一、和小我的分離
前兩天做家排時，很多學員升起強烈的情緒，多被劉老師喝住：這是演戲，小我在演戲。當時不太理解，心中一直存疑。
1、我是身體，和我擁有身體，是兩回事。
今天劉老師做了進一步論述，指出那是小我在尖叫：不可以沒有我。小我存在于身體中，我們的情緒、感受和身體息息相關。沒有覺知前，我們認為，我是身體。而宇宙的真相是，我們擁有身體。
我是身體，和我擁有身體，是兩回事。我是身體，意味著我認同了身體的欲望、情緒和感受；我擁有身體，則我和身體是分開的，身體只是我的一個工具，我成為觀察者，用身體做很多事情。當它有反應的時候，我觀察它的起伏明滅。當我們和身體分開，和小我分離，我們會發現，自己有很多選擇，面前很開闊，整個宇宙都在你面前。
2、提升意識層級，是我們的人生目標。
我們源于心靈，生于永恒，這就是一種大我的狀態。但我們往往會有恐懼、嫉妒、悲傷、失落、憤怒，這些都是小我的存在。小我，必須用這些來證明自己的存在。大我只是一個意識的存在，很平靜的觀察者，平靜地看著你，包括死亡。
當你有這些情緒時，我還想繼續喂養自己的小我，讓小我更加壯大嗎？你已經知道大我才是我的目標，前進的方向。
如何從小我中抽離出來？當你成為觀察者時，情緒會慢慢消失，進入理性狀態，這時的能量層級達到400。而一個能量層級300的人，可以抵消掉9萬個層級200的人。
心中一下豁然開朗。前兩天的家排課，自己在代表們愛恨情癡的情緒中起起伏伏。昨晚寫家排日記，借海靈格的中國之問，抗議男性對女性的不公平待遇。寫完后情緒暢快，但良知一直隱隱不安。今天聽完劉老師講課，境界和維度被快速拉升，瞬間明白了之前的癥結所在，自己一直都在小我的層面打轉。
大大的小我忽然被自己真實看到，第一次產生了距離感。就像平面馬路的交通，修了立交橋之后，站在橋上俯瞰橋下的擁堵。過往特別糾結的人和事，當自己看清小我的把戲后，忽然有點舉重若輕了。
二、正確的靜坐法門
練習靜坐有好幾年，但一直不得法，上課都偶爾會昏沉，明顯是走偏了。
劉老師說：什么叫定？定就是覺知。小定是念念分明，大定是剎那的改變都能感知。佛陀在大定中開悟，感受到萬物一體，看到樹葉，認知到它和人的本質是一樣的，甚至連螞蟻、蟑螂等昆蟲的聲音能聽見。如果一“定”幾個小時，渾然不覺，那是大昏沉，不是真定。打坐低頭，容易導致昏沉。
靜坐有次第，在大腦的路徑依次為：大腦前額葉（妄想多）—左腦（清晰思考、判斷）—右腦（出現圖像）—丘腦（身體輕飄）—松果體（開悟）。要達到靜坐的狀態，需要人體地水火風的平衡。如何平衡地水火風——以氣制心，通過調氣達到平衡狀態。
劉老師示范了六妙門靜坐法和調氣法，把性能量轉化為生命能量，煉精化氣，煉氣化神，對于打坐不得其法的我們，真是雪中送炭。中午小睡后打坐。挺直脊背端坐，意念集中在呼吸的吐納，身心前所未有的清明和覺知。
感恩老師！
三、家排：和父母、養父母的和解
兩天來，身心一直在感受和醞釀，今天到了最合適的狀態。果斷舉手，幸運地被老師選中。
我的議題是：被寄養十二年，高度認同養父母，無法和親生父母建立親密感。
這個排列我之前做過數次，都無法完型。跪在恩重如山的養父膝前，每次都是嚎啕大哭，哭到昏天黑地。十二年視如己出的撫育之恩，老人和我情同父女，我無以為報，被巨大的內疚和感恩湮沒。我的潛意識認為，回歸父母身邊，是對老人的背叛。數十年來，我以不認父母來表達對養父母愛的忠誠。所以，在之前的排列中，我拒絕轉向父母，導師尊重我的感受，沒有強迫。
今天的排列中，劉老師非常睿智，看我對父母抗拒，馬上讓我的父母面向養父母，誠摯地表達兩代人的感恩，我一下子如釋重負。多少年來，我身上重重背負的，是兩代人的養育之恩。而媽媽因為我的心在養父母家，也非常傷心，不肯如實表達對養父母的感恩。我因此對父母深懷憤怒，在心里始終無法接納他們。當他們在劉老師的引導下，向我的養父母深深鞠躬和表達感恩后，神奇的事情發生了。第一次，我可以平靜地面對養父母表達感恩，從養父母難舍的、含淚的目光中轉身，心懷愛意地投向母親的懷抱，和父母擁抱在一起，感受著他們溫暖的體溫和心中的愛意。第一次，我感受到了兩個家庭四位老人的愛在我心中是合一的。
課后，收到同學們很多的祝福，心中很是感激。餐前誦念感恩詞：感恩老師辛勤教導，感恩同學關心幫助。今天我誦念地特別入心。感恩!
我總是站在媽媽的位置去要求他，去評判他的大男子主義（雖然媽媽從來不同意我這樣做）。但是我就無法見到媽媽體弱多病還要工作并操持家務到深夜，我會對爸爸升起了強烈的憤怒之心讓我看不到他對我這個女兒的愛。而當我看不到爸爸的愛的時候，我是委屈的，是缺乏真正內心力量和安全感的。爸爸因病去世前，我們有了很多和解，但是我一直沒有找到問題的根源。直到昨天和媽媽通話時，我才突然領悟了劉老師告訴我們的：家庭中序位，每個人都要站在自己應該站的位置上并承擔相應的責任，不可以越位。當我找到問題的根源竟然是我自己時，我心里反倒非常的輕松和快樂的，我知道，爸爸一直是深愛我的，我是爸爸值得愛的女兒，只是因為自己的錯位讓爸爸的愛沒有被看到。
承擔痛苦：家庭里多個精神病。兩個不同的案例給我一個共同的啟示：家族能量非常強大，我們都在這個能量場中甚至被其左右卻全然不自知。
