男人在外面工作即便再苦再累，回到家一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的身體，特別是我們?nèi)粘Ｉ眢w保健是非常重要的。男性保健可以通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)進(jìn)行護(hù)理，和女性朋友一樣，三陰交穴位和涌泉穴都是共同的道理，對(duì)于男女朋友都是適用的穴位，經(jīng)常保健對(duì)于身體健康有影響。要注意什么呢？一起來(lái)看看吧。
目錄
1男人用什么保健品最好
1、男人用什么保健品最好
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿(mǎn)足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對(duì)抗壓力。
2、男人多吃燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。
2男性保健穴位按摩
1.商陽(yáng)穴
商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激商陽(yáng)穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之養(yǎng)生功效，還可延緩性衰老。男人們?cè)陂e暇時(shí)，不妨用兩手食指相鉤反復(fù)牽拉。
2.筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，按摩刺激筑賓穴穴可壯陽(yáng)，提高性欲。
3.涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激涌泉穴，有助于壯陽(yáng)，提升性功能。另外，涌泉穴還是長(zhǎng)壽穴，常按摩可達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。
4.三陰交穴
三陰交，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。三陰交穴是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，每日應(yīng)按摩此穴，預(yù)防男性疾病，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，增強(qiáng)性功能。
3男性怎么按摩睪丸進(jìn)行保健
1、睪丸按摩。用一只手輕輕抓住陰囊，按壓放松，重復(fù)25次，每天均施行這種按摩。
2、按壓會(huì)陰。會(huì)陰是性機(jī)能的刺激中心，對(duì)男性和女性都很重要，可按、揉配合。
男性怎么按摩睪丸進(jìn)行保健
3、按壓“長(zhǎng)強(qiáng)”穴。即腰骶部，長(zhǎng)強(qiáng)穴亦是性刺激重點(diǎn)，指壓5次，動(dòng)作要輕。
4、揉腰眼。仰臥，兩手握拳，屈肘，將拳置于床與腰背之中，拳心貼床，以指掌關(guān)節(jié)突起處抵在腰脊兩側(cè)進(jìn)行按揉。
5、按腰骶。坐位，身微向前傾。屈肘，兩掌盡量上置于兩側(cè)腰背部，以?xún)墒终?尤以小魚(yú)際)著力，向下至尾骶部快速擦動(dòng)，以熱為度，此法可激發(fā)腎中陽(yáng)氣。
6、拿陰股。①坐位，先以右手拇指與四指分開(kāi)，從左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)上端起，邊拿揉股內(nèi)側(cè)肌肉邊向下移，直至膝部，操作10次，然后換手操作。②以右手掌面推擦左大腿內(nèi)側(cè)至膝，以熱為度，再換手操作。
4 男人如何補(bǔ)充荷爾蒙
哪些人需要補(bǔ)充荷爾蒙
1、先天性發(fā)育不全，缺少男性荷爾蒙，導(dǎo)致性器官無(wú)法發(fā)育，性功能及性育功能顯著影響的，例如隱睪癥未經(jīng)治療或睪丸切除者，各種原因造成睪丸萎縮或假性陰陽(yáng)人造成的男性荷爾蒙缺乏者。
2、后天性男性荷爾蒙不足者，這大部分是更年期造成男性荷爾蒙衰退，在臨床上出現(xiàn)男性更年期癥候群，在其他療法效果不好時(shí)可以考慮補(bǔ)充男性荷爾蒙。腦下垂體長(zhǎng)瘤或放射治療引起男性荷爾蒙分泌不足，也可以補(bǔ)充的。
3、男性荷爾蒙缺乏造成的精蟲(chóng)品質(zhì)不良，可以補(bǔ)充之。
4、造血機(jī)能不全者，男性荷爾蒙是可以促進(jìn)紅血球生成的。
補(bǔ)充男性荷爾蒙的食物
1、全麥面包：要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
2、水：人類(lèi)腦部有75%是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，會(huì)增加熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
5男性冬季養(yǎng)生小常識(shí)
冬季調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物，包括西瓜等，則要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。此外，飲食也不可過(guò)咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽(yáng)不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。
此外，一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當(dāng)加入。腎在五色中對(duì)應(yīng)黑色，一些“黑色食品”能夠入腎強(qiáng)腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類(lèi)。冬天常吃各類(lèi)溫性熱粥，并將上述保健食品放在粥中同煮，既能驅(qū)寒，又可補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。
要指出的是，很多人以為補(bǔ)腎就是一味壯陽(yáng)，這未必科學(xué)，因?yàn)檫@個(gè)“陽(yáng)”指的是陽(yáng)氣，而非腎陽(yáng)。事實(shí)上，腎有陰陽(yáng)之分，無(wú)論陽(yáng)虛、陰虛，都要根據(jù)自己的情況，對(duì)癥下藥。對(duì)腎的陰精逐漸衰弱的老人，冬天可配食甲魚(yú)、龜、藕、木耳等護(hù)陰的食品。
健康提示：
冬季養(yǎng)生重點(diǎn)在于“冬藏”。需要男人節(jié)房、強(qiáng)腎、養(yǎng)精，冬藏“藏”的好，來(lái)年才能保持好的性功能。一年之際在于春，既然春天的強(qiáng)大能量都來(lái)自于冬天的休養(yǎng)生息。由此可見(jiàn)，冬藏對(duì)于男人養(yǎng)生有多么的關(guān)鍵了。
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