經(jīng)絡(luò)是經(jīng)和絡(luò)的總稱。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)包括經(jīng)、絡(luò)、穴位。
經(jīng)有十二經(jīng)脈(手足十二經(jīng))，十二經(jīng)別，十二經(jīng)筋和奇經(jīng)八脈。
絡(luò)包括十五絡(luò)脈，橫絡(luò)(別絡(luò))孫絡(luò)，橫向網(wǎng)絡(luò)全身，散走三百余支脈。
穴位在宋代大醫(yī)學(xué)家制的銅人圖上繪出經(jīng)穴354個穴位，另外還有若干經(jīng)外奇穴。
穴位是人體與外界相通的門戶，穴位與經(jīng)絡(luò)相通，以調(diào)解人體各部機(jī)能，穴位受到刺激，能使臟腑等器官受到相應(yīng)的影響。
中醫(yī)在長期實踐中總結(jié)出經(jīng)脈、穴位對人體健康的影響，并以刺激穴位的方法治療疾病。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體健康則精氣神旺盛、氣血平衡即無病;氣血失調(diào)而產(chǎn)生疾病。
太極拳的身法有利于任、督、沖、帶四脈的活動?！度V》云：“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”、“含胸?fù)鼙硽獬恋ぬ铩?。太極拳這個身法的關(guān)鍵是尾閭中正，尾閭處的長強(qiáng)穴是督脈的絡(luò)穴，別走任脈。太極拳整套拳路不斷運(yùn)轉(zhuǎn)擠壓長強(qiáng)穴，能夠起到通調(diào)任督的作用。
在這種身法下，腰部微微旋轉(zhuǎn)以帶動四肢動作，既促進(jìn)任、督兩脈不斷活動，又使腰間的帶脈膨脹、腎部充實。鍛煉日久帶脈一圈會肌內(nèi)豐滿，小腹之沖脈會有氣勢旺盛之感。任脈為諸陰脈之海，絡(luò)全身之陰氣，督脈為諸陽脈之總綱，有統(tǒng)帥全身陽脈之作用。通調(diào)任督無疑會促進(jìn)人體健康。
太極拳的四肢運(yùn)動有利于暢通手、足十二正經(jīng)脈及蹺、維四奇經(jīng)。
太極拳是一種獨(dú)特的運(yùn)動形式。
上肢運(yùn)動要求松肩墜肘氣到指尖，其運(yùn)動方式的特點(diǎn)可概括為：
運(yùn)轉(zhuǎn)走弧形，螺旋勁不停。
往返有折疊，指、掌、拳分明。
下肢運(yùn)動由腰部旋轉(zhuǎn)帶動，胯膝足與上肢肩、肘、手相配合，其運(yùn)動形式的特點(diǎn)可概括為：
運(yùn)勁如抽絲、邁步如貓行。
進(jìn)退需轉(zhuǎn)換、虛實要分清。
這種螺旋走弧的圓活運(yùn)動，使四肢的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)在均勻連貫的反復(fù)活動中，得到無微不至的運(yùn)動，做到“行氣如九曲珠，無微不至”，氣血暢通，使其流轉(zhuǎn)貫注于四梢(手、足十指尖端)。從而達(dá)到本固枝榮。
太極拳“心靜用意”、“松、柔、勻、緩”的運(yùn)動方式有利于全身氣血運(yùn)行，通經(jīng)活絡(luò)效果顯著。
太極內(nèi)功的修煉過程就是打通全身經(jīng)絡(luò)的過程。
太極拳套路中一些特定的動作可專門刺激某些穴位，促使部分經(jīng)絡(luò)的活動，而調(diào)節(jié)某些器官的功能。
不少人長期堅持太極拳運(yùn)動，很多慢性頑癥在不知不覺之中消失了，身體由弱變強(qiáng)，其中可能有許多原因，但最重要的原因是太極拳促進(jìn)了全身的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動，從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能，增進(jìn)了健康。
人體相關(guān)穴位的沖合產(chǎn)生太極拳技擊的各種勁法
太極拳譜有十三勢之說，這就是平時所講的掤、擠、捋、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退，顧、盼、定等。前八個字是八種手法，后五個字是五種步法。
太極拳先師們在實踐中不斷體悟并總結(jié)出，由太極十三勢不同組合而形成的陰陽變化，可出現(xiàn)太極拳各種勁法。
在太極拳中用十天干對應(yīng)人體之竅，以應(yīng)十三勢中之五步;用十二地支對應(yīng)人體之竅;通過六合六沖，以應(yīng)十三勢中之八法。
王培生先生的《太極拳的健身與技擊作用》一書對此論述極其精辟?，F(xiàn)將十二地支對應(yīng)人體穴道之分布情況說明如下：
