煙民，在剛開始吸第一支煙的時候，相信感覺“不是很好”。
慢慢的，一點一點逐漸“上癮”，最終導致很難戒掉，這都是尼古丁所致。
很多煙民，都有過戒煙的經歷，然而，能夠成功的人，占非常小的一部分。
那么，常年吸煙的人，若無法戒煙，為了身體健康，要怎樣做才好呢？
常年吸煙的人，為了健康，要避開6個時間段，盡量少抽一點
時間1：飯后40分鐘內
飯后吸煙，最好在吃飯后40分鐘以后，再開始吸煙。
飯后立刻吸煙，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。
時間2：如廁時
廁所空間狹小，會導致香煙氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。
經常在如廁時吸煙，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。
時間3：夫妻之生活后
夫妻之生活后，全身血管擴張，血流的速度加快，容易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。
此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
時間4：晨起后1小時內
起床后，人體處于空腹狀態，此時立刻吸煙，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往容易導致出現慢性支氣管炎。
早起后吸煙，最好在早飯后1小時再進行吸煙。
時間5：熬夜時
熬夜時，人體細胞正處于分裂的時候，身體的免疫力下降，此時大量的吸煙，會增加癌細胞侵蝕健康的幾率，誘發癌癥。
另一方面，人在熬夜的時候，身體處于應激狀態，腎上腺激素分泌不斷增加，使人體的血壓升高，大量的吸煙后，加速血栓的形成，容易引起心梗，腦梗的危險發生。
時間6：睡覺前
睡前吸煙，煙草中的尼古丁等物質，會刺激大腦分泌多巴胺，使人的大腦處于興奮狀態，這樣會影響人體的睡眠質量。
而當多巴胺不斷減少的時候，人就會感覺很煩躁不安，總是有想要吸煙的沖動，形成一個惡性循環的現象，更讓人不能入睡。
吸煙者，若無法完成下面3個小測試，立刻戒煙，別猶豫
測試一：爬樓梯
平時走路的速度，一口氣登三層樓，若感覺不到明顯的氣急和胸悶，說明心肺功能不錯。
若不能一口氣爬三樓，或爬完三層樓后，出現胸悶、氣短，半天緩不過來，提醒你該戒煙了。
測試二：
憋氣
先深呼吸幾次，做好準備，之后深吸氣，再憋氣，記時間。
若時間在30秒以上，說明你的心肺功能還不錯。
若在30秒以內，說明你的心肺功能下降了，最好趁早戒煙。
測試三：按壓拇指
使勁按壓拇指后，看指肚恢復速度。
若在10秒內能恢復，彈性好，指肚飽滿，代表目前的肺氣充足。
若恢復速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支，肺氣不足，需要戒煙養肺了。
吸煙者，防肺癌，警惕3處痛，及時檢查，莫忽視
1、肩痛
肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周邊區域有許多神經。
當肺尖部位癌變，腫瘤不斷增大，會壓迫周圍胸膜，出現類似肩周炎、肩背肌肉疼痛的癥狀。
此時，一定要高度警惕，最好就醫檢查，不可忽視。
2、胸痛
臨床上，肺癌發病時有高達50%的人，會出現胸部不規則隱痛或鈍痛。
大多是由于中央型肺癌，侵犯縱隔，或累及血管、支氣管周圍神經所致。
因此，經常胸部痛疼，若排除心臟疾病，一定要注意肺部病變。
3、手臂痛
還有一部分肺癌患者，在夜間，經常性手臂痛疼。
主要是由于癌細胞壓迫，或者侵犯臂叢神經，出現放射性疼痛。
這種疼痛，往往在夜間更為嚴重，需格外警惕。
吸煙者，想健康，這樣做：
1、多飲茶，潤肺又排毒
肺，喜潤惡燥，多飲茶，可潤肺排毒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，護肺更健康。
用玉竹根莖、桔梗根莖、奶汁草根莖、菊苣根莖，搭配泡水，即可。
玉竹根，養陰生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎癥，改善咽炎、扁桃體炎等。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。
2、多歡笑，少悲傷
《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
少悲傷，保持愉快的心情，對于肺部健康，十分有益。
中醫講，大笑可宣肺。經常大笑，有益肺部健康。
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在大笑時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
3、適運動，強身又健肺
經常運動，可增強鍛煉，提升肺功能，保護肺部健康。
有氧運動，是最佳選擇，如擴胸、游泳、快走、慢跑等。
擴胸運動，可鍛煉肺活量，疏通肺部經絡，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利于肺泡雜質排出。
游泳，可增強心肺功能，長期游泳，可強化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。
5、常按揉，補氣又益肺
經常按揉養肺穴，對補益肺氣，十分有益。
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，經常按揉，調氣最好，有益補肺氣。
肺朝百脈，脈會太淵。經常按揉太淵穴，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣回歸，以補肺臟之虛。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝
