高尿酸，又被稱為“第四高”，已嚴重影響人類生命健康。
尿酸，是嘌呤的代謝產物。
正常情況下，人體內的尿酸，生成量與排泄量相當，使機體處于平衡狀態。
男性血尿酸值為149~416μmol/L ，女性血尿酸值為89~357μmol/L。
一旦血液中尿酸超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是高尿酸。
一旦查出尿酸高，需謹防4大并發癥
每當提起尿酸高，很多人第一時間想到的就是痛風。
其實，除了痛風以外，高尿酸還會誘發其他的并發癥，危害健康。
因此，查出尿酸高的人，生活中，需格外警惕下面4大并發癥。
01：痛風
當尿酸在體內累積到一定程度，會形成結晶鹽，導致痛風。
痛風往往在夜間發生，突然關節劇痛，被疼醒，往往是從大腳趾，跖趾關節，開始紅腫熱痛，似足浸于冰水之中，激寒之處又似灼燒，疼痛所及之處，敏感異常。
約10%左右的高尿酸會誘發痛風，一旦出現痛風，需高度警惕痛風性腎病。
02：動脈硬化
一旦人體內的尿酸超標，長時間堆積在體內，便容易形成尿酸結晶鹽。
尿酸結晶鹽，很有可能會直接沉積于動脈血管壁，損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化。
因此，尿酸高的人要警惕動脈硬化，以免誘發心絞痛、心梗、腦卒中等。
03：糖尿病
美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。
這是因為，一旦尿酸升高，就會降低人體對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。
因此，查出尿酸高的人，還要注意血糖的變化，切莫忽視。
04：腎結石、腎衰竭等腎病
要知道，人體內的尿酸，2/3是通過腎臟來代謝的。
一旦大量尿酸沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸排泄，進入惡性循環，甚至誘發腎衰竭。
高尿酸導致的腎病中，男性高于女性，男性高尿酸者，要格外注意。
尿酸高的人，常喝三種水，謹記“四句話”，減少并發癥，更健康
尿酸高的人，常喝三種水，促進尿酸排泄
第一種：白開水
白開水，是尿酸高的人最佳選擇之一。
多喝水，可促進排尿，進而促進尿酸隨著尿液排出體外。
此外，多喝水，還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，助力健康。
所以，尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。
第二種：植物茶水
用一些利尿小植物，泡水代茶飲，亦可促進尿酸排泄。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。
金蘭菊是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
第三種：蘇打水
天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。
當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有助于減少尿酸結石的形成，促進尿酸被稀釋排出。
注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。
尿酸高的人，謹記“四句話”，減少并發癥
第一句：
多喝水，不憋尿
多喝水，是為了促進排尿，因此，一定不要憋尿。
很多人，會不經意的形成“憋尿”的習慣，如：
早上不愛起床，先憋一會；看視頻、打游戲“關鍵”時刻，也先憋一會。
然而，一旦憋尿，導致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，會加重對腎臟的損害。
久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。
第二句：控體重，莫超胖
研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
因此，尿酸高的人，要注意控制體重，保持正常體重，不要過于肥胖。
但要注意的是，不能節食減肥，或者是不吃主食，以免使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛煉，而不是節食減肥。
第三句：遠酒飲，不貪杯
一旦查出尿酸高，你基本上就和酒飲“告別”了。
因此，酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排泄，增加誘發痛風等風險。
不論是啤酒，還是紅酒、白酒，任何含有酒精的飲品，都應該遠離。
第四句：不熬夜，不久坐
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
因此，想要很好的控制尿酸，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。
此外，有研究顯示，每天久坐時間超過8小時者，痛風發作概率會大大提高。
長期久坐，對身體危害很大，會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。
因此，控制尿酸，還要注減少久坐，適當增加一些有氧運動。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！
