眼睛是感知世界的窗戶，但隨著年齡的增加和現在電腦、手機越來越多而導致的用眼習慣的變化，眼睛也會更加快速的老化。然后，很多人就認為：用眼過度、年齡增長成為了眼睛近視、老花的必然。
但其實，眼睛可能不是用壞的，多是“餓”壞的。
浙江省中醫院里有一個這樣的科室，每個人都用眼過度、人人用手機、多的時候一天單人就有“費眼”程度相當高的六七十臺手術，但比起現在一個教室里個個都戴眼鏡的情況來說，這個科里26個醫生，近視的人數不超過6個。用眼強度如此大，眼睛為何還保護得這么好呢？是不是吃了什么好東西呢？讓我們來聽聽浙江省中醫院眼科主任杜爾罡教授的說法。
▲杜主任并不近視，但工作時，他經常會戴副防輻射的眼鏡，保護眼底。
就這個保護視力的問題，杜爾罡說：“醫生的學習、工作很忙很累，按理也是近視的高發群體，不過比起其他人，我們更在意生活中的細節。我們科里近視的醫生很少，沒幾個戴眼鏡的。”
用手機習慣：光線偏暖保護視力
保護眼睛，光線不能太亮，還要偏暖色調。平常喜歡把手機的屏幕光線設置成自動調整，在明亮和昏暗的環境下看手機，也不會太傷眼睛。
手術累了，他們喜歡做眼保健操，用手輪刮眼眶，放松眼部肌肉。有時候還會做晶體操，做做“斗雞眼”，再眺望遠方。
▲斗雞眼晶體操
運動習慣：小球運動鍛煉眼球
“我們眼科醫生的小球運動都挺好，大家都喜歡打乒乓球和羽毛球，我也一樣。我身邊一些同事還拿過衛生系統羽毛球比賽的名次。”杜主任說，他視力挺好，老婆近視500度，女兒今年30歲了，近視也才100度。
別看這個運動強度不大，但它對眼睛肌肉（睫狀肌）的鍛煉能力可不小。在運動的過程中，眼睛需要不斷調節遠近焦點，從而鍛煉眼部肌肉群，眼睛調節能力好了，視力自然不會差。
學習習慣：45分鐘學習+看5分鐘電視
“我很反對完全不看電視，女兒小時候做作業，時間都控制在45分鐘，超了就讓她出去玩會兒或看5分鐘電視，目的就是為了放松眼睛。這個習慣，女兒一直保持到現在。”杜主任說。
近視、干眼癥、老花、白內障是我們中老年人常見的幾種眼病，如何能夠從飲食上給眼睛最有效的保障呢？對于這些常見的眼疾病、小毛病，杜爾罡教授也給出了自己的“秘訣”。
“我們的眼睛到了40歲以后就會出現問題，晶狀體調節能力下降，容易患上各種眼病。”杜主任的門診中，來看干眼癥的占了20%，奇怪的是，以往中老年多見，如今連兒童也會得。
分析原因，可能與環境有關。“霧霾天來看干眼癥的人特別多，空氣里的臟東西進入眼睛，自然會出現各種干眼癥狀。”
杜主任在兩種環境下很少出門：
“一是在空氣比較差的時候，二是太陽很大的時候。
“我們的眼球上有一層淚膜，受霧霾影響，淚膜最外層的脂質層質量下降，因此我每天回到家后，還會做一件事。”杜主任說，這個習慣讓他遠離干眼癥。
做法很簡單
先用熱毛巾蓋在眼睛上，熱敷10到15分鐘。隨后用雙手輪流刮眼眶。
較輕的干眼癥，刮上3到5分鐘即可，重癥患者可以刮5分鐘以上。
“我們的眼瞼里有許多瞼板腺，這些腺體會分泌脂肪物質，熱敷加按摩，可以促進這些脂肪的分泌，滋潤眼球。”
“眼球里有個晶狀體，它的調節功能在45歲以后逐步減弱，看東西就會出現老花，一般60歲以上的老年人，百分百會得老花眼。”杜主任說，老花的人看不清小字，會越看越遠。50到100度的老花不太妨礙生活，100度以上，就要戴老花鏡了。
從當實習醫生開始，杜主任就開始吃一個“秘方”。
秘方
這個秘方其實是一道藥膳，取一只豬肚，在里面放入糯米、枸杞、米仁，煮熟后切成片，1到2個月吃一次即可。
許多老中醫和眼科醫生都在吃，效果還挺好，針對的就是老花眼患者。平時，杜主任還會用菊花、枸杞泡水喝，可以名目。
近兩年風靡的近視激光手術，也有嚴格的適應癥，適合400度以上的近視患者。如果在35到45歲期間盲目做近視激光手術，可能讓人提前戴上老花鏡。
“白內障是個號稱人人都要得的眼病（無法絕對避免），如今我們的平均壽命已經達到76歲，這種病的發病率更高。80歲以上的老人做個檢查，幾乎人人都有白內障。”
“ 它與飲食、環境有關。一般光線很強的時候，我出門一定會戴上太陽鏡。
平時選擇食物，我也會特意多吃些富含維生素A、C、B2的水果，比如藍莓、車厘子、胡蘿卜、桃子、橘子，它們可以保護視網膜。”
需要注意的是，胡蘿卜等不要煮得過熟、過爛，否則容易破壞其中的維生素A。（另外）單吃的吸收利用率比較低，要與其他食物一起吃。
當然，還有葉黃素多的獼猴桃和蛋黃也要適量攝取，以保護視網膜。總體而言，這些食物和水果適量食用即可，必須提醒的是：一旦眼睛出現云翳遮掩的情況，就應該去立即就醫，而不應該指望自然消散。
眼睛是心靈的窗戶，更是我們生活質量的保證，如果您現在眼睛就有一些小不適，請一定要記得要用杜爾罡教授的方法來保護自己的眼睛！也記得提醒身邊的朋友哦！
