高尿酸，被稱為“第四高”，嚴重危害人類健康。
正常情況下，人體每天生成的尿酸，與代謝的尿酸，維持平衡。
一旦這種平衡被打破，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增多，超過420μmol/L，定義為高尿酸。
很多人，一起提高尿酸，就會想到痛風(fēng)。
事實上，痛風(fēng)只是高尿酸并發(fā)癥中的一種。
人體尿酸長期處于超標狀態(tài)，對于身體有諸多的危害。
尿酸高的人，需要防4種并發(fā)癥
1、痛風(fēng)，尿酸在體內(nèi)累積到一定程度，會形成結(jié)晶鹽，導(dǎo)致痛風(fēng)。
2、動脈硬化，尿酸結(jié)晶鹽，會沉積于動脈血管壁，損傷動脈內(nèi)膜。
3、糖尿病，尿酸每增高 60 μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險會增加 18%。
4、腎結(jié)石、腎衰竭等腎病，尿酸主要通過腎臟代謝，會損害腎臟健康。
尿酸高的人，晨起后會有3個異常表現(xiàn)，若沒有，尿酸控制得還不錯
1、晨起關(guān)節(jié)疼痛
很多人，都知道痛風(fēng)容易在夜間發(fā)作。
這是因為，夜間尿酸不能及時排出，會堆積在體內(nèi)，容易形成尿酸結(jié)晶鹽，沉積在關(guān)節(jié)處。
如果，經(jīng)常在晨起后，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，甚至出現(xiàn)急性關(guān)節(jié)炎，要格外注意尿酸高了。
此時，若不能及時發(fā)現(xiàn)，調(diào)控尿酸，則十分容易誘發(fā)急性痛風(fēng)。
2、晨起尿液如茶色
清晨第一泡尿液，需要留心觀察。
如果，發(fā)現(xiàn)晨尿顏色像濃茶、洗肉水那樣深，則說明尿液異常，尿中可能存在紅細胞，這個時候，則說明高尿酸已經(jīng)牽連到腎臟了。
3、早起有浮腫
長期的高尿酸，會使腎臟受損，并形成結(jié)晶堵塞腎小球，影響腎臟的過濾能力，一旦出現(xiàn)水滯留，就會出現(xiàn)局部水腫。
輕者出現(xiàn)眼瞼、小腿等局部水腫，病情嚴重時，可能會出現(xiàn)全身性水腫。
這三類人，尿酸易超標，希望你不在其中
第一類：喜歡喝啤酒，吃海鮮
這一點，很多人都知道，長期喝啤酒吃海鮮，會誘發(fā)急性痛風(fēng)。
這是因為，大部分海鮮屬于高嘌呤食物，攝入過多，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高。
而酒精，則是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄，這二者一起，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸短時間內(nèi)升高，易誘發(fā)急性痛風(fēng)，危害健康。
第二類：喝水少，愛憋尿
體內(nèi)的尿酸，主要通過尿液，排出體外。
如果，喝水少，導(dǎo)致尿液少，那么排出的尿酸也會減少。
此時，再加上憋尿的話，尿酸無法及時排出，則會導(dǎo)致尿酸升高。
而體內(nèi)尿酸升高，會危害腎臟，腎臟受損又會影響尿酸的代謝。
如此惡性循環(huán)，對于人體健康，危害巨大。
第三類：久坐缺乏運動的人
研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風(fēng)發(fā)作的概率會大大提高。
再加上缺乏運動，容易導(dǎo)致肥胖、超重，也會增加痛風(fēng)的風(fēng)險。
所以，這類人要格外注意預(yù)防高尿酸。
促進尿酸排泄，預(yù)防并發(fā)癥，做好這幾點
1、多喝水，常飲茶
多喝水，可促進排尿，增加尿酸的代謝。
尿酸高的人，要主動喝水，經(jīng)常喝點植物茶水，是不錯的選擇。
白開水可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的形成，可促進尿酸隨著尿液排出體外。
尿酸高的人，一定要多喝水，每天飲水量，至少應(yīng)該達到2000ml。
此外，經(jīng)常用用一些利尿小植物，泡水代茶飲，亦可促進尿酸排泄。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進尿酸排泄，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)與頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫(yī)認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
2、戒酒飲，少飲料
一旦查出尿酸高，基本上就和酒飲“告別”了。
喝酒不僅會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，還會阻礙尿酸排泄，增加誘發(fā)痛風(fēng)等風(fēng)險。
不論是啤酒，還是紅酒、白酒，任何含有酒精的飲品，都應(yīng)該遠離。
此外，飲料也是主要少喝，甚至不喝。
長期大量喝飲料，也會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風(fēng)的風(fēng)險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。
因此，尿酸高的人，除了不能喝酒，還要注意不要喝飲料，尤其是甜飲料。
3、保證睡眠，不熬夜
雖然，現(xiàn)代人熬夜成為了一種習(xí)慣。
但是，對于尿酸高的人來說，一定不要熬夜。
長期熬夜，睡眠不足，易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
4、適當(dāng)運動，莫懶惰
尿酸高的人，要注意適當(dāng)?shù)倪\動，不能太懶惰。
運動最好選擇緩慢的有氧運動，切不可做劇烈運動。
進行一定的有氧運動，有助于減少痛風(fēng)的發(fā)生，對于心血管健康來說，也十分有益。
5、勤檢測，早發(fā)現(xiàn)
多數(shù)人尿酸高時，沒有明顯不適，除非嚴重超高時，才會出現(xiàn)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)等。
因此，日常對于尿酸的監(jiān)測很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。
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