一年之計在于春。
春天，是養(yǎng)生的一個黃金期。
尤其是養(yǎng)護肝臟，是重中之重。
但，春養(yǎng)肝，先排毒，這一點你知道嗎？
春季，萬物生發(fā)。
此時，人體內的毒素也向外“發(fā)泄”。
是給身體排毒的好時節(jié)，而肝臟是人體最大的解毒排毒器官。
因此，在春季，給肝臟好好排排毒“洗洗澡”，養(yǎng)生可事半功倍。
早春，臉上出現(xiàn)3種跡象，說明肝臟藏毒太多了，需給肝“洗澡”了
跡象1，臉色晦暗無光
尤其是早上起床后，臉色暗淡無光，需警惕肝毒多了。
當肝內堆積了一定的毒素，會影響肝臟功能，造成肝血不足，無法滋養(yǎng)臉部肌膚，就會導致臉色晦暗無光。
跡象2、出現(xiàn)粉刺
當肝毒進一步堆積，無法及時排出，便會進一步影響肝臟機能，造成激素失衡、內分泌失調，臉上就會粉刺叢生，甚至出現(xiàn)痤瘡。
跡象3、出現(xiàn)色斑
當肝內毒素越堆積越多時，還容易導致色斑的出現(xiàn)。
肝藏血，當肝內毒素過多，影響其功能，血中的氣生發(fā)不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血，氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成斑。
早春，給肝臟排毒，牢記這“三招”
第一招：飲茶
用排毒的小植物，泡水代茶飲，是春季排毒，簡單有效的方式。
1、蒲公英發(fā)酵紅茶
春天，蒲公英發(fā)芽，挖點蒲公英，將其發(fā)酵后，大大降低了寒性，用來泡水喝，更溫和，可很好的給肝臟排毒。
蒲公英，被稱為“天然的排毒草”，擅長排肝毒，清肝熱，提高肝臟的解毒能力。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
因此，在春天，多用蒲公英泡水，可幫助肝臟排毒，值得注意的是，蒲公英性涼，早春用其泡水，要選擇發(fā)酵后的蒲公英，更溫和，更適合怕涼的人飲用。
2、重瓣刺玫茶
春天，適合喝花茶，對身體大有益處。
重瓣刺玫，藥食同源，藥用價值高，將其陰干后，泡水代茶飲，同樣可以幫助肝臟排毒。
經常用其泡水，可疏肝解郁，理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，有助于淡化斑點，促進肝臟健康。
因此，肝毒過的人，臉上出現(xiàn)斑點，尤其是女性，可選擇重瓣刺玫泡水喝。
3、枸杞紅棗茶
枸杞一小把，紅棗3-5瓣，一起煮水喝，即可。
枸杞，含有甜茶堿，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。
紅棗水也有助于幫助保肝排毒，二者一起煮水，也是呵護肝臟很好的選擇。
第二招：食療
食療，促進肝臟排毒，簡單方便。
下面這幾種食物，每天吃一點，可幫助肝臟排毒。
1、菠菜
菠菜，含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，有助于肝臟排毒，減輕肝臟負擔。此外，菠菜，還有助于補血，潤腸道，預防便秘，促進人體排毒。
2、西蘭花
西蘭花，富含蘿卜硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
3、紅皮菜根
紅皮菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
它的根莖含一種果膠，是可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。
因此，在春季，不妨多吃點紅皮菜根，也是幫助肝臟排毒的非常好的選擇。
可用用其做沙拉、榨汁喝，也可以用紅皮菜根茶，泡水代茶飲，都可以減輕肝臟負擔。
第三招：運動
運動，也是身體排毒，非常好的方式之一。
堅持做運動，可促進血液循環(huán)，加速體內有毒物質排出體外。
1、走路
走走路，散散步，是春季促進肝臟排毒的好運動。
不僅有助于肝臟排毒，還可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝負擔。
值得注意的是，走路散步，以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動，更不宜出大汗。
2、敲大腿
給肝排毒，還可以多敲打腿部的肝經。
人體的肝經，在大腿內側，經常敲打，可舒經活絡，促排毒，強肝氣。
可以兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右，就能有效疏通肝經。
3、蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。
每天10分鐘。
此外，想要給肝臟排毒，還要堅持這樣做：
1、晨起喝水
早起后，喝一杯30度左右溫開水。
不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，有利于排出肝臟毒素。
2、晨起泡尿
經過一夜的休息，身體廢物毒素不能及時排出。
如果晨起時還選擇憋尿，會導致毒素滯留體內，便會導致肝臟“中毒”。
因此，晨起時，一定要及時排便，促進廢物毒素的排出，減少肝臟負擔。
3、保持好心情
每天保持一份好心情，有助于疏肝解郁，增加肝臟機能，促進排毒。
心情郁悶、壓抑、生氣、小心眼等都會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展，肝氣郁結，危害肝臟健康。所以，保持愉快的心情，也是十分重要的哦！
4、不要熬夜
熬夜就是熬肝血。
一旦肝血不足，便會導致肝臟功能下降，影響其正常的生理機能。
睡眠不足，肝臟也就無法得到良好的休息，會加重肝臟負擔，也會導致毒素滯留體內。因此，一定要注意，保證充足的睡眠，切莫長期熬夜。
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