“尿酸高了，會痛風......”。
這是大多數人對于尿酸的認知。
的確，可以說高尿酸是導致痛風的“真兇”。
但是，尿酸高了，可不僅僅易誘發痛風，更會損害腎臟。
尿酸高，損害腎臟
人體的尿酸，只要是通過腎臟、消化器官排出體外。
其中，約2/3的尿酸，是通過人體的腎臟，經過尿液排出。
一旦尿酸高了，無法及時排泄，會滯留在體內，嚴重損害腎臟。
而腎臟受損，功能下降，又會進一步導致尿酸堆積體內，逐漸升高。
如此便會進入惡性循環，久而久之，尿酸形成結晶鹽，便會沉積在腎臟。
進而導致結石、慢性腎臟病，甚至還會腰痛、血尿、蛋白尿，誘發腎衰竭。
因此，尿酸高的人，除了要防痛風外，更要注意呵護腎臟，避免腎臟功能受損。
尿酸高的人，一旦出現4個異常，十有八九連累了腎臟
1、夜間排尿異常
當夜尿次數增多，尿液顏色變深，出現泡沫，需提高警惕。
尿酸損害腎功能后，會導致尿液中蛋白質含量增加，引起泡沫尿等異常情況。
2、頻繁腰痛
尿酸高的人，經常感到腰酸、腰痛，也要警惕對腎臟造成了損害。
尤其是晚上睡覺時，尿酸易形成尿酸鹽晶體，并在腎臟內蓄積，容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰痛。
3、四肢浮腫
尿酸高的人，如果出現四肢浮腫，需要小心腎臟受損了。
腎臟是人體代謝水分的器官，腎受損，水分就會蓄積，便會因此身體浮腫。
尤其是，早起后眼皮浮腫，或雙腳、雙腿浮腫，最好去查查腎臟。
4、血壓升高
若你早上起床后，血壓異常升高，小心高尿酸已經影響到了腎臟。
腎臟分泌的血管緊張素異常，會導致血壓異常升高，一般，我們把這種高血壓叫做繼發性高血壓或者叫做腎性高血壓。
尿酸高的人，降酸養腎，認真做好三件事
第一件：食物，挑選好
尿酸高了，飲食上，一定要多注意。
飲食上最好以清淡為主，多吃一些新鮮蔬果，減少油膩的食物。
肉制品、海鮮、動物內臟、濃肉湯等，都屬于高嘌呤食物，盡量少碰。
每日食物中的嘌呤含量，最好控制在200mg以下，尿酸高的人要更少一點。
給尿酸高的人，準備了一張食物嘌呤含量表，一定要注意選擇食物。
第二件：飲品，要喝對
尿酸高了，要注意多喝水，促進尿酸隨著尿液的排出。
那么，此時，飲品的選擇也有講究，要喝對，切莫喝錯了。
首先，多喝白開水。
多喝水，可促進排尿，幫助增加尿酸隨著尿液排出體外。
白開水，是最佳選擇，要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。
其次，多喝植物茶水。
用一些利尿利水的小植物，泡水代茶飲，可更好的促進尿酸排泄。
藍菊葉茶，泡水代茶飲，清肝利膽，利尿消腫，有助于尿酸排泄，減少痛風。
藍菊，又叫菊苣，是從歐洲引入國內的“藥食兩用”食材，被《藥典》錄入。經常用其葉子泡水，是尿酸高者不錯的選擇。
現代藥理研究表明，藍菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
最后，少喝這三種：
少喝酒
酒精是尿酸的催化劑，會導致尿酸升高，還會阻礙尿酸排泄。
不論是啤酒、白酒、紅酒，還是黃酒，只要含有酒精，就要少喝。
少喝飲料
研究發現，每天喝一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險會增加2.4倍以上。
少喝果汁
果汁中，含有大量的果糖成分。
果糖可以促進尿酸合成，并且抑制尿酸的排泄。
雙重作用下，會導致體內尿酸越來越多，進而損害腎臟。
第三件：運動，要堅持
管住嘴，邁開腿，是降低尿酸最重要的兩點。
那么，在邁開腿的時候，尿酸高的人，要格外注意。
尿酸高的人，在進行運動的時候，一定要控制好運動強度。
應該由低到高，循序漸進的調整，有氧慢運動，是最佳的選擇。
并且，每天進行柔韌性訓練，盡量配合自己的不同關節牽引和拉伸。
可選擇自行車、橢圓機、劃船機、游泳、快步走等有氧運動。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！
