小酌怡情，豪飲傷身。
長期大量喝酒，對身體危害巨大，尤其是肝臟。
經常喝酒的人，罹患肝癌的幾率，比不喝酒者大很多。
酒，是一把雙刃劍，既能傷身也能損命。
長期喝酒，約75%會發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。
最新研究發現：每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。每多飲用10克酒精，患肝癌的風險就會增加約4%。
那么，經常喝酒的人，該如何判斷自己肝臟的好壞呢？
經常喝酒的人，身上沒有2種痣，說明肝臟還算健康
1：蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一種表現。
研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，通常情況下，在人臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。
肝臟發生病變，會導致肝功能受損，雌激素就會積蓄在體內，導致毛細血管擴張，進而形成了蜘蛛痣。
蜘蛛痣，對于診斷肝病變，有較大的參考意義。
一旦發現身上出現“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。
2：血痣
肝臟受到損害，就會導致雌激素滅活能力下降，就會出現血痣。
血痣，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。
通常見于軀干以上部位，尤以面、頸和手部多見。
血痣，也提示脂肪痰濕的積滯，易發生脂肪肝，肝硬化，膽囊炎。
血痣多見于脂肪肝，慢性肝炎的病人。
此外，身體出現下面幾個異常，說明不能再繼續喝酒了
1、酒量突然下降
酒量不錯的人，突然間酒量變得非常差，喝一點就感覺“醉了”，這種表現，就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。
肝受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，導致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續喝酒了！
2、食欲不振
喝酒，容易導致酒精肝，其早期癥狀，表現為食欲不振、惡心、嘔吐等。出
酒精還會損傷人的味蕾，影響感官功能，再加上損傷胃黏膜，進而影響食欲。
所以，經常喝酒的人，出現食欲不振的情況，一定要小心肝臟健康。
3、有出血傾向
喝酒的你，如果，經常早起刷牙時，容易牙齦出血，甚至經常流鼻血，皮膚也會出現現瘀斑、出血點等。
此時，一定要警惕肝臟受損，導致肝臟合成凝血因子，和凝血酶能力下降，加上脾功能亢進，導致血小板變少，便會引起易出血的情況。
一旦出現這類情況，不能再繼續喝酒了，及時檢查肝臟健康。
喝酒者，日常養肝，謹記“四步走”：
第一步：以茶養肝，多喝護肝茶
多喝點茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，有益肝臟健康。
用一些護肝小植物，泡水代茶飲，對于肝臟健康，大有益處。
婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，還可疏肝解郁。
婆婆丁，藥食兩用，隨處可見，擅長排肝毒，是保護肝臟不錯的小植物。
中醫認為，婆婆丁入肝、胃二經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上，用其泡水喝，可提高肝臟解毒能力。
此外，婆婆丁，還可以降肝火，改善口干苦，目赤紅腫等。
山刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質溫和，香氣濃郁，藥用價值高，用其泡水，可疏肝解郁，理氣排郁，滋養心肝血脈。
兩種搭配在一起，泡水代茶飲，排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可疏肝理氣，養護肝臟，是非常不錯的選擇。
第二步：食療養肝，多吃綠色
五色入五臟，綠色入肝。
多吃綠色食物，有利于肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，舒緩肝郁。
西蘭花，含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚等活性物質，能幫助肝臟分解各類化學毒素，增強肝臟的解毒能力。
菠菜，含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，有助于肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
茼蒿，含有特殊香味的揮發油，可行肝氣，疏肝理氣。
第三步：以笑養肝，理氣解郁
肝主疏泄，情緒對于肝臟健康，尤為重要。
肝，喜條達，惡抑郁，不良情緒，會給肝臟“添堵”。
一旦，經常生氣，抑郁等，容易導致肝氣郁結，誘發各類疾病。
而保持一份良好的心情，則可理氣解郁，有助于肝氣抒發，保護肝臟健康。
因此，生活中，經常笑一笑，減少悶氣，避免暴躁發火等，有益肝臟健康。
第四步：
以動養肝，強健肝臟
養肝要多動，促進身體代謝。
進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素。
此外，運動，也是消除焦慮的好方式，還可強健肝臟，促進人體排毒。
但養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相對于其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。
散步的最佳時間是在晚飯1小時以后，大概在19?21點，人體的各項機能處于比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
最后，閑來無事，做做養肝小動作
1、拉伸
經常拉伸兩側，有利于疏通肝膽經絡，助力肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
2、推肋
經常推搓兩肋，有利于抒發肝氣，助于肝經的氣血運行，保護肝臟健康。
雙手，分別置于胸部兩側，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。
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