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　　一、追求健康、享受生活

　　健康是人生的永恒主題，健康體現了生活的智慧，我們要掌握科學的生活方式，培養良好的衛生習慣和心理狀態，養生保健，合理膳食，達到健康長壽的目的。

　　健康的標準是什么？世界衛生組織認為：

　　軀體的健康應五快：吃得快、睡得快、便得快、說得快、走得快；

　　心理健康應做到三個良好：良好的個性、良好的人際關系、良好的處世能力。

　　心理健康的“五有”標準：有理想、能適應、關系佳、個性好、識自己。

　　健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

　　————健康，是你的權力、尊嚴與財富。讓我們追求健康、享受生活！！！

　　

　　二、長壽經集錦

　　健康長壽的訣竅六要點

　　

　　●一個中心：以健康為中心，不利于健康的事不做，不利于健康的飲食不吃，不利于健康的念頭不想。

　　●兩個要點：糊涂一點、瀟灑一點。

　　●三個原則：生命在于運動的原則，凡事適度的原則（運動、飲食、睡眠、情緒），知足常樂的原則。

　　●四個規律：膳食有譜，生活有規律，七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）有控，鍛煉有恒。

　　●五個淡化：淡化金錢、地位、過去、年齡（有顆童心）、疾病。

　　●六個需要：開朗、隨和、寬容、寧靜、苗條、家庭和睦。

　　

　　健康保健九要決

　　

　　幾千年來，我們的祖先積累了豐富的養生保健經驗，這些方法簡易易行，效果十分顯著。現將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下：

　　1. 勤梳頭，百病處。早、午、晚三回，每回兩分鐘梳六十至一百次為宜。可疏通十二經絡，促進血液循環，延緩腦細胞的衰老，使頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發發黑，食欲增加。

　　2. 常搓涌泉保健康。腳是第二個心臟，有六十多穴位與五臟的經脈聯系。熱水泡后搓涌泉穴可溫補腎經、益經添骨髓、疏通心腎、清肺理氣、助消化，通便、止瀉。

　　3. 日咽唾液三百口。鼓蕩口腔，讓唾液充滿后吞咽下去，促進神經細胞和皮膚細胞的生長，還可消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基。

　　4. 朝暮叩齒三百六.促進口腔、牙床、牙齦和牙齒的血液循環,抗病抗菌。

　　5. 拉搓雙耳健全身。利于膽、腎二臟。右手從頭上搓左耳十四次，左手同法拉右耳十四次。

　　6. 相互捶背解疲勞。捶背刺激神經系統、調解全身臟腑功能、增強人體免疫力、防癌抗癌。

　　7. 每天揉腹一百遍。可調理脾胃，通調氣血、充實五臟強壯人體元氣。有助于去除外感之邪，康復慢性疾病。

　　8. 勤伸懶腰益身心。有益于心臟和脊柱。

　　9. 日按三穴健全身。和谷、內關、足三里穴為歷代醫家強身治療之三大要穴。內關穴主治心悸、高血壓、哮喘、胃病、惡心、嘔吐等；合谷主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱、抽搐等；足三里能提高肌體抗病能力，對胃病、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎、高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。

　　

　　 長壽忌四久

　　

　　1.久視傷血，耗氣，產生頭目昏眩等癥。

　　2.久臥傷氣，導致身體軟弱。

　　3.久坐傷肉，使肌肉衰退與萎縮。

　　4.久立傷骨，減弱骨骼的彈性和韌性。

　　

　　笑口常開樂逍遙

　　

　　笑是健康長壽的一項必不可少的基本功。笑的十大好處是：增加肺的呼吸功能;清潔呼吸道；抒發健康的感情；消除神經緊張；使肌肉放松；有助于散發多余的精力；驅散愁悶；減輕社會束縛感；有助于克服羞怯情緒；能樂觀地對待現實。

　　

　　健康老人快樂生活九法則

　　

　　1、樂觀。與人相處和為貴，不生氣，因為生氣就是用別人的錯誤來懲罰自己。

　　2、安心。活動時應放慢速度，安心享受晚年生活。

　　3、多溝通。常與人交流、交往，遇煩惱要向家人及親朋好友傾訴。。

　　4、常活動。培養一些有益身心健康的興趣愛好。

　　5、樹立新目標。不服老，樹立長壽的信心，學習、生活有計劃、有目標，使退休生活充實有趣。

　　6、尋求新工作。參加兼職或義務工作，既可證實自己存在的價值，又可獲得珍貴的友誼。

　　7、對子女期望不要過高，否則可能變為失望。要因勢利導、順其自然，牢記知足者常樂，能忍者自安的名言。

　　8、經常聚一聚。根據自己興趣，找三五個知己聚一聚，互相交流。

　　9、積極面對問題，及時就醫，有煩心事看心理醫生。

　　

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