| 時間：2022年04月27日 16:43:58 中財網 |
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相信大家在生活當中都聽說過老年癡呆，甚至身邊很多人都出現過老年癡呆的癥狀，老年癡呆又稱之為阿爾茨海默癥，發生于老年人群體，大約在60歲以上的人群高發，部分45歲~59歲之間也會有這種癥狀，多以進行性認知功能障礙以及行為損傷為特征的中樞神經系統退行性的病變。
根據調查發現，預計到2040年全球老年癡呆癥狀能夠超過8,000萬人，這類癥狀一旦出現將會影響老年人的正常生活，甚至使自己的能力喪失，也會導致老年人死亡的率增加。
隨著年齡增長，身體的每項機能出現退化，加上不健康的生活習慣和飲食規律，會使免疫能力降低，出現大腦退化以及其他方面的疾病困擾，因此很多人說50歲作為疾病的高發期，在此期間除了癌癥，慢性病，再就是老年癡呆也會影響老年人的健康。
以下3個壞習慣，恰恰就是老年癡呆加速到來的原因，現在遠離還來得及：
第一：睡眠時間過長
充足的睡眠有利于我們的身體健康，往往每一個年輕人一天當中有8個小時的睡眠時間就已足，老年人10個小時已足以，而高質量的睡眠有利于身體各個器官的排毒和修復，長期缺乏睡眠還會降低自身抵抗力和免疫力，加速衰老，而全身的血液循環會變差，對大腦當中的細胞會逐漸形成萎縮，甚至還會增加患各類疾病的風險，老年癡呆癥的癥狀也會變得越來越明顯。
有很多老年人隨著時間的加劇，逐漸過了60歲以后，面對退休，在家庭當中并沒有什么事情喜歡，晚上看完電視以后早早地進入夢鄉。
正常情況下，中老年人6~7小時的睡眠就足夠，如果強迫自己睡眠超過8小時，很容易導致自己的活動力下降，同時還會導致自己的記憶力下降，進而影響到我們的身體健康，嚴重的影響到了個人的生物鐘。
第二：食物太清淡
我們去醫院看病，出院后醫生肯定都會叮囑我們飲食要清淡，但是清淡飲食似乎被大家誤解了，有些人為了保持飲食清淡，飲食清淡就是油鹽不進，飲食清淡就是一口肉都不沾，一日三餐全吃青菜，這樣會導致營養攝入不平衡，貧血，免疫力下降，這完全是一種錯誤的認知。
飲食過于清淡會導致大腦神經功能逐漸退化，最后誘發老年癡呆，正確的飲食清淡是在維持人體所需營養的前提之下，再少油、少鹽、少糖。
第三：過于干凈衛生
注意衛生是值得提倡的事情，注意衛生能夠減少細菌的殘留，有助于氣質保持，很多人卻將把家里打掃的干干凈凈，甚至出現潔癖的心理。
家中保持一塵不染，衣服也需要洗好幾遍，甚至很多人為了保持身體的干凈，選擇使用抗生素，長期如此會增減患病的風險。
細菌會不斷的入侵身體的保護屏障，久而久之影響身體器官的活性，免疫能力降低，加快神經細胞衰老速度，使老年癡呆幾率增加。
怎么預防老年癡呆？第一：要保持營養的均衡，避免引發癡呆疾病的發生，比如說營養不良或者維生素的缺乏、維生素B1、維生素B12、葉酸的缺乏，電解質的紊亂會導致認知功能下降。
第二：老年人需要在日常生活中多做運動，積極利用大腦來防止大腦退化，例如，做一些精細的手工作品，平時下下象棋、畫畫等活動，都可以有效的降低老年癡呆癥的出現。
第三：多喝綠茶，大家應該都知道綠茶中富含豐富的多酚類抗氧化劑，這種物質對于腦細胞的增多有很明顯的作用，還能夠促進腦血管的健康，可以提高記憶力和大腦活躍程度，以防患老年癡呆。
第四：重視智力訓練，勤于動腦，延緩大腦衰老，研究表明，做一些有趣的腦力勞動可以保持大腦的敏銳性，訓練大腦的快速反應能力。
第五：控制膽固醇，研究表明，高膽固醇和阿爾茨海默病有一定的關系，老年人平常在生活中要少吃一些高膽固醇的食物，對于一些膽固醇高的老年患者，需要在醫生的指導下服用一些他汀類藥物降低膽固醇，如辛伐他汀、阿托伐他汀等。
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