子在腰(命門或會陰穴)，丑在胯(環(huán)跳穴)，寅在腳(涌泉穴)，卯在背部(夾脊穴)，辰在肩(肩井穴)，巳在手(勞宮穴)，午在兩眉中間(祖竅穴也叫玄觀)，未在肩(肩井穴)，申在手(勞宮穴)，酉在胸(膻中穴)，戌在胯(環(huán)跳穴)，亥在腳(涌泉穴)。
太極功法的八法產(chǎn)生的過程如下：
(1)掤勁。掤勁是通過地支中子與丑相合產(chǎn)生。例如，重心在右，意念就想命門穴與右環(huán)跳相合，掤勁就會產(chǎn)生。反之亦然。
(2)捋勁。捋勁是通過地支中午與未相合產(chǎn)生。例如，重心在右，意念就想祖竅穴與左肩井相合，捋勁就會產(chǎn)生。(祖竅在兩眼正中鼻根盡處向內(nèi)一寸的空間)
(3)擠勁。擠勁是通過地支中寅與卯相合產(chǎn)生。例如，重心在右，意念就想夾脊穴與右涌泉相合，擠勁就會產(chǎn)生。
(4)按勁。按勁是通過地支中申與酉相合產(chǎn)生。例如，重心在右，意念就想膻中穴與勞宮穴相合，按勁便會產(chǎn)生。
(5)采勁。采勁是通過地支中戌與亥相合產(chǎn)生。例如，重心在右，意念就想右環(huán)跳與右涌泉相合，采勁便會產(chǎn)生。
(6)挒勁。挒勁是通過地支中寅申與巳亥相沖而產(chǎn)生上挒和下挒之勁。例如，右手手心向上時，意念就想左腳的腳心(涌泉穴)向后蹬地，這樣就產(chǎn)生了上挒之勁;右手手心朝下時，意念就想右勞宮穴與左涌泉穴相合，這樣，下挒便會產(chǎn)生。
(7)肘勁。肘勁是通過地支中辰與巳相合產(chǎn)生。例如，重心在右，意念就想右肩井穴與右勞宮穴相合，肘勁便會產(chǎn)生。反之亦然。
(8)靠勁?？縿攀峭ㄟ^地支中辰戌與丑未相沖產(chǎn)生的。例如，重心在右，意想右肩井穴與左環(huán)跳穴相合，這叫辰戌相沖;重心仍在右，意想右環(huán)跳穴與左肩井穴相合，這叫丑未相沖，前者為肩靠，后者為背靠。
太極功五步應(yīng)五行，五行在人體中應(yīng)五竅，因而五步練在內(nèi)、形于外，只有內(nèi)外合，才能靈活奏效。
(1)前進(jìn)。如欲前進(jìn)，只要意想會陰穴，眼神朝前上方看，身體便自然前進(jìn)。
(2)后退。如欲后退，只要意想祖竅穴，眼神朝前下看，身體便會自然后退。
(3)左顧。如欲旋轉(zhuǎn)前進(jìn)，只要意想夾脊穴往實腳之涌泉穴上落，身體便會自然地旋轉(zhuǎn)著前進(jìn)。
(4)右盼。如欲旋轉(zhuǎn)后退，只要右手抬至乳平(即以拇指與膻中穴相平)，同時左手左抬起至肚臍與心窩之間，而左右兩手手心均朝下，意放膻中穴微收，眼神順左手食指往下看入地三尺，身體便會自然地螺旋后退。上述為左虛右實，反之亦然。
(5)中定。如欲立穩(wěn)重心，只要意想命門和肚臍，立刻就會身穩(wěn)如山岳。
太極功法的鍛煉就是由意念引導(dǎo)下通過人體竅位的沖合完成的。因而沖合的完成過程，也就是太極十三勢總的鍛煉過程。目前雖然流派很多，套路也長短不一，但是萬變不離其宗，誰也沒離開太極十三總勢。太極拳運(yùn)行中每一瞬間，每一點(diǎn)都會因動而生法，有法即出勁。這就是拳經(jīng)上所說的“太極本無法，動即是法”。太極拳功法奧妙無窮，但千變?nèi)f化總不離人體之竅位，總是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)為根基。這就是其東方人體文化的特點(diǎn)之一。
太極拳協(xié)調(diào)身體平衡的穴位活動
太極拳的技擊要領(lǐng)是“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”。其關(guān)鍵在于保持自己的平衡，破壞對方的平衡。
雙腳支撐全身平衡主要是靠百會穴，天目穴、玉枕穴、尾閭穴、大敦穴、陽陵泉、申脈穴、照海穴的活動來協(xié)調(diào)下肢和軀干動作。
目穴也就是印堂穴，在兩眉之間向上1厘米高的位置。天目就是所謂的人的第三只眼，經(jīng)解剖學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這個位置有退化的視網(wǎng)膜。氣功學(xué)家發(fā)現(xiàn)，用氣功可以激發(fā)天目穴，使有些人可以產(chǎn)生特異功能，出現(xiàn)某些圖像。這個穴位是氣功修煉者最感興趣的穴位，有一定如：弓步是前腿實，大敦穴吃力，眼神足而向前外放。膝蓋尖不過足尖(大敦穴)。又如坐步：后腿實，尾閭找后腳之照海穴、前腳大趾回勾鼻尖，前足跟輕著地面。如果玉枕穴(后腦瓢)向后超過后腳跟，則會向后傾倒。倒八步與坐步相同。
身體向左右橫移或騰躍，要保持肩井穴與涌泉穴的垂直通道。失去這個通道，肩井即出于體外，便失去左右的支持平衡。
前進(jìn)要依次想上、中、下三丹田;
后退要依次想尾閭、夾脊、玉枕后三關(guān);
身法虛實的變化，在以腰脊命門穴為軸心，左右腰隙的抽換。腰隙向左抽，則左實右虛，腰隙向右抽，則右實左虛，兩腎抽換變化的虛實是全身虛實之所在。這就是“內(nèi)動不令人所知”的訣竅。
