肝，將軍之官，人體的“化工廠”。
肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。
可見，一顆健康而強(qiáng)大的肝臟，對于生命的重要。
那么，怎樣才能知道，一個人的肝臟，到底還好不好呢？
肝不好，會出現(xiàn)4個異常，占一個，也要去查查肝
異常1：眼睛干澀，視物模糊
肝，開竅于目。
眼睛，可以反映出肝臟的健康情況。
肝臟健康，則眼睛清澈明亮，炯炯有神。
一旦肝血不足，無法滋養(yǎng)眼睛，便會出現(xiàn)視物模糊。
而肝陰虧虛，不能滋養(yǎng)血脈，便會導(dǎo)致眼睛經(jīng)常干澀。
因此，一旦眼睛長期如此，說明你需要好好養(yǎng)護(hù)肝臟了。
異常2：晨尿發(fā)黃，異味重
晨起尿液顏色偏黃，甚至偏向濃茶色，帶著濃重的氣味，要警惕肝腎受損了。
當(dāng)肝臟受損時，會影響到膽紅素的代謝，膽紅素進(jìn)入血液當(dāng)中增多，就會隨著尿液排出體外，導(dǎo)致尿色深如茶色。
異常3：臉消瘦、面黝黑
肝衰先上臉，面容消瘦，臉色黝黑，需警惕肝功下降，引發(fā)黑色素沉積所致。
據(jù)臨床統(tǒng)計，約有1/3的肝硬化病人，面部、眼眶周圍會暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴(kuò)張，口唇干燥，這就是“肝病面容”。
所以，一旦出現(xiàn)這類情況，及時檢查肝臟，切莫忽視拖延。
異常4：出現(xiàn)“蜘蛛痣”
蜘蛛痣，看上去就像一個“小紅點(diǎn)”，周圍有輻射狀的毛細(xì)血管。
研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細(xì)血管密集的地方，比較容易出現(xiàn)。
因此，一旦發(fā)現(xiàn)這類蜘蛛痣，要及時檢查，不能拖延。
除了喝酒，這3類食物，再喜歡也要少碰，肝會感謝你
喝酒傷肝，這一點(diǎn)大家都知道。
但是，除了喝酒，很多食物，對于肝臟損害，也十分巨大。
尤其是下面這3類食物，再喜歡都要少碰。
第一類：發(fā)霉變質(zhì)的食物
有一些發(fā)霉變質(zhì)的食物，很多人也不舍得扔掉。
尤其是變苦的堅果，有霉味的大米，過期的食用油等。
然而，食物發(fā)霉變質(zhì)，容易感染黃曲霉毒素，嚴(yán)重?fù)p害肝臟機(jī)能。
臨床發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)大的一部分肝癌，是由于感染了黃曲霉毒素所致。
黃曲霉毒素，進(jìn)入人體后，在肝內(nèi)分解，因其毒性太強(qiáng)，容易導(dǎo)致肝臟受損，破壞肝臟的解毒能力，誘發(fā)肝臟癌變。
所以，不論食物多貴，一旦發(fā)霉變質(zhì)，及時扔掉，切莫舍不得。
第二類：腌制食物
臘肉、咸菜、咸鴨蛋、罐頭等腌制食物，深受人們喜愛。
這類食物，雖然便于存放，但是，卻十分的傷肝，要盡量遠(yuǎn)離。
腌制食物中含有較多的亞硝酸鹽，經(jīng)常攝入，會增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，若其含量過多，可能會損傷到肝組織，誘發(fā)肝臟病變。
第三類：高脂食物
麻辣燙、油炸食物、蛋糕、奶茶、麻辣火鍋等，這類高脂食物，也會傷肝。
肝臟參與人體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，一旦攝入過多的油脂，會增加體內(nèi)脂肪含量。
若脂肪堆積在肝中，會增加脂肪肝幾率，久而久之，會誘發(fā)肝硬化、肝癌。
所以，飲食清淡，葷素搭配，對于肝臟健康來說，尤為重要。
養(yǎng)護(hù)肝臟，補(bǔ)充二物，做好三件事
補(bǔ)充二物
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
想要更好的保護(hù)肝臟，營養(yǎng)補(bǔ)充，尤為重要。
首先，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤為是優(yōu)質(zhì)蛋白，不可缺少。
優(yōu)質(zhì)蛋白可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝細(xì)胞功能恢復(fù)和再生。
蛋白質(zhì)，蛋類、魚類、豆類及豆制品，奶制品等是很好的來源，要多吃一點(diǎn)。
正常人群每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量應(yīng)在90克以上，這樣更有利于對肝臟的養(yǎng)護(hù)。
2、補(bǔ)充維生素
對于肝臟來說，補(bǔ)充維生素，具有重要意義。
維生素A，可修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。
B族維生素，能加速物質(zhì)代謝，修復(fù)肝功能，增強(qiáng)肝臟對酒精的耐受性。
平時多吃新鮮的蔬果，補(bǔ)充維生素，可很好的保護(hù)肝臟健康。
做好三件事
第一件：飲茶“代替”煙酒
長期大量喝酒，會增加脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的風(fēng)險。
因此，保護(hù)肝臟，要注意忌酒，滴酒不沾，用飲茶“代替”喝酒 ，是不錯選擇。
飲茶，可補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，更可促排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟。
用一些護(hù)肝排毒的小植物，搭配泡水，對于肝臟的養(yǎng)護(hù)，大有益處。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶飲，排肝毒，防肝損，有益肝臟健康，是不錯選擇。
蒲谷丁，隨處可見，藥食兩用，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，保護(hù)肝臟健康。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
苦苣，也是“藥食兩用”植物，可清肝利膽，利尿消腫。其有效物質(zhì)，可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷，保護(hù)肝臟健康，十分不錯。
第二件：歡笑“代替”發(fā)怒
肝，主情志，情緒，對于肝臟健康，起著重要的作用。
生活中，要學(xué)會用歡笑“代替”發(fā)怒，生氣最好不要超過3分鐘。
生氣、發(fā)怒等不良情緒，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而誘發(fā)一系列疾病。
并且，國外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要盡量少生氣，保持一份愉快的心情，助力肝氣抒發(fā)。
肝臟，喜條達(dá)，經(jīng)常歡笑，心胸開闊，情緒樂觀，可使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢。
只有肝氣舒暢了，才能使其發(fā)揮正常的功能，才會成為身體健康的一大助力。
所以，經(jīng)常歡笑，保持愉悅的心情，學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，積極的面對生活。
第三件：運(yùn)動“代替”懶惰
懶惰，似乎成為了現(xiàn)代人的一個“代名詞”。
快節(jié)奏的生活，巨大的壓力，讓越來越多的人缺乏運(yùn)動。
然而，缺乏運(yùn)動，不但會降低免疫力，也不利于肝臟的健康。
堅持運(yùn)動，有助于促進(jìn)肝內(nèi)氣血流動，還能減少脂肪對肝臟的傷害。
所以，生活中，不論多忙，都不要太懶惰，堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，必不可少。
走走路，散散步，簡單易行，也是保護(hù)肝臟健康，不錯的運(yùn)動選擇。
散步能緩解疲勞，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
晚飯后1小時，大概在19?21點(diǎn)，人體的各項(xiàng)機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。
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