本功姿勢動作簡單，易學(xué)易練，也不必過分禁食，按照功法要求堅(jiān)持天天練功，可在不知不覺中就能起到減肥、增高、強(qiáng)身健體的作用。發(fā)明人之一的劉鋒同志（即本文作者之兄），長期堅(jiān)持禁食練功，在一年之中體重僅減了1千克，后改練此功法3個(gè)月后，體重下降了3千克。
1）飯前抗餓功
于早、中、晚飯前，以背向墻距26厘米，腳與肩寬，全身放松，兩手下垂，自然站立。
練功開始以口吐氣，發(fā)聲“嗨”字，徐徐將氣吐出，人即隨勢下蹲，將胸腹挨攏大腿為主，雙手垂直于外踝旁。
待氣吐盡，雙手握固，舌抵上門牙，咬牙開唇，以口吸氣、發(fā)聲“唏”字。
起立后，身后傾以肩貼墻，用口盡量吸氣，同時(shí)以頭頂墻，肩離墻使勁挺胸、收腹、拱脊、拱腰、抬腳跟，墊腳尖支撐全身仰面往上頂。
待氣吸完后，閉唇吞津，腳跟落地時(shí)，以腰脊腹肌之力向前一挺，頭離墻疾呼“嗨”字，舌頭下落齒微開，徐徐吐氣下蹲。
如此反復(fù)作數(shù)十次或百余次，以無饑餓感為宜。
2）飯后反走功
每餐飯后，擇一開闊地方（室內(nèi)客廳亦可），背向空間，直立挺胸收腹，自然呼吸，雙手呈抱球式，以右腳步起后退時(shí)腳尖大指先落地，這時(shí)全身重心在左腳，然后身后向上頂后傾（可配合呼吸，需增高的用鼻吸鼻呼，一步一個(gè)呼吸或兩步一個(gè)呼吸，需減肥的用鼻吸口呼，一步一個(gè)呼吸，行弱風(fēng)呼吸法，兩吸一呼），重心移左右腳腳趾、掌、跟分段下壓。
落地放平，同時(shí)左腳掌蹺起以腳跟作支撐，隨將左腳后退，右腳尖落地作支撐，這時(shí)全身重心落在右腳，如此反走到場地盡頭，向后轉(zhuǎn)再行反走，共數(shù)數(shù)三百步，念字三百名，約15分鐘左右即可收功了。
功理：本功由于加大了全身骨骼、肌肉、內(nèi)臟的反向運(yùn)動，使骨骼肌肉受到了強(qiáng)力的牽引，增強(qiáng)了舒張力和彈性，糾正了長期弓腰駝背的體形，提高了人體細(xì)胞的有序平衡，從而促進(jìn)了體內(nèi)的代謝功能，既能排泄水分，也可消耗多余的脂肪，故能減肥健美增高。
注意：老年人和高血壓患者，練本功時(shí)動作要慢，特別要防止練抗餓功時(shí)起立過快，造成大腦缺血而昏倒，故必須慎練第一節(jié)抗餓功；對于經(jīng)常頭昏目眩者，只練第二節(jié)反走功即可；在練功期間如需減肥的人，仍應(yīng)多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪類食物，啤酒也應(yīng)少喝，以清淡素食為佳；身體不肥胖，欲求增高的人，則應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)，只練反走功即可。
功效：防治高血壓，肥胖，老年癡呆，靜脈曲張，骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)炎，失眠，腹瀉，消化不良，肝、腎、胃下垂，疝氣，子宮脫垂以及肺部疾病等。
薦方人：四川省豐都縣名山鎮(zhèn)中山路154-1號 劉興中
