什么是曼陀羅？
曼陀羅（ManDala）或稱曼荼羅，最早是曼陀羅花的稱呼，后來(lái)佛教徒以花為原型構(gòu)建壇城，一方面用于防止天魔外道入侵；另一方面可以邀請(qǐng)十方三世諸佛親臨灌頂，從而起到安慰心靈和喚起神圣感的作用，為方便修法，壇城演變成了便于攜帶的圖畫，即唐卡，曼陀羅也成了佛教術(shù)語(yǔ)。然而，曼陀羅這種圓形結(jié)構(gòu)并非佛教獨(dú)有，在舊石器時(shí)代的就已被發(fā)現(xiàn)類似的圖案，并且在各古文明的神話、部落傳說(shuō)，原始藝術(shù)中都有發(fā)現(xiàn)，它是人類古老的心理結(jié)構(gòu)的象征形構(gòu)，代表人類普遍的心理解構(gòu)。
20世紀(jì)20~30年代，卡爾·榮格發(fā)現(xiàn)曼陀羅在自我治療上的作用，并讓患者嘗試，獲得了良好療效，后來(lái)曼荼羅逐漸發(fā)展成為一項(xiàng)重要的心理治療技術(shù)。
為什么要畫曼陀羅？
通過(guò)畫曼陀羅讓無(wú)意識(shí)的自發(fā)“表達(dá)”，榮格發(fā)現(xiàn)-我們每一個(gè)人的內(nèi)心都是分裂的，以至于我們需要“曼陀羅”讓它整合起來(lái)。而這一神圣的“魔圈”——Mandala，透過(guò)精密的圖騰、壇場(chǎng)能量、幾何中的體結(jié)構(gòu)奧秘，以及色彩的力量，可以連接我們內(nèi)在的圓滿力，創(chuàng)造強(qiáng)有力的能量圈。
后人的探索研究更是證明，通過(guò)曼陀羅繪畫，我們可以靜心；可以緩解壓力；可以釋放不良情緒；可以提升專注力；可以學(xué)習(xí)活在當(dāng)下；可以激活內(nèi)在能量；可以與內(nèi)在的自我連接；可以看見真實(shí)的自己；可以讓我們的生命綻放！
需要哪些材料？
初級(jí)：紙和筆（繪畫紙、鉛筆、水彩筆、彩鉛、油畫棒等）
中級(jí)：紙、筆、顏料（初級(jí)材料依舊可以，可以嘗試水粉、水彩、丙烯等各種紙上繪畫材料）
高級(jí)：綜合材料（前兩級(jí)材料可以使用，另外可嘗試布面油畫、布面丙烯、木板蛋彩、石頭上的繪畫……）
如何畫曼陀羅？
在形式上，曼陀羅既可以是涂色曼陀羅也可以是自由創(chuàng)作的曼陀羅，但繪制的基本步驟如下：
1.準(zhǔn)備階段——入靜
選擇一個(gè)理想的環(huán)境，一個(gè)能讓你平靜、專注且舒適作畫的空間，保證你至少有一個(gè)小時(shí)不會(huì)被打擾。可以先靜坐5~10分鐘或者更久的時(shí)間，將注意力集中在呼吸上，大腦逐漸放空，不追逐自己的念頭，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)沉靜下來(lái)，慢慢地從現(xiàn)實(shí)生活中抽離，以備進(jìn)入內(nèi)在的旅程，一旦腦海中浮現(xiàn)圖像或者有了想畫的感覺就可以開始作畫。
如果你有其他的入靜方式，如瑜伽、動(dòng)態(tài)靜心，或者喜歡聽著音樂(lè)，聞著香氣使自己變得平靜，那都可以的。
2.繪畫階段——專注
在準(zhǔn)備好的白紙上，徒手或者用圓規(guī)畫出一個(gè)大圓，然后把自己內(nèi)心用先的情緒、意象、故事在圓內(nèi)表達(dá)出來(lái)。繪畫時(shí)，我們嘗試保持清醒、專注的意識(shí)狀態(tài)。根據(jù)畫面逐漸的出現(xiàn)，感受它所帶來(lái)的各種心理體驗(yàn)。隨著繪畫的深入，我們的腦海中會(huì)不斷涌現(xiàn)某些記憶或者故事，我們不要試圖分辨拒絕，只需要關(guān)注或畫下就好。
3.完成階段——想象&觀看
完成曼陀羅繪畫后，可以嘗試從不同的角度觀看自己的作品，體會(huì)它所帶給自己的感受，包括畫面整體、某些特別的局部對(duì)自己的意味；也可以由畫面展開聯(lián)想，看看聯(lián)想的內(nèi)容帶給你什么啟示；還可以感受畫面中的意象，聽一聽它們想要跟你說(shuō)的內(nèi)容。然后，再考慮一下，自己從這一次曼陀羅創(chuàng)作中領(lǐng)悟到了什么。最后，將自己的感受、發(fā)現(xiàn)與領(lǐng)悟用言語(yǔ)梳理出來(lái)，可以記錄在作品旁邊空白處或者日記本上，或者跟他人分享，還可以給自己的曼陀羅作品取一個(gè)恰當(dāng)?shù)拿郑链耍淮温恿_創(chuàng)作完成。
基本形式如此，更深入更專業(yè)的技術(shù)，請(qǐng)參加專業(yè)藝術(shù)治療師帶領(lǐng)的課程！
注意事項(xiàng)：
1. 曼陀羅繪畫不等于藝術(shù)創(chuàng)作，更強(qiáng)調(diào)自我探索不是為了審美目的，無(wú)論你是否有藝術(shù)基礎(chǔ)，都可以參與并創(chuàng)作出對(duì)自己獨(dú)具意義的作品；
2. 曼陀羅繪畫強(qiáng)調(diào)無(wú)意識(shí)的呈現(xiàn)，所以在繪畫時(shí)要盡量減少自我評(píng)價(jià)與干擾；
3. 多嘗試不同的繪畫工具，找到與自己契合的材料。
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