天氣變冷，寒潮來襲。對于心血管病患者來說，冬天是最難熬的季節。血管對溫度十分敏感，再加上天氣寒冷、干燥，很容易導致血液黏度增加、血管變硬、變脆，血壓波動明顯，從而誘發疾病。
早點“養”血管，勝于老來“治”。此文適合所有的中老年朋友看看：
血管老化有哪些危害！
時光馴服一切，我與往事之間，像回聲，再怎么千回百轉，終究消失在山谷。 by 七堇年
若動脈斑塊脫落形成的血栓堵塞腦血管，會引發腦中風
下肢血管病變，即下肢動脈硬化閉塞癥或下肢深靜脈血栓形成，會引起腿疼、跛行、腳發涼等
所有，養血管要趁早！如何養呢？給大家介紹一個簡單有效的動作。
日本名醫30年心血發明
原地小跑步體操
7天讓血管回春
許多人認為有效的運動就是要換上休閑運動服裝，到戶外或上健身房花個半小時一小時運動才算數，因此常常以忙碌為借口給自己推脫了，小心如果久坐不動的話，血管老化，疾病就會找上門。
日本名醫池谷敏郎
以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，并能有效預防心血管疾病。
這套操就叫：原地小跑步體操。
這是池谷敏郎耗時30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周后血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……
原地小跑步體操怎么做？
首先放松肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，制造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
下樓走樓梯：渡邊尚彥表示，上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛煉血液循環系統。
起床前抖一抖：早起時是血壓波動較大的時期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環。
揉敲小腿：小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強弱關系到心臟泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液循環。
脖子系條絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調整體溫的“開關”作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液循環。因而，夏天長時間待在空調房里，或冬天房間沒暖氣時，最好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。
腰圍要松些：收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹，久而久之會令末梢血管收縮，影響末梢血液循環，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。
午后閉目養神：利用這段時間閉目養神或打個瞌睡，能調整血液循環，令人精神倍增。
多笑笑：醫學研究發現，笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。
焦慮時喝杯熱飲：焦慮生氣會令交感神經亢奮，影響血液循環，這時候喝杯熱茶或熱咖啡，有助于放松休息，改善毛細血管血液循環，同時調整自律神經功能。
細嚼慢咽：吃太多易發胖，體內脂肪增多會增加血液黏稠度，因此有必要控制飲食量。當進食開始20分鐘后，飽腹神經中樞會發出“飽腹信號”，而食材切成大塊有助培養慢速咀嚼習慣，延長進食時間，減少食物攝入量。
用小號餐具：使用小件餐具，如小湯匙、小盤子，也能延長用餐時間，防止吃多。
小編有話說：不用花一分錢，不用非要出去鍛煉，就能養護血管！快把這個幫助血管“返老還童”的方法，告訴更多朋友，每天3分鐘，逆轉血管年齡！
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