肝臟，為將軍之官，負(fù)責(zé)人體的解毒工作。
生活中，諸多行為，會(huì)導(dǎo)致肝受損，危害身體健康。
然而，肝臟是“啞巴”器官，病變?cè)缙冢煌床话W，易被忽視。
所以，生活中，要留心觀察肝臟給出的“求救信號(hào)”，及早發(fā)現(xiàn)，別忽視。
身體4處發(fā)出“警報(bào)”，是在宣告肝臟已受損，5件傷肝事不能再做了
第一處：眼睛
肝，開(kāi)竅于目，眼睛可以反映出肝臟的健康情況。
肝臟健康，則雙眼清澈明亮，炯炯有神，視物清晰。
一旦眼睛酸澀、干澀，需小心肝血不足所致。
眼睛發(fā)炎，出現(xiàn)紅血絲，眼睛紅赤等，需警惕肝火過(guò)旺。
此外，肝陰不足，供養(yǎng)眼睛的水液缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛瘙癢怕光。
所以，當(dāng)眼睛出現(xiàn)這幾種跡象時(shí)，一定要警惕肝臟受損了。
第二處：指甲
中醫(yī)講，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。
肝藏血，肝臟功能正常，這指甲紅潤(rùn)有光澤，且有一定的韌性與硬度。
肝臟受損，肝血不足、筋失所養(yǎng)，則指甲變脆、易斷裂，容易劈裂。
所以，當(dāng)指甲出現(xiàn)這類異常時(shí)，也要注意是肝臟受損了，莫忽視。
第三處：手掌
健康的手掌，是均勻的淡粉紅色。
手掌發(fā)紅，大小魚(yú)際兩處，出現(xiàn)紅色的斑點(diǎn)、斑塊，要警惕“肝掌”。
肝掌的出現(xiàn)，主要發(fā)生在肝炎、肝硬化者身上。
此外，將手掌五指并攏，如果，中指根變細(xì)，指跟縫隙增大，要注意肝臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題。
肝氣不足，脂肪肝，肝膽病變等，都有會(huì)導(dǎo)致此類情況。
第四處：雙腳
腳底肌膚，與身體內(nèi)分泌有關(guān)，肝受損，會(huì)影響身體內(nèi)分泌的正常。
此時(shí)，容易導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況。
所以，雙腳干裂，脫皮，除了考慮皮膚病以外，還要注意是肝臟受損的表現(xiàn)。
此外，睡覺(jué)時(shí)，雙腳容易抽筋，除了缺鈣，大部分抽筋可能是肝臟受損所致。
肝不好，下面5件傷肝事，不能再做了
1：經(jīng)常熬夜晚睡
人臥血?dú)w肝，肝臟，需在睡眠中自我解毒與休息。
夜晚睡眠，會(huì)增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的自我修復(fù)。
長(zhǎng)期熬夜晚睡，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟無(wú)法自我修復(fù)，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，減少對(duì)抗病毒的能力，進(jìn)而誘發(fā)肝臟疾病。
所以，想要保護(hù)肝臟健康，一定不能在熬夜了。
2：長(zhǎng)期大量喝酒
不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對(duì)于肝臟都具有一定的毒性。
大量喝酒，容易損害肝臟機(jī)能，誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
因此，保護(hù)肝臟，首先就要少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。
3：愛(ài)生氣發(fā)怒
中醫(yī)認(rèn)為，“肝主情志”，怒則傷肝。
國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
當(dāng)人在生氣時(shí)，會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，會(huì)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
并且，經(jīng)常生氣，還會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，增加肝臟病變幾率。
4：習(xí)慣濫用藥物
醫(yī)學(xué)研究表明，中國(guó)普通人群中，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國(guó)家，不容忽視。
生活中，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。
用藥需謹(jǐn)慎，最好遵醫(yī)囑，切莫濫用藥物。
5：接觸霉變食物
發(fā)霉的食物，容易被黃曲霉毒素污染。
一旦人體攝入黃曲霉毒素，便會(huì)損害肝臟，甚至誘發(fā)肝癌。
發(fā)霉的食物、變味的堅(jiān)果，腐爛的水果、陳腐的食用油等，扔掉別吃。
養(yǎng)護(hù)肝臟，多食一色，堅(jiān)持二勤，常動(dòng)三處
多食一色
即：綠色蔬果。
中醫(yī)講，綠色入肝，肝喜歡綠色。
多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，改善肝郁氣滯。
蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
堅(jiān)持二勤
1：勤補(bǔ)水
補(bǔ)充水分，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
喝水的時(shí)候，加點(diǎn)護(hù)肝排毒的小植物，對(duì)肝臟大有益處。
奶汁草茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力。
奶汁草，俗稱婆婆丁，在春季發(fā)芽，是“藥食兩用”的小植物。
中醫(yī)認(rèn)為，奶汁草，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，可對(duì)抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。
牛皮菜根茶，泡水喝，亦可促進(jìn)肝臟排毒。
牛皮菜，被認(rèn)為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
牛皮菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)的毒素，用其泡水代茶飲，可促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，大有益處。
2：勤歡笑
肝，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。
心情的愉悅，不要做情緒的奴隸，生氣不要超過(guò)3分鐘。
善于管理自己的情緒，凡事多做到心平氣和，樂(lè)觀開(kāi)朗。
保持一份好心情，多歡笑，助力肝氣生發(fā)，保護(hù)肝臟健康。
因此，每天保持一份好心情，多笑一笑，肝臟也會(huì)越來(lái)越好。
常動(dòng)三處
1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛
保持頭部不動(dòng)，就眼球動(dòng)。
可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。
轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效緩解眼疲勞。
2、推搓兩肋
經(jīng)常推搓兩肋，可疏肝氣，調(diào)經(jīng)理氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。
讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。
3、多拉伸
把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿后側(cè)的大筋，有拉伸的感覺(jué)就可以。
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