說起冥想，很多人頭腦中的第一反應，就是穿深紅色藏袍的僧侶，或是瑜伽練習者，盤腿而坐，甚至口中還念念有詞。作為我們普通人練習冥想，其實離高僧的四禪八定還差得很遠。
可是當我們在冥想時，無論是內心極為平靜的時刻，還是只有5分鐘短暫調整呼吸的時刻，只要將注意力拉回到自己身上，我們就會體會到，更清晰的思維，更少的自我批判，更長時間的專注能力，和更深沉放松的高質量休息時間。關于冥想的定義是這樣的：冥想是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我認知和良好狀態。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調節呼吸，采取某種身體姿勢（盤坐、或瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象。簡單來說，冥想，就是不斷把自己的心“拉回當下”的練習。
冥想已經被越來越多的科學證明，可以減輕壓力，對于患有壓力相關健康狀況的患者，有正面的影響。冥想可以讓人放松，不僅如此，冥想還被當做一種減輕壓力和疼痛的方法越來越多的應用在醫學臨床上。生活中，我們可以借助冥想來思考自己和世界的關系，在一定的時間內處理、分析日常中獲得的各種信息，有助于培養注意力和洞察力，更高效的處理日常中的事物。因此，冥想不再僅僅像過去那樣主要存在于宗教寺廟中，而是在西方的醫學和心理學中逐漸流行。
由耶魯大學，哈佛大學，馬薩諸塞州總醫院所做的一項研究顯示，冥想在大腦的特定區域增加腦灰質，并可能減緩自然老化過程中的大腦退化這一部分。灰質是一種神經組織，是中樞神經系統的重要組成部分，是大腦運作、思考和記憶的主要區域。研究者對進行內觀冥想訓練和沒有進行訓練的人的大腦，做了對比實驗，腦部掃描顯示，那些打坐的人腦灰質厚度有增加，這些打坐的人有些已經堅持多年。加州大學洛杉磯分校的科學家們，也公布了一項新的發現：每天12分鐘的冥想，持續八周，使端粒酶的活性提升了43%，這意味著，由壓力導致的衰老，得到了改善。隨著冥想的好處被越來越多的證實，很多人加入了練習的行列，弄懂了冥想到底是什么。
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