多喝水，少說話。
"如何預(yù)防感冒等疾病？專家建議從預(yù)防著手。
1、注意營養(yǎng)充足。偏食或經(jīng)常在外吃飯容易造成營養(yǎng)失衡，對付感冒的抵抗力就會減弱。所以要均衡攝取蛋白質(zhì)、脂肪、各類維生素、礦物質(zhì)等，還要多喝水。
2、保證充足睡眠。睡眠可以調(diào)節(jié)人體免疫功能，上班族的睡眠時間不少于6小時。
3、補充大劑量維生素C。國外用大劑量維生素C來預(yù)防和治療感冒已有多年臨床經(jīng)驗，成人1000毫克/天，兒童500毫克/天，能夠有效合成抗體，激活白細胞，全面增強免疫力，抵抗感冒等疾病的襲擊。
4、堅持勤洗手，少去人多場所。每天要勤洗手，因為通過手的觸摸最容易感染病毒。在公共場所咳嗽或打噴嚏，要用手絹或紙巾捂住口鼻，防止飛沫四濺，傳染細菌。一旦感冒，要盡量多休息，不要去人多的公共場所，以免交叉感染。
5、鹽水漱口。每天早晚、餐后用鹽水漱口，能清除口腔病菌，仰頭含漱能讓鹽水充分沖洗咽部。
6、堅持鍛煉。運動能讓人減壓，保持愉快的心情，保持健康狀態(tài)，降低感冒的機會。
預(yù)防感冒注意空氣的污染，建議使用確感靈健康風(fēng)抗流感噴劑，能預(yù)防各種呼吸道傳染病，防止流感傳播，直接殺滅空氣中的致病菌
聲音嘶啞的原因
聲音嘶啞又稱聲嘶，是喉部（特別是聲帶）病變的主要癥狀，多由喉部病變所致，也可因全身性疾病所引起。聲嘶的程度因病變的輕重而異，輕者僅見音調(diào)變低、變粗，重者發(fā)聲嘶啞甚至只能發(fā)出耳語聲或失音。
聲音嘶啞的原因：
(1)聲帶粘膜病變：聲帶粘膜具有一定粘彈性,發(fā)聲時借助喉部關(guān)節(jié)和肌肉運動,使兩側(cè)聲門游離緣相靠,由于柏努利氏現(xiàn)象使聲帶產(chǎn)生振動.由于振動頻率,強度不一,而表現(xiàn)不同音調(diào)及音響.當聲帶緣一側(cè)或雙側(cè)病變,無論炎癥,新生物等,均影響粘膜緣的振動,出現(xiàn)兩側(cè)振動頻率差異,發(fā)生雜音,表現(xiàn)為聲嘶.
(2)聲帶質(zhì)量改變：兩側(cè)聲帶質(zhì)量應(yīng)該是一致的,當重量發(fā)生異常時,如聲帶粘膜下水腫,出血,聲帶單側(cè)萎縮,均可使聲帶重量改變,影響聲帶彈性,振動紊亂不同步,發(fā)生雜音,出現(xiàn)聲嘶.
(3)聲門閉合不全：聲門閉合與聲帶張力及聲門下壓有關(guān),正常發(fā)聲當聲門閉合時,其聲門阻抗與聲門下壓有一定比值,若氣流壓力過大,或聲門關(guān)閉過緊,臨床表現(xiàn)有痙攣性發(fā)音障礙,反之當聲門閉合不全,氣流不能較好地被阻塞,而由聲門裂漏出,產(chǎn)生湍流,影響振動周期,產(chǎn)生雜音,出現(xiàn)聲嘶.
(4)聲帶麻痹：聲帶運動受喉上神經(jīng)外支與喉返神經(jīng)支配,尤以后者為主.無論何種原因所致喉返神經(jīng)病變,均能影響聲門運動.主要是因為麻痹的聲帶肌張力減弱,影響振動頻率,聲帶振動明顯受影響,而產(chǎn)生聲嘶.
(5)喉軟骨肌肉因素：舌骨的移動情況影響聲音的質(zhì)量.正常情況下,喉的位置穩(wěn)定,舌骨周圍的喉外肌活動正常,是咽喉形成良好共鳴管的重要條件.若舌骨不能正常活動,則會影響構(gòu)語器官及發(fā)聲氣管的功能,影響發(fā)聲.
聲音嘶啞的治療
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛。對于嗓子嘶啞問題，目前比較好的解決方法就是用甘之露飲，很多患者朋友都在用。甘之露飲有效成分打通經(jīng)絡(luò)瘀塞，貫通氣、肺、咽經(jīng)脈，重新建立起強大免疫防御機能，保持咽部微生態(tài)環(huán)境平衡，形成免疫薄膜，構(gòu)建牢固免疫防護屏障，預(yù)防咽喉疾病再次發(fā)生。
以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：
一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
二) 使用適當?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。
三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
五) 飲用甘之露飲予以預(yù)防。
六) 長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。
七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放松。
十二) 感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)
