痛風，痛風，來去如風。
一旦發作，讓人撕心裂肺、痛不欲生。
那么，痛風，是如何發生的？為何痛風的人越來越多？
痛風，是如何發生的呢？
首先，體內的血尿酸水平升高，而代謝出現問題，不能及時排出尿酸。
然后，多余的尿酸，在體內堆積，然后飽和析出，形成尿酸結晶鹽。
最后，尿酸結晶體，在體內不斷積累，堆積在關節處，就會蛻變為痛風石。
大多數痛風，發生在夜間，首部位，常是大腳趾，關節紅腫，灼熱發脹，幾天或數周內，會自己消失。
此后，隨著次數增加，疼痛天數延長，疼痛部位，除了大腳趾，逐漸波及到指、趾、腕、踝、膝關節等全身關節。
為何，痛風的人，越來越多？這4大習慣不改，尿酸易“超標”
尿酸高，是導致痛風的“元兇”。
而一些不良習慣，則是導致尿酸超標的原因。
習慣一：喝啤酒，吃海鮮
喝啤酒，吃海鮮，是很多人喜愛的方式。
然而，這樣只是爽快了嘴巴，損害了健康。
酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排泄。
海鮮，多數屬于高嘌呤食物，含有較多的嘌呤。
二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。
因此，平時喝酒的你，下酒菜，就好選擇嘌呤含量低的食物。
習慣二：飲料“代替”水
現代人，喜歡喝飲料，甚至用飲料代替白開水解渴。
但是，長期大量喝飲料，也會誘發痛風的發生，不可忽視。
長期喝飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。
而尿酸的排泄，注意是依靠腎臟，一旦腎臟受損，影響尿酸排泄，則易誘發痛風。
此外，飲料中，多含有較高的糖分，容易在體內代謝成尿酸，導致尿酸升高。
哥倫比亞大學，和哈佛醫學院，對4.6萬名，40歲以上，無痛風史的男性，進行了12年的跟蹤調查發現：
每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風的風險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。
習慣三：運動少，身肥胖
現代人缺乏運動，導致體重超標，肥胖的人越來越多。
而一旦肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
一旦體內尿酸堆積過多，便容易誘發痛風。所以，不要太懶惰，要增加運動。
習慣四：喝水少，愛憋尿
生活中，很多人不愛喝水，只有渴了才會去喝水。
然而，大部分尿酸，是用過腎臟，隨著尿液排出體外的。
喝水少會導致排尿少，尿酸也易滯留在體內形成尿酸鹽結晶，危害腎臟健康。
此外，一部分人還有憋尿的習慣，尤其是在打游戲、或者是看球賽的關鍵時刻，憋尿十分常見。然而，憋尿導致尿酸滯留，會損害腎臟，誘發腎臟病變。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環。
此外，痛風，易找上下面三類人，希望你不在其中
第一類：三高者
高尿酸，被稱為“第四高”，容易找上“三高者”。
這四高，都屬于綜合代謝類疾病，三高者體內代謝紊亂，也會影響尿酸的排泄，誘發痛風。
第二類：慢性腎病者
尿酸的排泄，主要通過腎臟來完成，一旦有慢性腎病，導致腎臟功能下降，便會影響尿酸的排泄，導致尿酸堆積在體內，易誘發高尿酸血癥，從而誘發痛風，甚至誘發腎結石、尿毒癥等。
第三類：中年男性
痛風，可以說是“重男輕女”，其中，在男性中高發，男女比例大概在10:1左右，尤其是中年男性，更是高發人群。
生活中，如何預防痛風？
1、常喝茶，利尿排酸
尿酸高，痛風的人，要多喝水，促進尿液排泄，增加尿酸排出體外。
喝水的時候，加一些利尿的小植物，一起泡水，利尿排酸，效果尤佳。
碩參根茶，泡水代茶飲，促進尿酸排泄，對減少痛風發次數，十分有益。
碩參，又稱菊苣，是從歐洲引入國內的“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
其根莖，藥用價值高，清肝利膽，利尿消腫，可降尿酸，減少痛風發作頻率。
現代藥理研究表明，碩參根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
尿酸高、痛風的人，經常用其泡水代茶飲，促進尿酸排泄的同時，還有助于減少痛風發作頻率。
2、控飲食，減少嘌呤
不想痛風，控制好尿酸，一定要管住嘴。
超高嘌呤食物，能不吃就不吃，如：動物肝、腎、腦、腸、胰腺等。
此外，還有火鍋、魚籽、小蝦、鳳尾魚、沙丁魚鯖魚、牡蠣等。
濃肉汁、濃雞湯、酵母粉、黃豆、小魚干等。
高嘌呤食物，能少吃就少吃，如大部分魚類，牛、羊、鵝、鴿、鴨、雞、兔、豬等肉類。
低嘌呤食物，適量食用，杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、四季豆、豆腐、紅豆等。
超低嘌呤食物，放心吃，奶類及其制品，蛋類，谷薯類，木耳等。
3、邁開腿，適當運動
對于痛風的人，一定要注意進行適當的運動，切不可太懶。
長時間久坐，運動少，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。
邁開腿，走走路，做做有氧運動，切記不要做劇烈運動。
一定要做起來運動，少久坐，或者少躺在沙發上。
雖然，冬季天氣寒冷，但是，一定的運動量不能少。
并且，適當的運動，還有助于脂肪燃燒，幫助控制體重。
4、勤檢查，盡早發現
大多數尿酸高身體沒有明顯不適，容易被忽視。
可是，當出現痛風、關節炎、腎絞痛等時，就已經晚了。
尿酸高了，日常監測很重要，不管一個人有多健康，尿酸超過了 520 μmol / L就該進行降尿酸干預。
如果，尿酸高，還合并有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素，那么，只要尿酸超出正常范圍（也就是420 μmol / L），即使沒有痛風發作，也需要干預。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！
