數(shù)據(jù)顯示，每年秋冬之交的10、11月，是腦梗等心腦血管疾病高發(fā)期。
季節(jié)交替之時(shí)，天氣的不斷變化，稍不注意，就會(huì)讓腦血管瞬間崩潰。
因此，在這段時(shí)間，一定要格外注意預(yù)防腦梗，切莫忽視。
第1類：“無肉不歡”者
“無肉不歡”這類人群，高脂肪、高膽固醇食物攝入過多，容易使體內(nèi)“壞”膽固醇增加，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。
血液中“壞”膽固醇越多，聚集在動(dòng)脈壁里的越多，使斑塊增大，促使動(dòng)脈管腔逐漸變窄，嚴(yán)重可發(fā)生阻塞，影響血液和氧的輸送，引發(fā)腦梗。
第2類：經(jīng)常熬夜者
熬夜，對(duì)身體的傷害非常大。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)使身體免疫力下降，同時(shí)還會(huì)損傷肝腎等器官。
經(jīng)常熬夜還會(huì)加速血管的老化，使血管失去彈性，讓血管不能更好的促進(jìn)血液的流通；同時(shí)，還會(huì)加速血栓的形成，引發(fā)血管堵塞，誘發(fā)腦梗。
第3類：“煙不離手”者
現(xiàn)代年輕人的工作壓力大，為了緩解疲勞、壓力，吸煙的人越來越多。但經(jīng)常“煙不離手”對(duì)身體的危害很大。
吸煙會(huì)使血管的攜氧量降低，血液粘稠度升高，增加膽固醇含量，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。
第4類：高血壓、糖尿病者
高血壓是腦梗的最重要的誘因之一。
對(duì)高血壓者，血管內(nèi)垃圾增多，血管容易毒素，會(huì)使血液粘稠，易形成血管內(nèi)斑塊，嚴(yán)重可堵塞血管。
糖尿病并發(fā)癥之一就是腦梗，“三高”癥狀容易導(dǎo)致血流緩慢、動(dòng)脈硬化等，會(huì)造成腦梗發(fā)生。
冬季，腦梗高發(fā)，身體出現(xiàn)5個(gè)異常，最好去查一下
1、血壓異常
高血壓者，要注意每天測(cè)量血壓。
一旦，發(fā)現(xiàn)血壓異常，一定要高度警惕。
如果，是血壓異常升高，則要警惕腦血管堵塞，小心腦梗。
若是，血壓異常下降，則是腦血栓的前兆，及早就醫(yī)檢查。
2、舌根發(fā)硬，語言障礙
健康的舌頭，是柔軟靈活的，語言流暢。
一旦，出現(xiàn)舌根發(fā)硬，說話不利索，含糊不清，出現(xiàn)語言障礙，要警惕腦梗。
發(fā)生腦梗，導(dǎo)致腦動(dòng)脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，就會(huì)導(dǎo)致這類情況出現(xiàn)。
此外，喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著，也是舌根發(fā)硬的一種表現(xiàn)，需要警惕腦梗，最好去檢查一下。
3、頻繁打哈欠
如果，頻發(fā)打哈氣，哈欠連天的，不管睡多少覺，都緩解不了，就要高度警惕了。
臨床上，大約80%腦梗患者，在發(fā)病前5到10天，會(huì)出現(xiàn)這一現(xiàn)象。
主要是由于，腦血管發(fā)生了堵塞，使得腦供血、供氧不足所致。
這一異常現(xiàn)象，一定要高度警惕。
4、突然劇烈頭痛
無任何預(yù)兆，突然間，頭痛劇烈，或者頭痛的性質(zhì)、部位發(fā)生了突然的變化，趁早就醫(yī)，避免腦血管堵塞發(fā)生。
5、一側(cè)肢體麻木
有時(shí)候，會(huì)感覺到一側(cè)的肢體，出現(xiàn)麻木的感覺，肢體活動(dòng)受到限制。
如，手腳不靈活、力量減小，不能穩(wěn)定抓握，手上的東西突然掉落等。
此時(shí)，還很可能伴有臉部、舌頭、唇部麻木，最明顯表現(xiàn)在嘴歪流口水。一旦出現(xiàn)這類情況，需高度懷疑腦梗。
第一件：清淡飲食，合理搭配
俗話說，“病從口入”，預(yù)防血管疾病，要重視飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。
飲食原則：“少油、少鹽、少糖，合理搭配更健康！”
1，少油，巧搭配
《中國(guó)居民膳食寶塔》最頂端是食用油，建議成年人每天食用油攝入推薦量為25-30克。
專家指出：不吃單一品種的油，最好是各種油搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配，每天約25-30克。
秋蘇籽油，是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，其含量可達(dá)67%左右，這一營(yíng)養(yǎng)素是目前人們嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一。
研究發(fā)現(xiàn)α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達(dá)到調(diào)血脂、降血壓的作用。
同時(shí)，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時(shí)減少擠滿膽固醇的血小板，預(yù)防血栓形成、動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。
2，少鹽，限攝入量
鹽，是生活中不可缺少的調(diào)味料。現(xiàn)代人口味重，吃鹽多，也是誘發(fā)血管疾病的主要因素。
攝入過多的鹽，易誘發(fā)血管疾病，尤其是高血壓、冠心病。
建議，正常成年人每天鹽分?jǐn)z入量不超過6克（大約一啤酒瓶蓋的量）。
3，少糖，防糖尿病
糖，也是飲食中常見的調(diào)味品，主要是甜。
糖的主要成分屬于碳水化合物，長(zhǎng)期攝入過多，會(huì)促使血糖升高，誘發(fā)糖尿病。
建議，正好成年人每天糖分?jǐn)z入量最好在25克以內(nèi)，不要超過50克。
第二件：晨起“二慢”
患有腦血管疾病者，早上晨起要遵循“二慢”，利于預(yù)防突發(fā)急病！
主要是經(jīng)一宿代謝后，體內(nèi)水分流失，血液粘稠度增加，容易發(fā)生血管疾病。
1，“慢”起床
一宿的休整，早上身體血壓偏高，“慢”起床為身體留足“緩沖時(shí)間”，可預(yù)防血壓“驟升”。
2，“慢”排便
早上排便更健康，但不要“太用力”，否則用力屏氣，容易使腦部血管壓力過高，誘發(fā)腦血管疾病發(fā)生。
第三件：注意保暖防寒
冬季，一定要做好防寒保暖工作。
數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
較大溫差，還會(huì)引起血壓波動(dòng)增加，對(duì)于高血壓者來說，更易發(fā)生腦中風(fēng)。
尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服，衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。
出門時(shí)要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。
第四件：保證良好睡眠、心情好
良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)多數(shù)中老年人來說，對(duì)身體有很大好處，可預(yù)防失眠。
若睡眠質(zhì)量差，出現(xiàn)頭暈、頭痛、記憶力下降、衰老加速等表現(xiàn)，勸你該注意自己身體里！
情緒，對(duì)血管疾病預(yù)防上，也有很大幫助。
保持良好的心態(tài)，多參加戶外活動(dòng)，利于舒緩壓力，還能少代謝疾病！
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