
第九位：吃得太咸、太甜
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，加快動脈粥樣硬化。飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。
第十位：久坐不動
久坐會導致人體內新陳代 謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
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