末伏時節，由夏入秋，陰陽變化，早晚溫差大，要注意養護心臟健康。
末伏時節，“早上涼颼颼，中午熱死牛”，這對心臟來說，是一大“考驗”。
白天炎熱，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，減少心肌供血，增加了心臟壓力。再加上，早晚巨大的溫差，考驗著全身的血管，血管收縮，血黏度增加，冠脈血管阻力增加，容易誘發心梗等心血管疾病。
所以，末伏時節，一定要注意養護心臟健康。
一旦出現4個“體征”，十有八九心臟出了問題，別忽視
1：舌頭有“瘀斑”
心臟健康，則舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利。
若舌頭呈現暗紫色，或是有淤斑，在中醫里，屬于血脈淤阻。
若伴有心慌、氣短、失眠、多夢等，很可能心臟出了問題，及時查一下。
2：鼻梁有“褶皺”
鼻梁根部，也就是兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋，或者一條青筋，一般被稱為“鼻褶心征”，多是心臟的問題。
3：脈搏“不規律”
心臟健康，則脈搏跳動均勻且節律一致
如果，跳動太快或太慢，都可能是一些心臟疾病的征兆。
4：大魚際“彈性差”
手上最飽滿的地方，就是大魚際。
大魚際應是最飽滿，最有彈性的，但心臟不好的人，大魚際會缺乏彈性。
用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然后手松開，如果，它是松松散散的，回彈很慢，代表心血循環系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。
末伏時節，重在養心，少吃二白，做好三勤，常動四處，安度秋冬
養心，少吃二白
1、糖
包括蔗糖、果葡糖漿等。
研究發現，成年人吃糖過多，會增加心臟病風險。
過量的糖，在人體內轉化為中性脂肪，隨著血液的流動，沉積在動脈壁上。
久而久之會加重心臟負擔，影響人體的代謝功能，可導致冠心病、心梗等。
2、鹽
吃鹽太多，也不利于心臟健康。
過多的鹽分，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。
所以，日常生活中，要注意清淡飲食，不要過量使用食鹽。
養心，做好三勤
1、勤食紅
紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。
西紅柿，含有大量的番茄紅素，能預防心血管疾病。
紅櫻桃，維生素C較高，可降低心臟病和中風發作的風險。
紅蘋果中維生素和纖維，能補充足夠的營養成分，促進心臟的正常功能。
2、勤飲茶
飲茶可護心臟，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少了25% 。
所以，養成飲茶的習慣，對于心臟健康，十分有益，尤其是吸煙喝酒的人。
黃華郎苦丁茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，疏通血管，保護心血管健康。
用黃華郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，入心經，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對于心臟健康，十分有益。
小葉苦丁的有效物質，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
黃華郎是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，黃華郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對于心臟健康，十分有益。
3、勤運動
美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。
散步，每周5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。
快步走，每周5次左右，時間在30分鐘以上，每天步行約3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數不超過180減去年齡。
跳繩，每周5次，每次10～30分鐘。
爬樓梯，每周三次以上，每次15分鐘以上。堅持12周，能減少心臟病風險。
養心，常動四處
1、搓手
清晨，是調養心肺的黃金時間。
早晨起床后，各器官經過一夜的休息，將開始新一天的工作。
隨著人體活動的增加，心率會加快，因此，早晨要注意調養心肺。
經常搓搓手，或是拍拍手，可刺激勞宮穴，讓心臟興奮起來，并能增強呼吸系統功能，對心臟健康，十分有益。
2、揉臂
午飯半小時后，適當地刺激心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。
心包經，從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖。
用一只手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。
如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打，也能獲得同樣的效果。
3、踮腳
踮腳尖，能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
首先，把雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后，放松落下，重復20-30次。
4、上下深蹲起
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直。停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
重復下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。
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