深夜，29歲的小李，被120救護車送到了醫院。
經過檢查發現，尿酸值870μmol / L，血肌酐356μmoI/L。
并且，尿蛋白也異常，血壓亦是十分高，最終確診了急性腎衰竭。
醫生立刻展開相關救治，好在保住了性命，被送入了ICU進一步觀察。
等到小李再次醒來，已經還是3天后了。
當小李得知自己是腎衰竭的時候，無法接受，痛哭不已。
然而，小李不明白，自己不碰煙酒，也潔身自好，怎么就腎衰了呢？
醫生對此也很好奇，為何年紀輕輕，就病得如此重呢？與其交談后，醫生發現了一些“蛛絲馬跡”，不禁嘆息，一個行為太頻繁，腎臟受不了。！
那就是——長期熬夜喝飲料
醫生通過交談了解到：
雖然，小李平時不抽煙，不喝酒，但是卻十分喜歡喝飲料。
尤其是在熬夜的時候，都是用飲料來提神的，每天都要喝上好幾瓶。
小李一直單身，因為他酷愛打游戲，上學期間天天窩在寢室里面打游戲。
畢業后工作了，也基本上沒有社交，下班后回到家里，就是坐在電腦前開黑。
這樣的習慣，從大學一直到現在，卻不料，長期熬夜，大量喝飲料，給腎衰竭埋下了“禍根”。
研究表明：每天多喝1杯無糖碳酸飲料，腎衰風險增加29%。
主要是飲料中的糖分，以及檸檬酸、色素等成分，會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能，長此以往，會導致腎臟嚴重的病變。
此外，長期大量喝飲料，還會導致體內尿酸升高，抑制尿酸排泄，一旦尿酸長期超標，對于腎臟損害巨大，甚至會誘發腎衰竭、尿毒癥。
此外，臨床發現，許多腎衰竭者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，并且，腎功能下降速度更快，也會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。
此外，下面三類人，易被腎衰竭找上，希望沒有你
第一類：長期吸煙者
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。
香煙燃燒后的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
此外，還能導致普通人群的腎小球硬化，以及腎小管萎縮，且此，影響不能恢復。
第二類：濫用藥物者
吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。
尤其是，解熱鎮痛藥、抗生素、胃腸藥等，對腎臟損害更大。
長期自行亂用藥物，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。
第三類：愛憋尿者
很多人，由于各種原因，會出現憋尿的行為。
然而，這不僅違背了身體自然規律，也十分損害腎臟。
膀胱正常的儲尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中儲存的時間太久，有毒的物質，細菌就會隨著輸尿管，流入腎臟，導致尿路感染，誘發腎炎，腎衰竭等疾病。
一旦身體出現3個異常，及時去查查腎臟
1、尿液泡沫多，久久不消失
早起排尿后，一定要看一眼。
如果，尿液泡沫多，持續時間長，久久不能消失。
此時，要注意腎臟受損，出現了蛋白尿。
2、排尿痛
當排尿無力，尿痛，尿少，尿急等異常的跡象，都說明腎臟或生殖系統出現疾病，需及時就醫檢查。
3、乏力，貧血
腎衰竭者，都或多或少會有貧血，有的是輕度，有的是中。
主要是由于，腎臟無法分泌促紅細胞生成素所致，所以，也稱為腎性貧血。
持續的貧血，會引起諸多不適癥狀，如乏力，頭昏。
呵護腎臟，常喝一水，少碰二物，常搓三處
常喝一水
——植物茶水
腎臟喜歡水，一旦缺水，會嚴重損害腎臟。
多喝茶水，促進排毒，減少腎臟負擔，是養腎最簡單的方式之一。
白天，在兩餐之間，用一些利尿小植物，搭配泡水，對于腎臟健康有益。
蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，助力腎臟健康。
用蒲公英，褐頭須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐頭須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
少碰二物
1、腌制紅肉
腌制的紅肉，如臘肉、火腿等，是很多人喜愛的美食。
然而，這類腌制的紅肉吃太多，對于腎臟的健康，十分不利。
首先，腌制品含有大量的鹽分，會增加腎臟負擔，容易導致腎臟受損。
其次，紅肉吃太多，也會讓腎臟長期處于一種超負荷的狀態，不利于健康。
所以，即便在喜歡吃這類肉，也要注意管住嘴，少吃一點，再難也要忍住。
2、動物腎臟
動物腎臟，一般含有較多的毒素，不利于健康。
而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。
此外，動物腎臟屬于高嘌呤食物，長期食用會升高尿酸，進而損害腎臟。
常搓三處
1、搓足
雙腳，有著許多的穴位與經絡。
經常揉搓足心，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
尤其是足心的涌泉穴，能夠把精氣運輸到身體的各個部位。
經常按揉，可強身健體，也能夠讓腎精變得更加充足。
2、搓腰
腰為腎之府，經常搓腰部，有助于強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼，經常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。
閑來無事，將兩手對搓，發熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
3、搓耳
腎開竅于耳，人體的耳朵，也被稱為“腎開關”。
經常搓搓耳朵，可通經活絡，補腎養肝，有助于強健腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘以耳部微熱為宜。
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