01“傷我最徹底的，是你的1句話。”
你是不是常常會(huì)因?yàn)槟骋痪淇雌饋?lái)無(wú)關(guān)痛癢的話就被點(diǎn)燃。
“哈哈，你是豬腦子啊？”
“你怎么那么無(wú)聊呀？”
“丟臉丟到家咯~”
“你si不si傻？
“你懂什么？”
很多時(shí)候，明明這是一句很普通的話，但在聽(tīng)到的那一瞬間，你受不了了。
就像是打開(kāi)了潘多拉的盒子一般，或是想發(fā)火，或是感到沮喪。
你會(huì)因?yàn)檫@句話陷入痛苦，你覺(jué)得說(shuō)這句話的人，肯定覺(jué)得你很笨，而因?yàn)槟愕挠掴g，這輩子都不會(huì)有人真的喜歡你。
于是乎，你開(kāi)始以冷淡的語(yǔ)言回應(yīng)，企圖保護(hù)自己不受到傷害。
又或者，你開(kāi)始和說(shuō)出這句話的人吵架，溫柔的你聲音突然抬高八度，你無(wú)法控制此刻的自己，體內(nèi)仿佛誕生了一只怪獸，快要沖出來(lái)。
你很想控制自己，然而卻無(wú)能為力。
身邊的人懵了，“你怎么會(huì)這樣呢？你是不是太敏感了？”。
到底是誰(shuí)錯(cuò)了，是你玻璃心不可理喻，還是對(duì)方太無(wú)禮？
02
為什么看似不經(jīng)意的一句話，能夠打開(kāi)心底深處的創(chuàng)傷？
也許大家誰(shuí)都沒(méi)有錯(cuò)，只是，不經(jīng)意的一句話，激發(fā)了藏在你心里的那個(gè)舊傷。
傷在，所以引出來(lái)的瞬間就爆了。
方子是因?yàn)榉蚱揲g經(jīng)常吵架而來(lái)到咨詢室。
盡管她在單位表現(xiàn)不錯(cuò)，也認(rèn)為老公是個(gè)暖心的人，但是自己跟老公卻經(jīng)常因?yàn)楝嵤露臣堋?/p>
傾訴的時(shí)候，她反復(fù)地提到了先生經(jīng)常說(shuō)的一句話：
“你懂什么？盡瞎說(shuō)！”。
在與方子深度溝通中，咨詢師了解到，方子是家中最小的一個(gè)女兒，上面還有三個(gè)姐姐一個(gè)哥哥。
小時(shí)候，每當(dāng)她想要表達(dá)她的想法或者意見(jiàn)的時(shí)候，總是遭到父母的斥責(zé)：“你懂什么？小娃子一個(gè)！”
她還記得每每聽(tīng)到這句話的時(shí)候，都會(huì)不由自主地低下了頭，心里頭的屈辱和不甘，以及由之產(chǎn)生的深深的自我懷疑。
時(shí)間久了，她不再表達(dá)自己的想法，總覺(jué)得自己的意見(jiàn)無(wú)足輕重，反正也是被忽略的那一個(gè)，漸漸地變得敏感、多疑。
“懷疑自己什么都不懂，因而不值得愛(ài)”，這種想法像是一個(gè)地雷一樣，時(shí)不時(shí)地出來(lái)恐嚇?biāo)幌隆?/p>
哥哥姐姐比她大很多，也會(huì)經(jīng)常嘲笑她，“就你最小，什么都不懂。”
在咨詢過(guò)程中，方子漸漸發(fā)現(xiàn)，其實(shí)她的老公，在很多行為方面還是很尊重她的，只是在語(yǔ)言上，并未意識(shí)到這種“你懂什么”讓方子有很強(qiáng)烈的不被尊重的感覺(jué)。
但是，這個(gè)詞，的的確確勾起了她“被輕視”、“被忽略”的那種記憶。
海靈格曾經(jīng)在《愛(ài)的序位》中提到，“孩子在潛意識(shí)里是會(huì)追隨自己的父母的，無(wú)論你知道或者不知道。
父母都是天生的催眠大師，如果是長(zhǎng)期反復(fù)地用某一種語(yǔ)言刺激孩子，孩子在潛意識(shí)里就會(huì)深受影響，甚至是認(rèn)同父母所說(shuō)的。
重要的是孩子當(dāng)時(shí)感受和情緒并沒(méi)有得到表達(dá)的機(jī)會(huì)，于是，都有可能會(huì)儲(chǔ)存在心靈深處。
這些心靈上的種子，遇到誘因的時(shí)候，就會(huì)瞬間爆發(fā)。
長(zhǎng)大之后，雖然有些人的生活遠(yuǎn)離了父母，然而，內(nèi)在父母的影響力仍然不可小覷。
像是某種魔咒一樣，限制著你的思想和行為，甚至是，成為不可碰的敏感地帶。
“怎么這么笨？”
也許只是情侶間的小小調(diào)侃，然而，你卻迅速切換到：
“怎么這么笨？什么都干不好！”
