常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
肝臟，是人體“將軍之官”，有著重要的地位。
然而，肝臟又被成為“啞巴”器官，很多肝病“不痛不癢”。
因此，導(dǎo)致多數(shù)肝病，發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)是中晚期，失去了最佳救治時(shí)機(jī)。
肝病，也是“有跡可循”的，一旦出現(xiàn)下面這些異常，最好及時(shí)檢查。
肝病變時(shí)，“手腳”會(huì)出現(xiàn)6種異常，若1個(gè)不占，肝臟還算很健康
異常1、腳底紋路增多
腳，距離心臟較遠(yuǎn)，一旦，腳掌紋路增多，且變得明顯，要開始保養(yǎng)肝臟。
肝藏血，負(fù)責(zé)給人體解毒，排出毒素，一旦肝臟受損，其解毒能力下降，血液健康也會(huì)受到影響，無法更好的滋養(yǎng)腳部所致。
此時(shí)，一定要格外注意保護(hù)肝臟，幫助肝臟排毒。
異常2，腳底脫皮、干裂
腳底肌膚，與身體內(nèi)分泌有關(guān)，而肝細(xì)胞受損，便會(huì)影響身體內(nèi)分泌的正常，便會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況，這些情況應(yīng)留意是否是肝臟受損。
異常3，腳底蠟黃
如果，雙腳底部顏色，變成蠟黃色，除了角質(zhì)層較厚的人，多數(shù)與肝臟有關(guān)系。
肝臟受損，功能下降，便會(huì)影響血液中膽紅素的排泄，進(jìn)而導(dǎo)致逆流至血液中，就會(huì)呈現(xiàn)出腳底發(fā)黃。
因此，生活中，不要忽視了腳底的顏色變化，出現(xiàn)異常，最好及時(shí)檢查。
異常4，手掌發(fā)紅
手掌大小魚際處，出現(xiàn)紅色的斑點(diǎn)、斑塊，呈現(xiàn)不均勻的紅色，一定要注意。
這類情況，被稱為“肝掌”，主要出現(xiàn)在肝炎、肝硬化者身上。
異常5，手指甲變脆、易斷
肝主筋，指甲是“筋”的外在表現(xiàn)。
健康的指甲，應(yīng)該是紅潤有光澤，并且有一定的硬度。
一旦，指甲變脆、易斷，則說明肝血不足，導(dǎo)致筋失所養(yǎng)所致。
異常6，中指根變細(xì)
將手掌五指并攏，如果，中指根變細(xì)，指跟縫隙增大，要助于肝臟健康除了問題。
肝氣不足，脂肪肝，肝膽病變等，都有會(huì)導(dǎo)致此類情況。
肝臟很“脆弱”，這5件事足以“摧毀”你的肝臟
1、晚睡熬夜
晚上11點(diǎn)后，是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。
晚睡熬夜，會(huì)讓肝臟疲憊不堪，導(dǎo)致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。
因此，要保證晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每晚保證睡夠7小時(shí)。
2、體重超標(biāo)
過多的脂肪，會(huì)將肝細(xì)胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養(yǎng)。
久而久之，便會(huì)導(dǎo)致脂肪肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌。
3、愛生悶氣
中醫(yī)認(rèn)為，“肝主情志”，怒則傷肝。
國外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
4、飲酒無度
酒精主要是在肝臟被代謝。
長期酗酒，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康，進(jìn)而導(dǎo)致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
5、亂吃藥物
藥物引起的肝損傷約占10%
一些看似安全的補(bǔ)藥，都可因吳用或者濫用埋下隱患。
保護(hù)肝臟，減少病變，做好“五個(gè)字”
第一字：清
清肝排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
用護(hù)肝小植物，泡水代茶飲，可幫助肝臟清理毒素，減少負(fù)擔(dān)。
奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。
奶汁草，入肝、胃二經(jīng)，擅長排肝毒，降肝火，預(yù)防肝損傷。
奶汁草根莖，對(duì)于護(hù)肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預(yù)防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究發(fā)現(xiàn)，奶汁草，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力，有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
刺玫菊茶，泡水喝，疏肝理氣，活血化瘀，滋養(yǎng)心肝血脈。
刺玫菊是一種野生的小玫瑰，營養(yǎng)含量高，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"
用其泡水喝，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，有助于促進(jìn)肝臟排毒，保護(hù)肝臟健康。
第二字：疏
疏解情緒，給肝臟減負(fù)擔(dān)。
肝臟，喜條達(dá)，惡抑郁，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進(jìn)肝臟健康。
疏解情緒，可以適當(dāng)聽聽音樂，或者與好友談?wù)勑模⑸⒉健?/p>
晚飯后，散散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
第三字：臥
夜臥血?dú)w肝，養(yǎng)肝血。
睡眠養(yǎng)肝血，是最簡單有效的方式。
尤其是子時(shí)，要熟睡，養(yǎng)肝血的同時(shí)，還有助于肝臟休息，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。
并且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過，導(dǎo)致肝火旺，危害健康。
所以，平時(shí)要注意，少熬夜，都休息，保證充足的睡眠，來促進(jìn)肝臟健康。
第四字：戒
戒掉壞習(xí)慣，保護(hù)肝臟健康。
吃宵夜，尤其是油脂較高的食物，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。
此外，宵夜吃的太晚，或者太多，還會(huì)影響睡眠，不利于肝臟自我修復(fù)。
因此，要注意少吃宵夜，切莫貪嘴。
吸煙傷肺，但也傷肝，會(huì)加速肝臟纖維化進(jìn)程，也會(huì)導(dǎo)致肝臟炎癥。
因此，少抽煙，最好可以戒煙，對(duì)于肝臟來說，也大有裨益。
第五字：動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健肝功。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
并且，還有助于增強(qiáng)肝臟機(jī)能。
多走走路，散散步，是養(yǎng)護(hù)肝臟不錯(cuò)的選擇。
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿后側(cè)的大筋，有拉伸的感覺就可以。
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