▲湯立新 北京中醫藥大學東直門醫院針灸科主任
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健康長壽是人們的追求，古代典籍中就有通過艾灸延年益壽的記載。《舊唐書》曾記載，唐朝人柳公度時年80余歲，步履輕盈，別人向他請教養生之術，他說：“吾初無術，但未嘗以元氣佐喜怒，氣海常溫耳。”這是說他原本并沒有什么長壽之法，只不過是情緒一直比較平和，并常常對“長壽穴”施灸罷了。
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古籍中也曾有記載，吳蜀之地的人身上常常會看到兩三處灸瘡，這些灸瘡就是直接在皮膚上施灸留下的疤痕。因為蜀地潮濕，多瘴氣，艾灸可以提高人體免疫力來抵御瘴氣。由此可見，艾灸祛病延年的說法并不是信口開河。
延年益壽——艾灸氣海穴
柳公度之所以灸氣海穴可以活到80多歲，那要歸功于氣海穴的特殊位置與作用。
取穴：氣海穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸（兩橫指），離關元穴特別近，這里是身體內元陰元陽所在的地方。
功效：常灸氣海穴就可以補身體的元氣，如果人體內元氣足的話，就能益腎固精、祛病延年。
灸法：灸氣海穴采用雀啄灸、回旋灸、溫和灸都可以，一般每次灸15～30分鐘。如果是老病號則要延長灸的時間。
健康提示：
現在，很多人都講究“冬病夏治”，那是因為夏天陽氣盛，可以更好地發揮艾灸祛除寒氣的功效。
所以冬病夏治的最好時機是三伏天進行對癥的保健灸，并可以適當延長艾灸的時間，加強藥力。
溫陽健脾——溫暖神闕穴
取穴：肚臍即神闕穴，它是溝通人體先后天的重要位置。
功效：溫暖神闕可溫補元陽、健運脾胃，有祛病延年的作用。
做法：用南懷瑾肚臍貼 ——桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺的時挑一點點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行。
暖暖的三味藥，將真火通過肚臍來傳遞到全身，驅逐寒氣，讓我們的脾胃暖起來。
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強健脾胃——艾灸足三里
古代中醫有“若要身體安，三里常不干”的說法，就是說人想要保證自己身體平安，不生病的話，足三里穴就要一直有一個灸瘡在那里。
取穴：足三里穴為足陽明胃經的合穴，位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：灸足三里能夠增強脾胃的運化功能，提高機體能力，預防衰老，因此老百姓又把它叫作“長壽灸”。
灸法：直接灸，也就是瘢痕灸的效果最好，但不能接受瘢痕灸的話也可采用溫和灸。
將艾條點燃，與穴位保持2cm左右的距離，有溫熱感無灼痛即可，每次灸15～30分鐘，左右兩側可同時施灸。
健康提示：
因為足三里是一個非常好的保健穴位，所以有些老年人經常沒事兒就按按它。
然而，足三里按得久了就會出現一個坑，穴位出現凹陷就意味著這個地方虛了，原本按揉穴位是想保健身體，但是用錯了方法，只會適得其反。
需要人們注意的是足三里不可過分點按，想要通過按摩保健，應該沿著胃經的循行路線進行按摩才可。
