瑜伽師要保證坐得安穩(wěn)，挺背端坐、坐姿不采用過于艱難和過于舒適的方式。這些坐姿的真正用意，是讓人絕對靜止和坐直。胸、頸、頭呈一直線，但是不要緊張，這樣才能完全忘記身體。
挺直腰身:在練習瑜伽坐姿的時候，一定要挺直腰身，安穩(wěn)端坐。這是絕對必要的，不僅使思維更為清晰，而且在深度冥想的時候，能保證靈性力量沿著脊柱順暢上升。
蓮花坐姿:蓮花坐姿是最著名的坐姿，即是:瑜伽師盤起雙腿，腳放到大腿上端。
冥想:按照經(jīng)典的推薦冥想特定的對象可以讓緊張的身心得到放松。
坐姿的平衡:因為瑜伽練習每種姿勢都持續(xù)很長時間，因此坐姿一定要找到一種平衡，使身體完全穩(wěn)固又完全自如。
地面的要求:在練習的時候，應該在地面上鋪墊上毛皮，再鋪上軟布。
瑜伽的坐姿
在練習瑜伽坐姿的時候，一定要挺直腰身，安穩(wěn)端坐。這是絕對必要的，不僅使思維更為清晰，而且在深度冥想的時候.能保證靈性力量沿著脊柱順暢上升。
