熱依扎為機場暴露穿著公開道歉，相比減掉小肚子，她更應該注意這個體態的可怕后果...
今天的八組整個被熱依扎屠屏了，原因是她昨天在機場穿著性感，引發了廣大網友的議論。隨后可愛的熱依扎發了個微博，說自己礙眼了，會努力減肥。當然明星也不是那么的完美，熱依扎這個操作還是很可愛的。但是選擇穿這種較緊身的衣服，還是很有勇氣，顯得自信滿分（沒有貶義）。雖然熱依扎說要減肥，但一姐作為健身博主提一個小小的體態建議，可以關注一下高低肩的問題。可以看到熱依扎的骨盆還是比較正的，左肩雖然有背包，但是顯得有些過度用力。脊椎側傾一姐雖然講過很多遍，但是這里面還有更細的學問。大家會發現，有的人是高低肩明顯，但有的人是腰的一側明顯變短。這說明彎的不是一個地方。C形側彎的特征是脊柱彎曲的弧度集中在某一個區域，比如在胸椎或者腰椎，但常見的是胸椎側彎。C形脊柱側彎出現時，人體會有明顯的不平衡，彎曲的一側肩高，另一側較低，也就是出現明顯高低肩。還有就是肩胛骨與脊柱之間的距離不一樣，凹側靠近中線，下角較低。肋廓變形，單側肋骨比較突出。不光如此，還會影響到我們的脂肪，腰區和頸區的皮脂不一致，而且凹側很容易出現褶皺。形脊柱側彎的特征至少有兩個彎曲弧度，像C型一般不是胸椎就是腰椎，而S型則是兩個都產生偏移。一姐舉個例子，上端胸椎部分向右偏移，下端腰椎部分向左側偏移，就是典型的S形脊柱側彎。S形脊柱側彎的兩個彎曲一般情況下，一個是原發性彎曲，一個是代償性彎曲，比C形側彎更加復雜。那如果是S型側彎，肌肉也會產生很大變化。凸側的被拉長，凹側的縮短，對應的就是圖片上紅色的肌肉被拉長、無力，藍色的肌肉縮短、變得緊張。一姐不是嚇唬仙女們，如果脊柱側彎不及時糾正，很可能會慢慢發展成這個樣子。這個說過很多次了。當我們的頭部處于低頭位看手機或電腦時，頸部后側肌肉就會為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀態，低頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。如果要長時間低頭，肌肉力量只能給你續航20分鐘，要是超過這個時間，肌肉出現疲勞，拉不住你的頭了，你的韌帶就該借力維持姿勢，時間再長，頸部就會出現酸痛。還會導致胸椎和腰椎受力不均，脊椎周圍的軟組織被拉伸，久而久之就會形成C型脊柱。這個是超級舒服的姿勢會讓身體的重心往后挪，這樣你整個上半身的重量通通都壓在脊椎上，而不是在坐骨上。也就說，你是用腰在坐，而不是用屁股在坐，重量都壓在脊柱上，能不側傾嗎？左椅右靠這樣歪斜的姿勢也很常見了，但會使得單邊身體的肌肉是被延長的，另外一邊的肌肉是被縮短的。造成的問題就是一邊的肌肉特別緊繃，甚至太長的時間下來，會導致功能性脊椎側彎。
而且這種雙邊極度不平衡的身體姿勢，也會導致椎間盤突出某一側。看后背的高度是否不一致，脊柱兩側肌肉是否一樣均衡，還有胸廓的起伏程度。那脊柱側傾要怎么矯正呢？一姐這里要先說下，有些動作避免做。其實脊柱側傾的體態，說明了身體兩側肌力的極度不平衡，不單純是肌力弱的問題，而是緊張和無力的問題。我們需要的是先讓緊張和無力的肌肉恢復到自然的狀態之后，再進行訓練。所以一開始想解決脊柱側彎，先不要急著對虛弱的肌肉加重量練習。骨盆側傾的仙女，盡量避免單側的運動，比如羽毛球、兵乓球、網球等等，盡量去選擇一些四肢都可以均勻參與到的運動。如果實在很想做單側運動，完事之后也要記得充分拉伸。相比之下，大家可以多做一些這類能夠調整脊椎位置的拉伸。其實不是先天的脊柱側彎，大多數都跟肌肉有關系。很多人覺得，健身就是為了把身材練好，但其實健身的意義不僅僅是擁有好看的體型，而是獲得健康。來借用明星話題，也不是刻薄或者為了噱頭，而是通過他們希望各位仙女們能更加了解自己，然后對癥下藥哦~
最后給在《長安十二時辰》里演技在線、真實可愛的熱依扎點個在看吧~
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