百病之源，根在肝臟。
肝臟，被稱為“將軍之官”。
人之衰老，肝為先導，肝不好，未老先倒。
那么，肝臟不好的人，身體有沒有一些異常表現(xiàn)呢？
肝不好的人，眼睛會有4個異常，切莫忽視
中醫(yī)講，肝，開竅于目。
通過眼睛，在一定程度上，可以反映出肝臟的健康情況。
如果，肝臟受損，甚至出現(xiàn)病變，那么，眼睛一般會出現(xiàn)下面幾種異常。
1：經(jīng)常眼睛酸澀，則肝血不足
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷”中，有一傷：“久視傷血”，這里的“血”，指的就是肝血。
人體的眼睛，需要得到肝血的滋養(yǎng)，才會清澈明亮，一旦，出現(xiàn)眼睛酸澀，那么，很可能肝血不足了。
因為，當肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養(yǎng)眼睛，便會出現(xiàn)眼睛酸澀的情況。
2：目赤紅腫、有血絲，則肝火旺
肝火一燒，百病煎熬。
一旦肝火旺，那么，火氣很容易沿著肝經(jīng)上行，到達眼睛時，會導致眼睛發(fā)炎，因而出現(xiàn)紅血絲，眼睛紅赤等情況。
所以，如果突然出現(xiàn)這類情況，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。
3：眼睛瘙癢、怕光，則肝陰不足
如果，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛瘙癢，并且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。
因為，一旦眼睛缺少肝陰的滋養(yǎng)，就很容易出現(xiàn)這類情況。
此時，要注意養(yǎng)肝陰。
4：鞏膜發(fā)黃，則小心肝炎
鞏膜，就是眼球的白眼珠的位置，"鞏膜發(fā)黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)。
甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。
所以，當出現(xiàn)鞏膜發(fā)黃的情況，一定不要忽視，最好去查查。
養(yǎng)護肝臟，謹記：睡前二不做
1、睡前不喝酒
睡前，喝點紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝后，會影響后半程睡眠質(zhì)量，容易睡不踏實，醒來后，也十分容易頭疼、精神不好。
此外，夜晚是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，并且，其他酒飲也不宜飲用。
2、睡前不玩手機
睡前玩手機，對于肝臟健康，十分不利。
一方面，久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。
另一方面，肝開竅于目，眼睛受損，又會進步損害肝臟。
此外，睡前玩手機，容易導致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。
所以，在睡覺前，一定要遠離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。
養(yǎng)護肝臟，謹記：吃飯二不過
1、吃飯不過量
暴飲暴食，吃得的太撐，很傷肝。
吃飯的飯量吃太多，會增加胃腸消化負擔，也會加重肝臟的解毒負擔。
如果經(jīng)常暴飲暴食，會使身體各器官功能減弱，促使體內(nèi)毒素不能及時排出，這樣一來，長期積累，也會損傷肝臟。
2、時間不過晚
晚飯吃的不要過晚，更不要吃宵夜，以免導致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內(nèi)的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會加重肝臟負擔，久而久之，會誘發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。
滋養(yǎng)肝臟健康，補充二物，常飲二水，做好二個字
補充二物，促進肝臟恢復
1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白
食物來源：蛋、奶等制品。
肝臟的自我修復，離開時優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
豐富的蛋白質(zhì)，就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
正常人群，每日攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白約90克，這樣更有利于對肝臟的養(yǎng)護。
2、補充維生素
食物來源：蔬菜、水果、堅果等。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素，加速物質(zhì)代謝，能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。
維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。
常飲二水，促進肝臟排毒，減負擔
1、蒲公英根茶水
蒲公英，隨處可見，全株可入藥。
尤其是蒲公英根莖，可很好的保護肝臟健康。
蒲公英根，洗凈后，切段，烘干炒制成蒲公英根茶，泡水代茶飲，即可。
蒲公英根，含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，蒲公英入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
所以，經(jīng)常用其泡水喝，有助于促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
2、紅棗湯水
紅棗，十分常見，用其煮水喝，有助于肝臟排毒。
實驗證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續(xù)1周，能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
經(jīng)常煮點紅棗水喝，要比泡水，效果好，可幫助肝臟排毒，有助健康。
做好二個字，肝會越來越好
第一字：
笑
肝，主疏泄，喜條達。
經(jīng)常笑一笑，有助于肝氣抒發(fā)。
一旦心情不好，長期抑郁，便會導致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)各類肝臟疾病。
因此，經(jīng)常笑一笑，保持一份良好的心情，對于肝臟健康，大有益處。
第二字：
走
多走路，散散步，有益肝臟健康。
經(jīng)常走路散散步，有助于疏肝解郁，強健肝臟，保護肝臟健康。
散步也能“散心”，有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激。
晚飯后1小時，大概在19?21點，人體的各項機能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。
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