1、肘
解剖：肘是由肱骨下端和橈、尺骨上端構(gòu)成的復(fù)合關(guān)節(jié)，包括肱尺關(guān)節(jié)、肱橈關(guān)節(jié)、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)，主管上肢的屈伸活動(dòng)。
定位：位于雙腳外側(cè)第五跖骨粗隆前后方凹陷處。
手法：雙食指扣拳法。
用雙食指分別定點(diǎn)頂壓兩個(gè)凹陷處；也可用食指、中指近側(cè)指間關(guān)節(jié)背側(cè)同時(shí)頂壓兩個(gè)凹陷處。
功用：活血通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，止痛利節(jié)。
主治：肘關(guān)節(jié)外傷、網(wǎng)球肘、肘關(guān)節(jié)酸痛等。
2、肩
解剖：肩由肱骨頭與肩胛骨的關(guān)節(jié)盂構(gòu)成。肩可做多方向較大幅度的運(yùn)動(dòng)。
定位：位于雙腳外側(cè)第五跖趾關(guān)節(jié)后方凹陷處。
手法：單食指扣拳法。
一手持腳，另一手半握拳，食指彎曲、定點(diǎn)施力按壓；力度以產(chǎn)生酸痛為宜。
功用：通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)除濕，止痛利節(jié)。
主治：肩關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎、手臂無力、肩背痛、頸椎病、上肢癱瘓以及髖、膝、肘、踝、腕等關(guān)節(jié)疾病。
3、膝
解剖：膝由股骨內(nèi)外側(cè)髁、脛骨內(nèi)外側(cè)髁及髕骨構(gòu)成，主管下肢的屈、伸活動(dòng)。
定位：位于雙腳外側(cè)跟骨前緣，骰骨、距骨下方形成的半圓形凹陷處。
手法：單食指扣拳法。
一手持腳，另一手半握拳，食指彎曲，用食指第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，環(huán)繞反射區(qū)的半月形區(qū)域按摩。
功用：活血通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，止痛。
主治：膝關(guān)節(jié)損傷、骨質(zhì)増生、膝關(guān)節(jié)炎等。
4、尾骨外側(cè)
解剖：尾骨由4?5塊退化的尾椎骨融合而成，上接骶骨，下端游離，具有保持全身平衡的作用。
定位：位于雙腳跟骨外側(cè)，沿跟骨結(jié)節(jié)后外側(cè)呈“L”形區(qū)域。
手法：食指勾掌法或單食指扣拳法。
跟骨后上方開始勾刮至足跟外后下方拐彎處時(shí)，用食指近側(cè)指間關(guān)節(jié)垂直頂壓至有酸脹感，然后再用食指勾刮外下方，到前方與膝反射區(qū)相接。
功用：活血，止痛，消痔。
主治：坐骨神經(jīng)痛、骶尾部挫傷、生殖系統(tǒng)疾病等。
5、下腹部
解剖：腹部肚臍以下的區(qū)域。
定位：位于雙腿腓骨外后方，自外踝向上延伸四橫指的帶狀區(qū)域，與足內(nèi)側(cè)的直腸及肛門反射區(qū)相對(duì)應(yīng)。
手法：拇指推掌法。
從外踝骨后方向上推壓，用力至有酸脹感。
功用：補(bǔ)腎，益精，活血，通經(jīng)，利小便。
主治：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腹痛、腹脹等疾病。
本文摘自《每天10分鐘足底保健按摩》一書，孫呈祥主編，由中醫(yī)思維編輯整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
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