中醫講：養肝就是養命。
可見，肝臟的健康，對于生命而言，何其重要。
然而，近年來，肝癌高發，奪走了許多人的生命。
數據顯示，44歲是肝癌的高發期，很多人在44歲后，查出肝臟疾病，且惡化快，傷身損命。
所以，在45歲后，一定要格外注意養護肝臟健康，減少其病變，為身體健康打下良好的基礎。
45歲后，肝病高發，這4類食物，盡量少吃，否則肝臟承受不了
1：陳腐油
陳腐油中均含有丙二醛這種化學成分，它能生成聚合物并與人體內的蛋白質和脫氧核糖核酸發生反應，使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉化。
所以，食用油就好買小瓶裝，出現油哈喇味道，就不要再繼續食用了。
2：燒烤食物
研究發現，燒烤類食物會嚴重損傷肝臟健康。
因為這類食物，在高溫燒烤時，分解的脂肪會滴在炭上面，再和肉里的蛋白結合，產生一種很強的有害物質——苯并芘。這種物質可導致肝癌、胃癌的發生。
3：發霉食物
專家介紹：豆子或大米類的食物里，特別容易產生一種叫黃曲霉毒素的有害物質。
這些食物使用期過后，就會出現發霉現象。而這些是人們生活中必不可缺的食物。很
多人就算看到它有輕微的發霉現象，感覺也沒多大的事。其實，看似一個小小的發霉，就已經對人的身體產生致命的影響。
這種毒素只要6毫升，就可以讓人發生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。
所以一旦看到發霉食物，一定要果斷扔掉，別覺得可惜。
4：辛辣食物
辣椒味重，在菜里邊加入它，可以增加人的食欲，還可以幫助人們暖胃驅寒。
但辛辣的食物吃的太多，就會引起人氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。
辛辣食物使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者，食用后會加重肝臟負擔，誘發消化道出血。
45歲后，想要肝臟好，多吃3種食物
第一種：綠色蔬菜
中醫講，五色入五臟，肝喜歡綠的食物。
多吃綠色的蔬菜，有助于肝氣的循環和代謝，滋養肝臟健康。
西蘭花，富含蘿卜硫素，可以增強肝臟的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。
蘆筍，含多種氨基酸，可解酒護肝，減少酒精對肝臟的損害。
第二種：蘑菇
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，對于肝臟健康，十分有益。
此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纖維，能夠很好的幫助修復已經受損的肝細胞。
所以，經常喝酒的人，多吃點蘑菇，有益肝臟健康。
第三種：大棗
大棗，性溫味甘，大棗中的果糖、酸性多糖參與保護肝臟的工作中。
大棗中的維生素C，可以減輕化學藥物對肝臟的損傷，紅棗中富含人體能量代謝所需的物質，可以擴張血管，緩解肝臟代謝壓力。
所以，平時吃點大棗，也有益肝臟健康。
45歲后，想要肝臟健康，做好六件事
1：多飲茶，護肝排毒
多飲茶，可很好的促進肝臟排毒，保護肝臟健康。
用一些護肝排毒的小植物，泡水喝，簡單又方便。
華花苗苦苣茶，泡水喝，可以護肝保肝，減少肝臟損害，助力肝臟健康。
華花苗，藥食兩用，入肝經，有很好的護肝效果，可排肝毒，預防肝損傷。
現代藥理研究表明，華花苗含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
苦苣，可清肝利膽，利尿消腫，科學證實，苦苣的有效成分可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
二者搭配在一起，泡水代茶飲，可保護肝臟，提高肝臟解毒能力，是養護肝臟不錯的選擇。
2：少喝酒，減少肝損
攝入人體的酒精，大部分都需要肝臟來代謝。
不論是酒精本身，還是其代謝產物，對肝臟都有一定的毒害。
長期大量喝酒，會誘發脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
因此，養護肝臟，要少喝酒，滴酒不沾才是最好。
3：不生氣，疏肝解郁
肝，主疏泄，情緒對于肝臟健康，影響巨大。
生氣，是導致肝氣郁結，最重要的因素之一。
一旦情緒抑郁，容易導致肝氣郁結，增加肝臟病變幾率。
想要肝氣抒發的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。
多歡笑，保持好心情，有助于疏肝理氣，改善肝臟機能，促進健康。
所以，生活中，要保持一份愉快的心情，對肝臟健康大有益處。
4：常運動，增強肝功
散散步，走走路，有助于血液循環，促進排毒，減輕肝臟負擔。
在晚飯后一小時，是最佳的散步時間。
經常走一走，散散步，還可改善心情，有利于疏泄肝郁，保護肝臟。
散步能緩解疲勞，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
肝不好的人，每分鐘100?130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。
5：多敲腿，舒經活絡
肝經通，才會促進肝臟排毒。
多敲打大腿，疏通肝經，可很好的促進排毒。
肝經在大腿內側，也就是內褲線的位置。
可以手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。
敲打的力度，控制在自己能夠承受的范圍內，不要用力過大。
兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。
6：好睡眠，促進修復
睡眠，對于肝臟健康，尤為重要。
長期熬夜，會加重肝臟負擔，肝臟無法自我修復。
日積月累，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，進而誘發一系列肝臟疾病。
一份高質量的睡眠，對于肝臟的自我恢復，有著重要的作用。
子時熟睡，每晚盡量保證在11點前入睡，可使流經肝臟血流量增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，利于肝臟自我修復。
午時小憩，睡一會午覺，可調養肝腎，有益肝臟健康。
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