俗話說晚上要吃少，但很多人沒吃對，結果最后還是傷了身。晚餐怎么吃？這可是門大學問！晚餐千萬別碰它，讓你失眠又折壽，再喜歡也要戒口！
晚餐千萬別碰這些東西
1、晚餐別碰高油脂
像動物的內臟、油炸類食物，都會加重腸胃胰腺的工作負擔，從而影響睡眠質量。經常吃還可能引發三高。
2、晚餐后別碰生姜
生姜味辛性溫，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。
早上吃生姜，對健康有益。但晚上吃會刺激到神經和血液循環。導致夜間難以入眠。對中老年人來說，建議晚上做菜少放一些生姜調味，也不建議大家用過多的生姜入菜。
3、晚上別碰高鈣食物
晚上五臟會相繼進入休息的狀態，而蝦皮、軟骨、魚類這些高鈣食品中的鈣質分解后，很容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
4、晚餐別碰甜品
很多人都喜歡在晚餐后吃點甜品，但過于甜膩的食物很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，容易造成肥胖。長此以往還有引發心血管疾病的危險。
晚飯常吃以下幾種食物，不僅能夠清理腸毒、慢性病的發生率還會降低60%。
晚飯適宜吃的幾種食物
晚上吃蘋果
1、減少脂肪
晚飯后吃一個蘋果，不僅不會胖，反而還可以減少體內脂肪。
2、抗擊疲勞
晚上吃蘋果可以有效補充身體的微量元素，能夠提高人體抗疲勞程度，還可以預防春困的發生。
3、喉嚨腫痛
春季是細菌繁殖最旺盛的季節了，很容易引發咽喉發炎。晚上吃一個蘋果加點鹽可以消炎敗火，能夠快速的消除咽喉發炎。
晚上喝酸奶
1、清理腸毒
睡之前喝一杯酸奶可以減少腸道腐敗菌的繁殖，可以清理腸道內的腸毒。
2、面部色斑
酸奶可以抑制面部的黑色素，不僅能夠美白而且還不反彈。
3、預防流感
酸奶里的乳酸可以提高人體的免疫力，能夠有效的預防流感。
晚上喝紅酒
1、安神睡眠
睡之前喝一點紅酒，不僅可以幫助消化，還可以提高睡眠的質量。
2、消除皺紋
紅酒不僅可以延緩皮膚皺紋的產生，還可以延緩衰老。
3、提高記憶
晚上喝適量的紅酒可以讓大腦充分的放松，能夠為第二天提供充足的精力。還可以提高大腦的記憶力。
晚上吃獼猴桃
1、嘴唇干裂
夏季都比較干燥，人體的水分蒸發也會比較快，嘴唇很容易干裂。獼猴桃含有大量的維生素，能夠預防嘴唇干裂的發生。
2、防糖尿病
很多人都被糖尿病所困擾，獼猴桃對防治糖尿病有著很好的作用，尤其是老年人平時最多是多吃一點。
3、利尿消腫
有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。
晚上吃香蕉
1、體弱貧血
香蕉含有豐富的蛋白質以及鐵元素，能夠補充營養的同時還可以補血益氣，晚上吃香蕉可以有效的改善體弱貧血的情況。
2、祛痘除印
經常吃香蕉能改善痘痘肌膚。
3、清理肺毒
肺內的垃圾如果長期不清理的話，會引起呼吸疾病。晚上吃點香蕉，可以有助于排出肺內的垃圾。
據統計：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因為飲食不當引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。
