情緒其實是一種心理過程，是我們內在系統的信號燈。
你的負面情緒，可能恰恰是在提醒你，是發現自己內心需要的時候了。
誘發負面情緒的事件，深層原因往往不在他人，而都是在自己身上。
比如，媽媽因為孩子沒按時完成作業大發脾氣，其實深層原因是媽媽要求自己必須是完美的，所以孩子的錯也變成了她的錯，讓她焦慮和煩躁。
再比如，夫妻倆因為出行計劃產生沖突，可能是兩人都有絕對化的要求，覺得自己的計劃有理有據，另一半必須聽我的，否則就會出錯。
當你敏銳覺察到自己的負面情緒后，千萬不要情緒帶著跑，而要試著接納它，不要陷入到某些頑固的執念中。
下次，當你煩躁地胡思亂想的時候，可以問問自己——
我為什么有這么多悲觀的或者憤怒的想法？
是不是我對自己要求太完美了？
是不是我對他人的期待太完美了？
等到平靜下來以后，我們才能冷靜地思考自己的內心需求。
我們要知道，情緒沒有好壞。
認識到自己因為什么而需求不滿，下一次情緒來臨時，我們就能更好地識別和控制它。
另外，情緒就像高壓鍋上的閥門，需求不滿帶來的壓力通過這個情緒閥門宣泄出去。如果我們把壓力閥堵上，鍋里的壓力就會更大。
所以，我們也不能一味的壓制情緒，這可能會引起新的爆發。
大哭一場，或者大汗淋漓一場，都好過一個人自怨自艾一個星期。
祝你早日找到生活里的陽光，積極快樂起來。
