從古至今，人們都在不斷探索長(zhǎng)壽之道。
在長(zhǎng)壽道路上，男性處于劣勢(shì)，百歲老人中，女性居多。
根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代人男性的平均壽命，要比女性短5-10年。
男性的惡習(xí)較多，抽煙、酗酒、不吃早餐、應(yīng)酬多，久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)等。
這些惡習(xí)，時(shí)刻損害男性身體健康，威脅生命，成為了男性健康的“殺手”。
不易長(zhǎng)壽的男性，通常有3大丑態(tài)，若沒(méi)有，說(shuō)明身體還算健康
1：大肚便便
很多男性，步入中年后，容易發(fā)福，尤其是腰腹部。
然而，大肚便便，腰圍蹭蹭變大，不但影響體型，對(duì)健康也十分不利。
相關(guān)數(shù)據(jù)指出：腰圍每增加1公分，壽命便會(huì)縮短1歲。
腰腹肥胖，糖尿病、脂肪肝、心臟病等疾病已經(jīng)在慢慢像你靠近了。
男性腰圍大于等于90厘米，就需要注意減肥了，一定不要忽視。
2：脖子粗大
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
男性頸圍不超過(guò)39厘米，就屬于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于長(zhǎng)壽，一定要注意。
3：
出現(xiàn)“地中海”發(fā)型
男性，頻繁脫發(fā)，每天脫發(fā)超過(guò)100根，出現(xiàn)“地中海”發(fā)型，則身體機(jī)能下降，不利于長(zhǎng)壽。
脫發(fā)，會(huì)嚴(yán)重影響男性的自身形象，甚至?xí)斐刹蛔孕拧⒆员暗刃睦韱?wèn)題，也會(huì)損害健康，不利于長(zhǎng)壽。
3大嗜好，慢慢“偷走”男性健康，再難也要盡早改
1、懶惰，缺乏運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代男性，嚴(yán)重缺乏鍛煉。
長(zhǎng)期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應(yīng)遲鈍，身體抵抗力也會(huì)下降，隨之而來(lái)的還有肥胖、多種慢病問(wèn)題。
所以，從此刻起，不要再懶惰了，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，助力健康長(zhǎng)壽。
2、長(zhǎng)期熬夜
不論是工作加班，還是睡前打游戲，熬夜，成為了許多男性的習(xí)慣。
然而，熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。
熬夜，還會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，減少對(duì)疾病的抵抗力，甚至容易誘發(fā)癌癥。
所以，經(jīng)常熬夜，也是短命的習(xí)慣之一，一定要改掉。
3、有病硬扛
相比于女性，男性的看病率低3成。
經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時(shí)，會(huì)自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會(huì)理會(huì)這種“小毛病”。
男性中，很多重大疾病，都是這樣“拖”出來(lái)的，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)期。
有病求醫(yī)，是有一定的道理的，男人切莫忽視。
男性，想健康，更長(zhǎng)壽，做好這幾點(diǎn)
1、飲茶“代替”煙酒
吸煙、喝酒，是許多男性的惡習(xí)。
而飲茶，自古以來(lái)，就是延年益壽好習(xí)慣。
用飲茶，來(lái)代替煙酒，對(duì)于男性身體健康來(lái)說(shuō)，大有益處。
野櫻莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，對(duì)抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強(qiáng)的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍(lán)莓、蔓越莓等效果更好。
經(jīng)常用其泡水喝，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米須，十分常見(jiàn)，大多數(shù)情況，都被扔掉了。
事實(shí)上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃驅(qū)寒，有益胃部健康。
一旦受寒，很多人易胃寒、胃痛，此時(shí)，用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護(hù)腸胃健康。
紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
冬季養(yǎng)胃泡上一杯，有益胃部健康，還可促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化。
2、走路“代替”久坐
久坐，也是十分損害健康的行為之一。
經(jīng)常靜坐，會(huì)增加糖尿病、痛風(fēng)、心臟病、血栓的風(fēng)險(xiǎn)，甚至縮短壽命。
研究顯示：與每天靜坐時(shí)間，不超過(guò)4個(gè)小時(shí)的人相比，每天靜坐時(shí)間，超過(guò)11個(gè)小時(shí)的人，在未來(lái)三年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了40%。
所以，一定要注意，減少久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
走路，已被世衛(wèi)組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。
研究顯示，每天步行超過(guò)30分鐘的人，長(zhǎng)壽幾率都比其他人高4倍。
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走路，是預(yù)防心臟病，最簡(jiǎn)單和最方便的方法。
走路，還能讓骨骼，更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)，礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。
所以，今天起，少久坐，邁開(kāi)腿，走走路，有益健康，促長(zhǎng)壽。
3、歡笑“代替”暴躁
生活中，男人面臨各種壓力，會(huì)導(dǎo)致一些男人脾氣增大，容易暴躁。
研究顯示，生氣1小時(shí)造成的身體與精神的消耗，相當(dāng)于加班了6個(gè)小時(shí)。
長(zhǎng)期處于不良的情緒中，還會(huì)造成高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫發(fā)等。
所以，生活中，要注意，減少不良情緒，盡量多歡笑。
笑一笑，情緒好了，還能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)抗疾病的能力。
4、勤泡腳，安神又助眠
蘇東坡所說(shuō)：“熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”。
熱水泡腳，可改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、促進(jìn)代謝，每天的堅(jiān)持最重要。
足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過(guò)足浴的方式提高身體免疫力。
睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可，泡至身體微微出汗即可。
5、夫妻恩愛(ài)和諧
家庭美滿，是夫妻二人共同經(jīng)營(yíng)的，當(dāng)然，這與夫妻間的性生活質(zhì)量也有很大關(guān)系。
夫妻生活和諧，利于二人身體健康，利于長(zhǎng)壽。
對(duì)男性而言，每周至少一次性生活，可保護(hù)DNA，利于延長(zhǎng)壽命。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周2次或以上性生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。
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