“怎么這么笨？你這個(gè)廢物！……”
然后，甚至可以聯(lián)想到ta不愛(ài)我。
這就是為什么，往往身邊人會(huì)覺(jué)得是當(dāng)事人過(guò)于敏感，而當(dāng)事人自己都不得而知背后原因。
只不過(guò)之前的經(jīng)歷埋下的地雷被踩響。
03
我們最大的不小心，就是“說(shuō)話前什么也不想”
曾經(jīng)獲得戛納國(guó)際創(chuàng)意節(jié)大獎(jiǎng)的謝勇老師作品《語(yǔ)言暴力》用幾句暴力語(yǔ)言拼成了武器，震撼了很多人。
他曾經(jīng)提到過(guò)一個(gè)案例。
15歲的小王，小時(shí)候?qū)W習(xí)成績(jī)一般，母親經(jīng)常數(shù)落他“就知道吃”。在數(shù)落中長(zhǎng)大的他身體肥胖，脾氣也很暴躁。
他在沈陽(yáng)一家飯店做廚師時(shí)，老板說(shuō)他是“憤怒的小胖，就知道吃”，勾起了他屈辱的童年。
等到老板深夜熟睡時(shí)，他將匕首插進(jìn)了老板的腹部。
“母親說(shuō)我，我沒(méi)有辦法，他憑什么那么說(shuō)我？”
這是一個(gè)極端的個(gè)例，但卻暴露出了一句話能夠帶給人多么長(zhǎng)久的傷害。
語(yǔ)言是有能量的，積極有建設(shè)性的語(yǔ)言就像魔法棒一樣會(huì)照亮一個(gè)人的生命，而貶低的侮辱性的語(yǔ)言卻能讓一個(gè)人傷痕累累。
也許，由于我們過(guò)往的經(jīng)歷，每個(gè)人心中都有一些不愿意被觸碰的雷區(qū)。
曾經(jīng)總是被說(shuō)“你這么笨”的人，最忌諱然而也最認(rèn)同的或許就是自己很笨。
曾經(jīng)總是被說(shuō)“我不相信你了”的人，往往變得敏感多疑，對(duì)人對(duì)己都缺乏信任感。
在比較和評(píng)判中成長(zhǎng)，壓抑和焦慮泛濫，這是現(xiàn)在年輕人的常態(tài)。
年幼時(shí)，我們往往通過(guò)父母對(duì)待自己的態(tài)度去判斷自身的價(jià)值，長(zhǎng)大了又習(xí)慣于通過(guò)學(xué)校和社會(huì)的一個(gè)評(píng)判體系去評(píng)價(jià)自我。
好在，能夠看到這篇文章的人，其實(shí)都是在學(xué)習(xí)如何更好地和自己相處的人。
從生活中對(duì)一句話的敏感反應(yīng)力，你能看見(jiàn)自己的過(guò)去。
雖然你不需要為年幼的你遇到的負(fù)性事件負(fù)責(zé)，但卻擁有為當(dāng)下和未來(lái)的自己負(fù)責(zé)的能力。
“殺不死我們的能夠讓我們更強(qiáng)大”，這句話并不表示那些過(guò)去遭受的苦難會(huì)自動(dòng)變成我們的財(cái)富，很多情況下，苦難只不過(guò)是讓人討厭的苦難而已。
我想這句話說(shuō)的是，當(dāng)你歷經(jīng)滄桑之后，以全新的視角去關(guān)注自己的過(guò)去，讓過(guò)去的苦難不再以潛意識(shí)的某種方式，影響今天的自己。
“這不是寄托于苦難的某種饋贈(zèng)，而是為了自我實(shí)現(xiàn)而做出的切實(shí)努力。”
04
如何不讓一句話打開(kāi)創(chuàng)傷？
如果你身邊的ta是那個(gè)容易因?yàn)槟尘湓捠軅娜耍只蛘撸阕约菏悄莻€(gè)容易被點(diǎn)燃情緒的人，有沒(méi)有什么辦法，可以讓我們脫敏？
1）“哦，原來(lái)我踩地雷了”，請(qǐng)止語(yǔ)
作為說(shuō)話的人，當(dāng)你說(shuō)了一句很平常的話，對(duì)方情緒卻很激動(dòng)的時(shí)候。首先，請(qǐng)止語(yǔ)。
也許表達(dá)者和接受者的理解發(fā)生了較大的偏差。
如果此時(shí)進(jìn)一步爭(zhēng)個(gè)輸贏或者想要解釋清楚，往往產(chǎn)生更大的誤解。還不如，先止語(yǔ)，等雙方平靜下來(lái)，再去試圖達(dá)成理解。
當(dāng)你覺(jué)得一個(gè)人不可理喻的時(shí)候，或許她有她的內(nèi)傷在。
你了解了這背后的故事，才會(huì)真正理解她。
