國人對于酒，有著特殊的情感。
平時不論大事小情，都少不了酒的陪伴。
然而，喝酒一時爽，肝臟受不了，喝酒最傷肝。
不論是小酌，還是豪飲，酒精及其代謝產物，對于肝臟都有毒害作用。
喝酒損害肝臟，日積月累，容易導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
那么，喝酒的人，如何才能知道，自己的肝臟還好不好呢？
喝酒者，晨起身體亮起4個“紅燈”，肝已受損，及時戒酒，莫拖延
1：晨起后，食欲不振
喝酒的人，第二天起來后，看看自己的食欲。
正常經過一晚上的消化吸收，胃處于放空狀態(tài)，人會產生強烈的饑餓感。
若是晨起后，食欲不振，厭油嘔吐，則需要警惕肝臟已嚴重受損了，影響了消化系統(tǒng)所致，此時，一定要戒酒，還要及時去檢查。
2：晨起，乏力不已
正常情況下，沒有熬夜、體力勞動等，晨起后，人應該神清氣爽，精神抖擻。
若是，長期在晨起后，依然感到疲勞乏力、頭暈，需要警惕肝臟受損了。
這一點十分容易被忽視，然而，肝癌早期，常常出現(xiàn)此類情況，不可忽視。
3：晨尿，顏色異常
晨起第一泡尿，在一定程度上會反映出一個人的健康情況。
如果，晨起尿液顏色稍微偏黃，甚至是偏向濃茶色，帶著濃重的氣味，要警惕肝腎受損了。
當肝臟受損時，會影響到膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，因此尿色深如茶色。
如果，同時伴隨鞏膜發(fā)黃、皮膚發(fā)黃等表現(xiàn)，一定要去查查肝臟，別拖延。
4：晨起刷牙，牙齦出血
如果，在排除口腔問題后，刷牙時，依然容易出血，需警惕肝臟受損。
當肝臟受損，會影響到凝血功能障礙，體表較淺的毛細血管就可能發(fā)生破裂和出血，且血液不容易被止住，此時，要及時去查一查。
喝酒者，保護肝臟，多補二物，常飲三水，做好四件事
多補二物
經常喝酒的人，想要保護肝臟，一定要注意營養(yǎng)的補充。
要知道，肝臟的自我修復，都離不開營養(yǎng)的滋補。
所以，補充肝臟所需營養(yǎng)，可很好的保護肝臟，尤其是下面這兩種。
1、補充優(yōu)質蛋白
肝臟的自我修復，離不開優(yōu)質蛋白。
喝酒的人，還要注意多補充肝臟所需的營養(yǎng)。
優(yōu)質蛋白可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝細胞功能的恢復和再生。
要補充優(yōu)質的蛋白質，蛋類、魚類、豆類及豆制品，奶制品等。
2、補充維生素
對于肝臟來說，補充維生素，具有重要意義。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，增強肝臟對酒精的耐受性。
平時多吃新鮮的蔬果，補充維生素，可很好的保護肝臟健康。
常飲三水
喝酒的人，養(yǎng)成喝茶水的習慣，對于肝臟有益。
若能用飲茶“代替”喝酒，那么，保護肝臟，事半功倍。
1、黃花郎紅茶水
黃花郎，藥食兩用，用其泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力。
黃花郎，入肝經，擅長排肝毒，其含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黃花郎的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，可對抗酒精對肝臟的損害，減少肝細胞受損，保護肝臟健康。
黃花郎性質寒涼，將其發(fā)酵后，做成紅茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水喝，對于肝臟健康，也大有益處。
2、枸杞紅棗水
枸杞，搭配紅棗，一起泡水代茶飲，對肝臟亦有好處。
枸杞，清肝明目，還可提升肝臟對毒素的耐受性。
紅棗中的果糖、酸性多糖參與保護肝臟的工作中，緩解肝臟代謝壓力。
3、玫瑰菊花水
玫瑰花搭配菊花，一起泡水代茶飲，對肝臟有益。
玫瑰花，可疏肝理氣，助力肝氣生發(fā)，保護肝臟健康。
菊花，散風熱、平肝明目，護肝的同時，可保護眼睛。
這二者搭配，對于清肝明目，保護肝臟健康，十分有益。
做好四件事
1、不空腹喝酒
若實在無法避免，需要喝酒，那么，一定要先墊墊肚子。
空腹喝酒，會加速酒精的吸收，對于肝臟的損害巨大，也更容易喝醉。
所以，喝酒的人，先吃點東西，再喝酒，可降低對肝臟損害。
2、不喝混搭酒
很多人喜歡喝混搭酒，覺得時尚。
然而，多種酒混著喝，會大大提高肝臟病變幾率。
研究顯示，經常喝混酒的人，患肝癌幾率比喝溫和酒的人高出5倍。
各種酒的酒精含量和成分不同，混著喝，身體無法適應這種變化，危害更大。
所以，每次喝酒時，最好只喝一種酒，不要多種酒輪番上陣，這一點要謹記。
3、喝酒少抽煙
很多人喜歡“左手煙，右手酒”。
可“煙酒齊下”，危害1+1＞2，不可取。
香煙中的尼古丁，會減弱酒精對人體的作用，相當于被“麻醉”了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量，進而加重肝臟負擔，嚴重損害肝臟健康。
而喝酒會加速血液循環(huán)，也會增加身體吸收更多香煙的有害物質，危害加倍。
所以，喝酒的時候，一定要注意控制，不要吸煙，不要吸煙，不要吸煙。
4、堅持運動不懶惰
養(yǎng)肝要多動，促進身體代謝，不能太懶惰。
養(yǎng)肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步，相對于其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養(yǎng)肝臟的一項運動。
散步的最佳時間是在晚飯1小時以后，大概在19?21點，人體的各項機能處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。
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