白天壓力大，晚上就睡不好，這可怎么辦？話不多說，今兒就剛好借這個機會，將一套讓你好好睡覺的瑜伽動作安利給小伙伴們，堅持做不僅能有好睡眠，還能瘦身哦。
睡前4分鐘瑜伽
第一式
雙膝跪地，兩腿打開，雙手向前伸的同時，身體與頭向下緊靠大腿。
右手轉到左邊，左手放到大腿的地方，身體到左邊來拉伸。
最后再回到中間，整個過程保持身體的筆直，盡量拉伸。
第二式
身體呈弓字形跪地，利用腰腹的力量拱起，凹下。動作配合呼吸，反復進行。
第三式
坐下，兩腿并攏伸直，腳尖勾起。雙手抱腳，身體慢慢放下，盡可能的貼近大腿。一定要慢，盡力即可，不要一下子用力過猛。
第四式
兩腿盤起，雙手放在膝蓋上，身體挺直。雙手慢慢向前放下，身體跟著向下，前腦點地。
雙腿酸了之后，可以伸直了抖一抖，再重復。
第五式
平躺，雙腿并攏翹起，倒向右側。身體與頭同時轉向左側，左手向上伸展開。
第六式
最后的放松階段，找一面墻，雙腿并攏伸直，盡可能的貼近墻面，促進下身的血液循環。
有一個好的睡眠，才能有一個健康的身體哦。這些瑜伽動作可以讓你放松身心，使你一下子感到疲倦想要入眠。失眠的朋友，練起來吧。
