中醫用“火”來形容身體某一些熱性癥狀，經常說的“上火”，其實是陰陽失調后出現的內熱癥，常見的上火癥狀有心火和肝火，夏天肝火旺是常見的癥狀，一般而言，肝火旺盛的人普遍脾虛。那么，夏季應該如何調理肝火旺呢？
肝火旺的常見癥狀
飲食燥熱、情志不暢、睡眠不足都有可能導致肝火旺。
一般情況下，肝火旺除了會冒痘痘外，還可能出現頭疼、頭暈、心煩、暴躁、失眠、口苦、心慌等癥狀。
另外，正常情況下人的舌頭顏色是淡紅色的，而且舌苔薄白。如果肝火旺盛，那么舌質也會偏紅，舌苔肥膩。
除此以外，還可能伴隨小便發黃、口氣較重等癥狀。
中醫認為，肝火旺盛的人一般都會伴有脾虛相關癥狀，如食欲下降、四肢無力等情況。
其實休息不好都會導致肝火上升，因為“夜臥血歸于肝”，尤其是熬夜這個習慣，在一定程度上會加重肝臟的負擔，使人容易出現陰虛肝火旺。
當肝火旺盛到了一定程度，也會導致失眠出現，引起惡性循環。
中醫教你調理肝火旺
1、多喝檸檬水
水能夠加快新陳代謝速度、排出體內毒素，減輕肝臟的負擔。
每天起床后就先喝一杯溫的白開水，幫助喚醒全身的機能。
大家不妨在水里加入檸檬，檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁，幫助身體排毒。每天喝5~8杯，每次300ml即可。
2、常吃紫甘藍
蘿卜、甜菜、卷心菜、紫甘藍等十字花科蔬菜，或是含有硫元素的蔬菜，如大蒜、花椰菜、洋蔥等，都能夠增強身體排毒功能。
每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟解毒能力。
3、經常做按摩
當身體處于臥位時，輕輕按摩膽囊及肝臟部位，大約在身體右側肋骨下方。
按摩有利于促進肝臟血液循環，進而改善全身代謝功能。
4、遠離酒和藥
喝酒傷肝的道理大家都明白，已經出現肝臟損傷的人一定要戒酒。
此外，很多人身體不舒服時，習慣到藥房買點止痛藥自行服用，但是這一類藥物可能含對乙酰氨基酚，肝臟代謝之后會產生一些有毒代謝物，對肝臟造成損傷。
最后提醒大家，每天保持適量運動也有利于養肝護肝，但是要根據每個人肝功能的健康程度控制運動量。在運動初期，應該選擇身體可以適應的強度，根據自身的疲勞度控制運動時間，也能夠幫助調理肝火旺盛的問題。
