糖尿病，并發癥最多，嚴重損害健康。
而數據顯示，世界四分之一的“糖人”在我國。
那么，為何，患糖尿病的人，越來越多了呢？
為何，糖尿病者，越來越多？這4大習慣不改，血糖易“超標”
高血糖，不一定是糖尿病，但卻是導致糖尿病的病因。
一旦查出血糖高，而又沒有很好的控制血糖，變成糖尿病的幾率，十分大。
而諸多的不良習慣，是導致血糖高的誘因，不可忽視。
習慣1：抽煙喝酒
調查發現，每天吸煙超過一包的人，要比不吸煙的人具有7成患有糖尿病的風險。
每天吸煙≥2包(40支)使男性的糖尿病發病風險增加45％，使女性的糖尿病發病風險增加74％。
喝酒也是讓血糖超標的危險因素。醉酒會導致胰島素抵抗，進而大大增加2型糖尿病危險。常喝酒的人，尤其是每周喝醉一次的人，血糖水平會更糟糕。
習慣2：飲食不規律
早晨賴床不吃早飯，晚上大吃大喝、暴飲暴食。突然想瘦身就餓幾頓，挺不住了又可勁吃……這樣飲食不規律，是最容易誘發糖尿病的。
總是飽一頓、餓一頓，飲食不規律等，就會導致體內的血糖和血壓一直處于波動、不穩定的狀態，長期如此，就會導致體內的糖代謝出現紊亂，最后引起胰島素的抵抗行為，誘發糖尿病。
習慣3：吃得多，動得少
吃的多，動的少。血糖會不斷“超標”，糖尿病自然也就不遠了。
現在很多年輕人都是這樣的生活狀況：上班坐一天，下班就喊累，吃飯點外賣，吃完窩在沙發上打游戲，隨手零食還不斷……
長期的吃的太多，動的太少，兩個極端，人體的免疫力會不斷下降，讓糖尿病風險越來越高。
習慣4：常熬夜，壓力大
工作壓力大，常熬夜，這在年輕人中可能已司空見慣了，但是這種生活習慣也會導致血糖波動，誘發糖尿病的發生。
精神的壓力過大，出現了焦慮的情緒和抑郁的情緒，都會讓身體內分泌較多的激素，從而導致胰島素抵抗的情況出現。
而經常熬夜，會增加肥胖的發生率，從而誘發高血糖、糖尿病。
此外，糖尿病，易找上下面四類人，希望你不其中
第一類：吃得“太好”的人
餐桌上總少不了葷菜，攝入過多反而會升高血糖。
此外，吃的太好，過于精細，也會增加肥胖風險，進而不利于控制血糖。
所以，飲食要注意，吃得“雜”一點，“粗”一點。
第二類：肥胖的人
肥胖，不僅會使體內的胰島素水平變得不敏感，還會影響機體的內分泌系統，從而增加患糖尿病的概率。
研究上也證明了這點，肥胖跟二型糖尿病有很密切的關系。
第三類：血脂高的人
臨床發現，大多數糖尿病者，對脂肪的新陳代謝能力比較弱。
血脂高在一定程度上，也會去影響血糖水平，甚至是增加糖尿病的風險。
所以，血脂高的人，一定要格外注意預防自己的血糖，切莫忽視。
第四類：尿酸高的人
研究發現，血液尿酸每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。
因為尿酸升高，會降低人體對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。
因此，查出尿酸高的人，還要注意血糖的變化，切莫忽視。
控血糖，防糖尿病，堅持做好這幾點：
1、“食”對六個一點
飲食，對于人體血糖的影響很大。
想要控制好血糖，飲食上，一定要合理搭配。
飯量少一點，飯量太大，易使血液中的糖激增。
口味輕一點，不是不吃鹽，是少鹽，這一點很重要。
顏色淺一點，保證原汁原味，不要醬油、蠔油齊下。
品種雜一點，多吃粗糧雜豆，營養均衡。
香味淡一點，不過份追求香精香料，食物要原汁原味。
綠色多一點，綠色瓜果多嘗試，對穩定血糖很有幫助。
2、“茶”飲喝一點
飲茶，對于穩定血糖，減少并發癥，十分有益。
尤其是小植物代茶飲，對于控制血糖，是不錯的選擇。
蒲谷丁金桑茶，泡水代茶飲，可幫助調節血糖，預防并發癥的發生。
眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎癥的關系十分密切，蒲谷丁，含有廣譜消炎成分，可以幫消除炎癥，并且，其含有的多糖也有一定的降糖之效，對2型糖尿病有很好的調節幫助。
金桑，一直被中醫用于糖尿病，并且，醫書上有相關的記載，有效的調節糖尿病“三多一少”，以及預防糖尿病的并發癥。
現代藥理研究表明，金桑的有效成分物質，可間接的促進胰島素的分泌，增加細胞對糖的利用和代謝。
經常用二者搭配泡水，對控制血糖，防并發癥有益，是日常不錯的代茶飲。
3、“減”掉腰圍控體重
體重，也會影響血糖的健康。
一旦超重、肥胖，會使體內的胰島素水平變得不敏感，還會影響機體的內分泌系統，從而增加患糖尿病的概率，尤其是腹型肥胖，危害更大。
因此，一定要注意減掉腰圍，保持正常的體重。
4、“調”節好情志
情緒，也會影響到血糖的變化。
大喜大悲、情緒大起大落，會引起交感神經興奮，促進糖原分解和糖異生，會導致血糖升高。
而精神抑郁、萎靡不振，則會導致血糖降低或降低后升高。
因此，要學會調節好自己的情緒，保持平和穩定的心情，對健康尤為重要。
5、“動”腿多走路
走路，可以說是世界上最好的運動。
每天堅持走路，可提高身體免疫力，增強胰島素敏感性，更好地控制血糖。
《每日郵報》報道一項新研究發現，每天步行上班可將糖尿病風險降低40%。所以，生活中，多走走路，對于調控血糖，十分有益。
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