19世紀，法國名醫卡薩尼斯說“人與動脈同壽”。健康的血管，柔軟有彈性，并且內壁光滑，血液暢通物質，為人體輸送營養。然而，一旦血管內皮受損，或血液中垃圾過多，會導致動脈硬化、血栓，堵塞血管。一旦血管堵塞，對于生命健康，危害巨大。
血管堵沒堵，看這二處就知道
第一處：看腳
當血管開始堵塞，腳會開始畏寒，并且，足動脈跳動減弱，此處已發生輕度動脈血管堵塞。
當堵塞進步一加重時，還會出現“間歇性跛行”，是典型的動脈血管堵塞的病癥。
第二處：看腿
將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。
如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；此時，將腳放下去、恢復正常坐姿后，這條腿變得潮紅。那么，這條腿已經發生了缺血癥狀，血管有堵塞的情況。
血管堵的人，睡覺時，還會有4大表現
1、腿腳發麻、腫脹腿腳，作為身體的末端，當血管發生堵塞，或產生下肢靜脈血栓時，就會導致腿腳冰涼、疼痛，腫脹，并且，在夜間更為明顯，一定不要忽視。
2、半夜被憋醒
睡覺時，突然被胸痛、牙痛等憋醒時，就要提防心梗了。夜間，心臟負擔加重，如果血管堵塞，十分容易誘發心梗，此時，最好及時就醫。
3、頭痛劇烈
突然頭部發生劇烈的疼痛，頭痛性質、部位、分布發生了突然的變化，甚至用力咳嗽都會是頭痛加重，小心是腦部血管堵塞，及時檢查一下血壓，避免發生腦卒中。
4、胸悶胸痛
血管堵塞，不僅會發生在腦部，也極有可能發生在心臟和肺部。當心臟血管發生堵塞時，便會引發胸悶、胸痛，尤其是自身患有冠心病、高血壓的人，在晚上睡覺的時候，要格外注意是否有胸悶胸痛的情況發生。
預防血管堵塞，少碰三物，做好四件事
少碰三物1、少碰油炸食物代表：炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等。油炸食物，容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。攝入過多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導致血管堵塞。
2、少碰高糖食物代表：蛋糕，點心，糖果等。食物中的添加糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。
3、少碰高膽固醇食物
代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。
這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。
這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
做好四件事第一件：植物油，搭配吃預防血管堵塞，改善血脂，除了要少吃油脂，還要選對油脂。油脂，也是人體所需的一種營養素，不可或缺，不可不知。
各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助于改善血脂健康。
一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。
這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求。
其中，紫蘇仁油，含α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。所以，這樣選擇植物油搭配吃，可平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。
第二件：多運動，不懶惰久坐，會增加血栓的風險，不利于血管健康。多走路，可以增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。此外，墊腳走路，也是不錯的選擇，可以交替進行。
第三件：好睡眠，促恢復，更健康
人類的健康，離不開良好的睡眠，血管同樣需要睡眠。
一旦，熬夜，睡眠不足，便會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。想要血管好，一定要注意，少熬夜，保證規律的作息。
第四件：多活動，防血栓動手腕經常活動手腕，可以通經活絡，先由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕，可以幫助疏通血管，助力血管健康。
動腳踝經常轉動腳踝，亦可助力血管通暢，增強下肢的血液循環，保護血管健康。
動脖子
經常活動脖子，有助于頸部血管健康。
可點點頭，拉伸頸部，每次做30-50下即可。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！
