肝臟不是一個(gè)會(huì)有明顯痛感的器官，生活中許多行為或事情在無形間可能就傷害到了肝臟，導(dǎo)致出現(xiàn)肝臟疾病。而肝臟是人體主要的代謝器官，如果肝臟出了毛病，輕則代謝異常，像是脂肪肝、肝硬化等，重則可能導(dǎo)致肝癌的出現(xiàn)。下面就來看看生活中哪些常見事情會(huì)把肝作壞！
傷肝的6件事
現(xiàn)在的年輕人，主要是以下6件事?lián)p害肝臟，看看你就幾條中招了？
第一、長(zhǎng)期睡眠不足。睡眠不足可謂是大多數(shù)都市年輕人的通病，晚上不舍得放棄玩手機(jī)的時(shí)間，白天上班沒精神。周而復(fù)始，肝病就這樣熬出來了。因?yàn)樵谒哌^程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
第二、飲酒過量。從中醫(yī)角度看，過量飲酒會(huì)耗傷肝血，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，長(zhǎng)期酗酒是導(dǎo)致脂肪肝的直接原因。這是因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精的毒性使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而造成脂肪肝。如果每天攝入的酒精少于24克，一般不會(huì)發(fā)生酒精性脂肪肝；如果每日在80～160克，則脂肪肝發(fā)生率是不飲酒者的5～25倍；若每天攝入300克，8天后就可能出現(xiàn)脂肪肝。
第三、用眼過度。中醫(yī)指出，肝藏血，開竅于目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間看書、電腦、手機(jī)、電視等都是久視，都會(huì)造成用眼過度。“久視傷血”，很容易使肝血不足。
第四、情緒郁悶、易怒。中醫(yī)認(rèn)為，容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會(huì)肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會(huì)傷肝。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。然而現(xiàn)在整個(gè)社會(huì)都很浮躁，人很難靜下心來。
第五、節(jié)食減肥。節(jié)食是大多數(shù)女性選擇維持身材或減肥的一種方法，但是長(zhǎng)時(shí)間的饑餓、腸道等病變會(huì)引起吸收不良、導(dǎo)致大量脂肪酸從脂肪組織釋出進(jìn)入肝臟，使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。
第六、飲食傷肝。黃曲霉素是肝癌的主要誘發(fā)因素之一。例如，霉變的大米、花生和瓜子都含有較多黃曲霉素，所以盡量少吃發(fā)霉的食物是預(yù)防肝病的最重要的方法。飲食上除了要避免吃發(fā)霉的食物還要控制營(yíng)養(yǎng)過剩，營(yíng)養(yǎng)過剩也是導(dǎo)致脂肪肝形成的重要因素之一。
第七、缺乏維生素B族。維生素B族的充足與否與肝臟的健康有密切的聯(lián)系，特別是維生素B1，缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，從而引起肥胖，導(dǎo)致脂肪肝。此外酗酒、肥胖等人群更容易缺乏維生素B族。而維生素B族廣泛存在尤其動(dòng)物肝臟，奶類，蛋類，蔬菜等食物當(dāng)中，日常生活中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充液尤為必要。
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