根據(jù)2019天貓發(fā)言人微博公布的“雙11”假發(fā)套成交數(shù)據(jù)顯示，截止11月11日早8點(diǎn)，在所有購買假發(fā)套的人群中，90后是最“禿”出的群體，以42.41%的比率成為假發(fā)套購買主力軍。
壓力之下，人的新城代謝加快，對(duì)維生素消耗加大，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來滿足身體的需要。從這個(gè)角度上說，食物是有一定減壓效果的。不過，想要食物減壓，還要知道怎么吃才健康。
Q1： 甜食抗壓，也要慎重吃
甜食是提升體內(nèi)“血清素”的快捷方式，可以舒緩壓力、改善情緒。
但是甜食吃多了，除了引發(fā)更深的疲勞感和心情低落，還會(huì)引起肥胖問題，因此攝取分量要慎重。
建議以富含纖維的復(fù)合式多糖類食品攝取為佳，比如全麥餅干、綜合谷類餐條、五谷雜糧飯、根莖蔬果等。
Q2： 色氨酸可以助眠
香蕉，奶制品，火雞肉中富含氨基酸，可以促使人體分泌血清素以達(dá)到穩(wěn)定情緒、安神的作用，對(duì)情緒失調(diào)引起的失眠，睡不安穩(wěn)有很大的幫助。
但是，火雞肉這類高蛋白飲食，通常會(huì)伴隨高熱量的攝取，因此建議盡量選擇脂肪含量較低的白肉為佳。
Q3： 選擇黑巧克力
巧克力可以抗憂郁的說法，讓大家吃巧克力變得名正言順，甚至成為時(shí)尚。巧克力中富含苯乙胺與礦物鎂的成分，具有緩和情緒、抵抗憂郁的作用。
但是如果你懂得看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)志，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，巧克力的脂肪含量挺高，建議選擇高純度的黑巧克力。
Q4： 維生素帶來快樂信息
維生素中兩大族群需要特別攝取：一是抗氧化維生素A、維生素C、維生素E；而是B族維生素，尤其是人體制造血清素時(shí)不可或缺的維生素B6與葉酸。
色彩豐富的蔬果中，比如胡蘿卜、西紅柿、紅甜菜、櫻桃、草莓、藍(lán)莓、羽衣甘藍(lán)含有高量抗氧化維生素A、維生素C、維生素E，菠菜、綠花椰菜、核桃、全谷類等食物中含有維生素B6,奶酪、深綠色蔬菜、莢豆類、根菜類、全谷類等食物中富含葉酸成分。
