男生想要成為行走的衣架子，除了身高之外，還要有大胸人魚線，而決定你能否撐起衣服的關鍵部位則是寬厚的肩膀。一副球形肩膀不僅會讓衣服更平整，而且還能給人一種安全感，撩妹必備！
下面，我們就跟著古典健美男神 @短腿小蘿卜_babycarrot 一起get八個最夯的3D肩膀動作，每次練肩日可從中選5個動作集中練習，鍛煉前后記得拉伸肌肉哦！
坐姿啞鈴推舉
6~8個/4組
俯身啞鈴飛鳥
12~15個/5組
啞鈴前平舉
10個/4組
頸后杠鈴推肩
10個/3組
啞鈴側平舉
連著做4組
每組重量逐漸降低
俯身杠鈴上提
12~15個/4組
杠鈴前平舉
12個/3組
繩索反向飛鳥
15個/4組
3D肩、大胸器、人魚線
這樣的身材才是妹子們的最愛
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