脾虛體濕是日常生活中經常會有的情形，其中在夏季發生的機率更好。具有健脾除濕功效的食物很多，包括玉米南瓜粥、薏米紅豆粥、砂仁薏米淮山藥粥、淮山藥薏米蓮子粥等。由于多種脾虛體濕湯具有健脾祛濕的作用，所以要根據具體實際情況制作，下面介紹兩款常見的健脾祛濕粥的制作方法：
健脾祛濕粥之玉米南瓜粥做法
選擇南瓜、玉米粉、糯米粉、冰糖等食材，按照比例搭配，去皮南瓜沸水中隔水蒸8~10分鐘，煮爛的南瓜壓成面糊狀。然后在鍋里玉米粉、糯米粉用涼水攪拌均勻，煮的同時加入冰糖，為防止粘鍋，注意適時攪拌。最后將南瓜放入，攪拌至開鍋，煮2到4分鐘起鍋即可。
健脾祛濕粥之薏米紅豆粥做法
薏米紅豆粥做法較為簡單，薏米紅豆按照相關的比例，侵泡3小時左右，打火煮開后，然后用高壓鍋煲20分鐘，關火排氣后即可。如果是沒有侵泡的薏米，建議將時間延長至30分鐘，冷卻后即可食用。
溫馨提示：由于脾虛、體濕者的癥狀、年齡等存在差異，所以在具體的煮粥的食物選擇和搭配上往往有細微的區別，建議根據實際情況進行制作。
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