尿酸，是嘌呤的代謝產物。
正常情況下，人體內的尿酸大約有1200毫克。
每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，使機體處于平衡狀態。
人體內的尿酸，主要分為內源性和外源性，80%的尿酸，屬于內源性，是體內核酸代謝的產物，20%屬于外源性，來自于我們攝入的食物。
其中，1/3通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄。
很多人，都認為，高尿酸，最容易導致“痛風”，就像一百只老虎，在咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。
但是，只有10%的高尿酸脂血癥者會出現痛風的癥狀，大多數患者沒有臨床表現，但這更危險，因為，它往往是“沉默的殺手”！
當尿酸鹽結晶，沉積在血管壁，便會誘發或者加重冠心病、高血壓，繼而引發動脈硬化和腦卒中。
而一旦尿酸鹽結晶，沉積在腎小管，腎間質容易導致腎臟的炎癥性損傷。
非結晶尿酸導致腎臟小血管收縮，腎臟缺血，最終同樣導致腎功能的損害，脹氣損傷，甚至會誘因尿毒癥。
血尿酸正常值：
成人男性為149~416μmol/L ;
女性為89~357μmol/L；
年齡大于60歲的男性為:250~476μmol/L;
年齡大于60歲的女性為:190~434μmol/L。
一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。
身體出現3個癥狀，小心尿酸高的“可怕”了，切莫忽視
1、關節劇痛、腫大
尿酸升高，首先，會沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，并且發病急，多半在夜里，突然關節劇痛、被疼醒，病情反復。
2、出現痛風石、關節畸形
當尿酸繼續積累，高到一定程度后，便會出現痛風石，或是關節畸形。
3：出現腎結石、腎絞痛、血尿
尿酸持續升高，不能及時排泄，沉積在腎臟中，容易形成腎結石，導致腎絞痛、血尿等等癥狀，引起痛風性腎病。
這4類人，易被痛風找上，最好去查一下
1、吃海鮮，喝啤酒
喜歡吃海鮮，伴隨喝啤酒的人，一定要注意尿酸的控制。
海鮮+啤酒，極易引起體內尿酸升高，進而誘發急性痛風。
所以，喜歡這個組合的人，一定要注意預防痛風。
2、三高者
三高者，本身就會代謝紊亂，而高尿酸，也是一種代謝紊亂疾病，被稱為“第四高”，所以，三高者，相對更容易導致高尿酸，需要格外注意，。
3、肥胖者
體形肥胖，尤其是40歲以上的男性，或者是，體重指數大于28的人，要格外注意尿酸值。
痛風患者中，男性多于女性，因為雄性激素會抑制尿酸排泄，促進尿酸鹽沉積。
而肥胖，則是發病的根源，血清尿酸鹽水平與肥胖程度、體表面積和體重指數正相關。
4、有痛風家族史者
原發性痛風，具有遺傳性，患痛風代數越多，族群中患痛風的人越多，遺傳的可能性越大。女性痛風發病率雖然低，但遺傳性遠高于男性。
降尿酸，防并發癥，多喝三水，常食三蔬，做好三不，助力降尿酸
多喝三水
1、白開水
白開水，絕對是高尿酸者的最佳選擇。
多喝水，可稀釋尿酸，減少結晶，還可增加尿酸，促進尿酸的排泄。
主動喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。
至少要保證每天2000ml的水，夏季或者出汗多，應適當增加水量。
2、金蘭菊葉茶水
喝水的時候，泡點利尿小植物，促進尿酸排泄，效果更佳。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。
將其葉子，炒制成茶，泡水代茶飲，可消腫利尿，降尿酸，減少痛風發作。
現代研究發現，金蘭菊葉泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內尿酸水平。
此外，研究還發現，金蘭菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，并可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排泄，效果尤佳。
3、冬瓜湯水
一日三餐，喝點冬瓜湯水，有助于利尿，降低體內尿酸水平。
冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。
因此，用冬瓜煲湯時，注意不要削皮，帶皮一起煮湯，效果好。
常食三蔬
1、大白菜
大白菜，屬于低嘌呤食物，且營養豐富，高尿酸者可以放心食用。
大白菜是膳食纖維含量高的食物，經常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。
2、芹菜
芹菜，有利尿消腫之效。
經常吃芹菜，也有助于可以加速尿酸的排出，對降低體內尿酸有幫助。
3、空心菜
空心菜，嘌呤含量比較低，還可清熱解毒、涼血利尿。
所以，尿酸高的人，吃點空心菜，也是不錯的選擇。
做好三不
1、不憋尿
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。
2、不熬夜
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
3、不久坐
長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的概率會大大提高。
為此，平時一定要養成學會運動的習慣，盡量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！
