初夏時(shí)節(jié)，心陽(yáng)最盛。
夏氣通于心，初夏養(yǎng)生，先養(yǎng)心。
此時(shí)，做好心臟的養(yǎng)護(hù)工作，可“事半功倍”。
心臟不好，會(huì)出現(xiàn)4個(gè)體征，要留心觀察，切莫忽視
1：舌頭有“瘀斑”
心臟健康，則舌體紅潤(rùn)，柔軟靈敏、味覺(jué)正常、語(yǔ)言流利。
若舌頭呈現(xiàn)暗紫色，或是有淤斑，在中醫(yī)里，屬于血脈淤阻。
若伴有心慌、氣短、失眠、多夢(mèng)等，很可能心臟出了問(wèn)題，及時(shí)查一下。
2：鼻梁有“褶皺”
鼻梁根部，也就是兩個(gè)內(nèi)眼角的中間， 出現(xiàn)一根橫紋，或者一條青筋，一般被稱為“鼻褶心征”，多是心臟的問(wèn)題。
3：脈搏“不規(guī)律”
心臟健康，則脈搏跳動(dòng)均勻且節(jié)律一致
如果，跳動(dòng)太快或太慢，都可能是一些心臟疾病的征兆。
4：大魚(yú)際“彈性差”
手上最飽滿的地方，就是大魚(yú)際。
大魚(yú)際應(yīng)是最飽滿，最有彈性的，但心臟不好的人，大魚(yú)際會(huì)缺乏彈性。
用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然后手松開(kāi)，如果，它是松松散散的，回彈很慢，代表心血循環(huán)系統(tǒng)功能下降，特別需要注意心臟的保養(yǎng)了。
初夏養(yǎng)心，做好5件事，可事半功倍
第一件：“喝”好養(yǎng)心茶
喝一杯養(yǎng)心茶，及時(shí)補(bǔ)充水分，還可保護(hù)心臟健康，對(duì)健康大有益處。
用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保護(hù)心血管健康，是不錯(cuò)的選擇。
華花苗荷葉茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保護(hù)心血管健康。
用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，入心經(jīng)，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對(duì)于心臟健康，十分有益。
小葉苦丁含有阿克苷，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時(shí)，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對(duì)于心臟健康，十分有益。
第二件：“睡”好養(yǎng)心覺(jué)
睡眠養(yǎng)心，尤為重要。
睡眠不足，易誘發(fā)心臟病，甚至導(dǎo)致心力衰竭。
長(zhǎng)期睡眠障礙，還會(huì)導(dǎo)致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，不要熬夜，一定要早點(diǎn)睡覺(jué)，晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
現(xiàn)代研究也表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。
所以，夏季中午，多睡一份午覺(jué)，對(duì)心臟健康，大有益處。
第三件：“保”有一份好心情
初夏時(shí)節(jié)，人的情緒易波動(dòng)，易出現(xiàn)負(fù)面情緒。
負(fù)面情緒會(huì)影響體內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)，使心臟乃至全身的小血管硬化、收縮，心臟“生”出心臟病的概率非常大。
這個(gè)時(shí)候，一定要注意，控制好自己的情緒，少生氣，保持一份良好平和的心態(tài)。
平時(shí)也可以用山刺玫花泡水，可理氣解郁，改善不良心情，滋養(yǎng)心肝血管。
第四件：“戒”掉壞習(xí)慣
戒煙酒，要堅(jiān)持。
吸煙，是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
長(zhǎng)期大量吸煙，易加速血管的粥樣硬化，影響心臟血液的供應(yīng)，導(dǎo)致心臟病越發(fā)嚴(yán)重。
經(jīng)常喝酒，酒精會(huì)加速心跳，增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于心臟健康。
國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為，每天喝白酒150ml持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
因此，保護(hù)心臟，要盡量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
戒久坐，莫懶惰。
久坐，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各個(gè)臟器功能下降，會(huì)引起心臟機(jī)能衰退。
一旦每天靜坐五小時(shí)以上，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，將增加一倍。
美國(guó)新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，能有效改善心臟健康。
所以，一定要改掉久坐的習(xí)慣，再忙也要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
第五件：小動(dòng)作，強(qiáng)心臟
早晨時(shí)刻，要調(diào)養(yǎng)心肺，多搓搓手，有益處。
在搓手的時(shí)候，可以按摩穴位，刺激心臟經(jīng)絡(luò)，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復(fù)體能。
上下深蹲起，對(duì)于心臟健康，也十分有益。
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直。停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
重復(fù)下蹲，10至15次，每天可進(jìn)行一至兩遍。
揉心包經(jīng)，可疏通經(jīng)絡(luò)，有益心臟健康。
午飯半小時(shí)后，適當(dāng)?shù)卮碳ば陌?jīng)，可增加心臟供血，有效地保護(hù)心臟。
心包經(jīng)，從心臟出發(fā)，經(jīng)過(guò)腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖。
用一只手，沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。
如果覺(jué)得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打，也能獲得同樣的效果。
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