如果自己被對(duì)方激起了特別不好的感受，可以寫下來(lái)進(jìn)行自我覺(jué)察：
對(duì)方這么說(shuō)的時(shí)候，我是什么感受？
他這么說(shuō)讓我想到了什么？
以前有類似情況出現(xiàn)嗎？
2）“我承受不了你的這句話”，請(qǐng)表達(dá)
如果你真的有一些不愿意聽(tīng)的話，其實(shí)，不妨敞開(kāi)心扉告訴身邊人：
“你知道嗎？每當(dāng)你這么說(shuō)的時(shí)候，我的腦袋就是發(fā)蒙的，我小時(shí)候經(jīng)常被大人這樣指責(zé)，只要你也這么說(shuō)，我就會(huì)失去理智”。
“你剛才那樣說(shuō)的時(shí)候，我也不知道為什么，我的火就沖出來(lái)了，其實(shí)我知道你說(shuō)的有道理的，但是每次你這么說(shuō)的時(shí)候，我就特別生氣和傷心”。
如果你很在意這個(gè)人，開(kāi)放地告訴對(duì)方你的過(guò)去，尋求理解，這將是促進(jìn)彼此了解的一次深入互動(dòng)。
如果你并不在意這個(gè)人，那么他的評(píng)價(jià)究竟是什么，對(duì)你又有什么關(guān)系呢？
3）“你總能找到解決問(wèn)題的辦法的”，請(qǐng)重啟
如果你不斷地受到他人語(yǔ)言和評(píng)價(jià)的侵?jǐn)_，那么，或許你可以換個(gè)角度看待這個(gè)問(wèn)題。
在遭遇原生家庭留下的創(chuàng)傷時(shí)，有一部分人修復(fù)力很強(qiáng)。
研究發(fā)現(xiàn)，他們擁有一種被心理學(xué)家稱為“內(nèi)控型”的人格特質(zhì)。
內(nèi)控型的人有這些特點(diǎn)：
認(rèn)為我的收獲與幸福很大程度上取決于自己的決定和自己付出的努力。
自己相信自己總能找到辦法解決問(wèn)題。
當(dāng)我不能影響或改變將要發(fā)生的事情時(shí)，我可以平靜地面對(duì)它們，至少不讓它們過(guò)于影響我的生活和心情。
如果我們能正向解讀曾經(jīng)受到的傷害和遭遇到的磨難，我們對(duì)其他人的語(yǔ)言便不會(huì)那么在意。
因?yàn)槲覀兊年P(guān)注點(diǎn)更多在于自己的感受，而不是他人的評(píng)價(jià)。
并且深深地知道，當(dāng)下的事情，只不過(guò)是個(gè)引子而已，其實(shí)是在邀請(qǐng)我們靜下心來(lái)多與自己溝通。
4）尋求專業(yè)力量介入
當(dāng)然，如果憑借自己的力量辦不到的時(shí)候，可以試著尋求專業(yè)力量的介入。
無(wú)論是催眠和其他類似的療法中，很多來(lái)訪者會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，真正讓自己困擾的不是當(dāng)下的事件，而是當(dāng)下的事件勾起了過(guò)去的創(chuàng)傷。
讓個(gè)案通過(guò)催眠或者深層溝通的方式回到童年的場(chǎng)景的時(shí)候，往往能夠通過(guò)引導(dǎo)釋放當(dāng)時(shí)的情緒，逐步達(dá)到與他人或者自己的和解。
寫在最后
如果你身邊有些人因?yàn)槟愕囊痪湓挾憩F(xiàn)出了極度的負(fù)面情緒，而你又非常在乎這個(gè)人的話，停下來(lái)。
很多時(shí)候，你只看到了一個(gè)人的不可理喻，卻沒(méi)有看到這個(gè)人的傷口正在撕裂。
尋找一個(gè)機(jī)會(huì)，了解他的故事。
因?yàn)槟闳绻粏?wèn)，你永遠(yuǎn)不會(huì)知道，1句話，對(duì)人的影響可以多么的深遠(yuǎn)而徹底。
愿我們的語(yǔ)言像陽(yáng)光，而不是刀子。
愿你最愛(ài)的人能夠沐浴于溫柔。
- The End -
作者簡(jiǎn)介：茗荷 / 心理咨詢師，一個(gè)腦洞大開(kāi)、對(duì)生命熱愛(ài)和好奇的存在。作者公眾號(hào)：茗荷心理在線（ID：mingheonline）
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