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大家好啊，今天給大家繼續來說腰椎間盤突出的自我按摩療法，腰椎間盤突出是生活中常見的一種疾病，主要表現為背部疼痛，下肢放射痛，冷感，麻木等，輕者活動受限，不能彎腰，重者臥床不起，生活不能自理，非常痛苦，腰椎間盤突出不僅會降低生活質量，幸福感，還會危及身體健康。

患者腰椎間盤突出該怎么按摩呢？大家可以嘗試一下下面的穴位按摩方法！

1.點按委中穴：坐好，用雙手中指分別點按兩腿的委中穴（膝關節窩正中）1~2分鐘，當被按部位出現酸，麻，脹的感覺為佳。

2.擠壓腰眼穴位：雙手叉腰，大拇指分別按在兩側腰眼處，用手擠壓，先順時針旋轉揉按36圈，后逆時針旋轉揉按36圈。
3.抖動腰眼處：雙手放在腰部，掌根按在腰眼處，然后上下抖動15到20次。

4.捏拿腰部肌肉：腳前伸坐下，膝蓋彎曲，正坐姿勢也可以說，兩手分別捏拿，提放腰部肌肉15~20次。

5.揉搓后腰兩側：坐姿，雙手五指并攏，分別在后腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓直發熱。

6.揉按人中穴：坐姿，以中指揉人中穴1~2分鐘。

7.滾動腰部：雙手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動，按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次，上身可以配合前傾，后仰。

通過上述按摩穴位方法，想必大家對治療腰椎間盤突出也有了另一個治療方法的了解了，當腰突時，通過自我按摩來緩解疼痛，促進病情康復，也是有很好的療效的，如果大家覺得穴位按摩沒有療效的話，可以多和我咨詢，我這也有鍛煉操之類的方法！最后祝大家早日康復！